Eseye pèdi pwa? Sispann manje se pa repons lan
Endistri a rejim alimantè touche sou $ 65 milyon dola chak ane pa ede moun pèdi pwa. Si ou se yon konstan "dieter" epi yo toujou pa resevwa rezilta yo ou bezwen, ou ta ka atire nan ap eseye pwochen etap la. Poukisa nou pa sote manje koule liv? Ou ta ekonomize lajan ak pèdi pwa, dwa? Sote manje se definitivman pa repons lan. An reyalite, sote manje se youn nan bagay ki pi mal ou ka fè, sitou si ou gen dyabèt.
Li se yon sèl bagay yo sote yon repa paske ou se okipe oswa yon bagay te vini san atann, men ou pa ta dwe sote manje entansyonèlman.
Efè negatif nan Sote manje
Si ou se yon moun ki gen dyabèt, li enpòtan pou manje regilye, manje balanse pou ede estabilize sik nan san ou. Si ou pran yon medikaman dyabèt nan bouch ki di pankreyas ou pou fè ensilin oswa aktyèl ensilin epi ou retade oswa sote yon repa, sik nan san ou ka lage. Hypoglycemia (ba san sik) -defini kòm anyen mwens pase 70mg / dL-yo dwe trete ak 15g nan idrat kabòn vit-aji yo pote sik nan san nan yon nivo ki an sekirite. Bon sik nan san ki lakòz pran nan kalori siplemantè