Evite Bar yo sirèt Glorified ak Chwazi yon bar nourisan
Garaj yo ka bon, men yo menm tou yo ka matche ak nitrisyonèl nan yon bar sirèt estanda. Avèk sik depase, grès, e li te ajoute engredyan, li enpòtan pou li etikèt ak konnen ki kalite ba ou ap resevwa.
Pa gen okenn goute manje Bar Snack
Asire ou ke ou manje yo pou yon rezon. Pou egzanp, pre-antrennman gaz yo anpeche ba sik nan san , oswa mare grangou ant manje lè ou se sou-ale.
Men, sonje ke se pa tout ba yo ki kreye egal-kèk pa pile nourrisyonè bay lòt moun. Mwen te mande pasyan mwen yo ak kanmarad Edikatè Dyabèt sètifye yo di m 'ba yo goute pi renmen yo ki baze sou gou ak rezilta sik nan san. Anvan mwen revele "pi bon pik yo," isit la se kèk gid debaz ak bagay yo panse sou anvan achte yon bar goute.
Gid jeneral nan Chwazi yon Bar goute an sante
Pa gen okenn syans reyèl dèyè sa a, olye jis esè ak erè ak opinyon pwofesyonèl. Mwen di pasyan mwen yo vize kenbe konte yo fèmen nan sa a:
- Sik kontni mwens pase 10 gram (pi ba a pi bon an)
- Kaboyidrat mwens pase 30 gram (depann sou sa w ap manje li pou)
- Pwoteyin omwen 5 gram (sa ap ede ou santi w plen ak diminye chans pou aksidan sik nan san)
- Fib omwen 3 gram
- Kalori mwens ke 250
- Si ou bezwen yon bar ki gluten gratis, vegan, oswa nwa gratis asire w ke ou li engredyan ak anpil atansyon
Kenbe ti goute a sou 250 kalori oswa mwens ka ede yo anpeche pran pwa epi kenbe metabolis revved moute.
Lè ou ta dwe manje yon bar goute?
- Si ou ap kouri an reta nan travay epi yo bezwen yon manje maten rapid, yon bar goute ka yon bon chwa. Pou ranpli manje a, pè li ak yon yogout anpil grès grèk, yon ze difisil-bouyi oswa yon ti ponyen nan nwa. Gen kèk moun ki benefisye de yon pi gwo manje maten . Evalye ki sa ki pi bon pou ou.
- Kòm yon ti goute. Bar dwa a rich nan fib, pwoteyin, ak grès ki an sante, ki se tout faktè ki ranpli ki ka ede kenbe ou sou ant manje ak anpeche sik ki ba san pandan tout jounen an.
- Pre- oswa pòs-antrennman. Gen kèk ba ka ba ou jis kantite lajan an dwa nan idrat kabòn nan gaz oswa met gaz ou anvan ou apre yon antrennman. Tou depan de dire, entansite, ak nivo sik nan san ou, ou ka bezwen manje 15 a 30 gram idrat kabòn anvan yon antrennman. Mande rejim dyetetik ou oswa sètifye dyabèt edikatè ede ou kreye yon plan repa ogmante maksimòm nitrisyon ou ak kontwole sik ou pandan antrennman.
Pa sèvi avèk bouyon pou yo trete san sik san
Lè sik nan san ou ba (mwens pase 70mg / dL) oswa lè ou santi ou sentòm sentetik (enkyete, sue, konfonn oswa ogmante batman kè), li enpòtan pou teste sik ou epi trete li touswit ak yon idrat kabòn vit-aji, tankou tankou 4 ons ji, 5 sirèt sik difisil, oswa 6 ons soda regilye.
Manje yon bar goute pa pral ogmante sik ou rapid ase paske fib, pwoteyin, ak grès reta idrat kabòn metabolis epi pran plis tan kraze.
Si, sepandan, ou te trete sik nan san ou ak manje ou a pral retade ou ka manje yon bar goute estabilize sik ou yo ak anpeche l 'soti nan jete ankò.
Pi bon goute Bar yo
KIND ® Bar
KIND ® Bars yo se youn nan ba ti goute mwen pi renmen paske engredyan yo tout, natirèl, epi yo pa trete. Pa gen sikur atifisyèl, pa gen okenn atifisyèl anyen. Baryè yo fèt ak tout nwa natirèl, fwi, ak grenn antye, fè yo rich nan vitamin, mineral, antioksidan, grès sante ak fib.
Pati ki pi bon an se ke yo gou gwo, tou. Si ou gen dyabèt, evite ba ki kouvri nan yogout oswa chokola jan yo pral pi wo nan sik.
Enfòmasyon sou nitrisyon:
Kalori: 180-200
Pwoteyin: 4-10 g
Idrat kabòn: 16-24 g
Sik: 4-10 g
Fibre: 3-7g
Grès: 4.5-16 g
** Epitou disponib nan KIND Plus pou ajoute pwoteyin, fib, antioksidan, oswa Omega 3s
Gou eseye: Fwi & Nut Delight, Almond Cashew ak pye koton, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Abiko
Ki kote yo jwenn yo: Sib, Walmart, Amazon, Manje Whole, machann vann Joe a, ak sou entènèt nan www.kindsnacks.com
Pou plis enfòmasyon ale nan: www.kindsnacks.com
Quest ® Bars
Sikre ak stevya ak eritol, Bars Quest se yon ba-sik, gluten-gratis bar pwoteyin ki ka yon bon chwa pou moun ki gen maladi selyak oswa sa yo ki sansib a gluten. Demann pa sèvi ak pwoteyin soya, men olye laktoserom pwoteyin izole ak pwoteyin lèt izole.
Mwen pa janm te gen yon sèl anvan, men mwen te di yo gou bon. Pifò nan idrat kabòn nan ba sa yo soti nan te ajoute fib ki ka ede retade ki jan vit sik nan san monte.
Malgre ke Quest se pa yon pwodwi antye-manje, pann nitrisyonèl li yo ka ede kontwole san sik. Pran prekosyon lè w ap ogmante fibre rapidman , 16 g nan ajoute fib se byen yon ti jan epi li ka lakòz gaz ak gonfleman, sitou si ou pa yo te itilize yo manje fib sa a anpil nan yon sèl chita.
Nitrisyon enfòmasyon:
Kalori: 170-210
Pwoteyin: 20 g
Idrat kabòn: 21-25 g
Sik: 1-3 g
Fib: 17-19 g
Grès: 6-10g (~ 2.g grès satire)
Gouman eseye (rekòmande pa pasyan) : Melanj Berry Bliss, Vaniy Almond Crunch, Manba Pi bon
Ki kote yo jwenn yo : Vitamin Shoppe, sou entènèt nan www.questproteinbar.com
Pou plis enfòmasyon : www.questproteinbar.com
RX Bars
Kreye pa de zanmi pi bon, yo te ba a RX pran an. Te fè nan engredyan pi bon kalite, sa yo ba pa gen okenn aditif atifisyèl oswa préservatifs. Ba yo te fè ak sou 6 engredyan, ki pi gen ladan yo, blan ze, dat, ak kèk sòt de nwa. Sa yo ba yo rich nan grès sante ak pwoteyin. Yo gen ladan yon kantite lajan ki jis nan sik paske yo te fè ak fwi sèk, men yo tou se yon sous bon nan ranpli fib. Yo gen ladan pa gen okenn letye, pa gen soya, e pa gen gluten.
Enfòmasyon sou nitrisyon:
Kalori: 210-220 kalori
Pwoteyin: 12 g
Idrat kabòn: 21-24 g
Sik: 13-15 g (sa a sik se pa soti nan te ajoute sik olye de fwi a andedan ba a)
Fibre: 3-6 g
Grès: 7-9 grès (~ 2 g grès satire)
Gou yo eseye : Mitil, Chokola Lanmè Sèl, Manba, Chokola kokoye
Ki kote yo jwenn yo : Sou-liy, Amazon, Joes machann vann, ki mennen magazen makèt, jimnaz, elatriye. Pou jwenn revandè ki pi pre ou: https://www.rxbar.com/shop.html
Pou plis enfòmasyon: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bars:
Yon pi renmen nan anpil nan kòlèg CDE mwen sa yo ba yo bon, bon plat, epi jeneralman yo te jwenn tout kote. Kenbe nan tèt ou, se pa tout ba Kashi yo kreye egal. Vize yo achte youn nan ba kouran yo pou konsève pou sou kalori ak sik.
Enfòmasyon sou nitrisyon:
Kalori: 140-160 kalori
Pwoteyin: 6 g
Idrat kabòn: 19 g
Sik: 6-7 g
Fib: 3-4 g
Grès: 5-6 g grès (0 g grès satire)
Gouman eseye : siwo myèl Almond lwil oliv, Trail Melanje,
Ki kote yo jwenn yo : On-liy, Amazon, Fresh dirèk, nan magazen lokal ou a
Pou plis enfòmasyon: https://www.kashi.com/our-foods/bars
panseThin ® Bars
ThinkThin Bars se yon pi renmen nan youn nan pasyan lontan mwen. Pandan ke mwen pa renmen yo paske yo raple m 'nan yon bar sirèt, yo travay byen pou kèk moun ki gen restriksyon dyetetik, sitou sa yo ki bezwen swiv gluten-gratis rejim alimantè . Yo tout Gluten gratis ak Kosher. Gen kèk ladan yo tou vejetalyen ak letye gratis.
thinkThin eta yo ke yo sèvi ak engredyan ki pa gmo, men sa a limite a sa yo crunch nwa melanje nwa. panse tou se yon chwa ki ba-glycemic-endèks. Sik la nan panseThin ba soti nan alkòl sik. Fè atansyon lè w pran alkòl alkòl twò anpil paske yo kapab lakòz gaz ak gonfle.
Enfòmasyon sou nitrisyon :
Kalori: 170-250
Pwoteyin: 8-20 g
Total idrat kabòn: 19-25 g
Sik: 0-10 g
Fib: 2-5 g (enpòtan yo chwazi gou nan dwa maksimize fib)
Grès: 7-12 g
Gou eseye : Chokola nwa, Blueberry ak melanje nwa, Kamèl Chokola kwazman nwa melanje
Ki kote yo jwenn yo: Trader Joe a, Manje Whole, sou entènèt nan www.amazon.com oswa www.thinkproducts.com
Pou plis enfòmasyon: https://shop.thinkproducts.com/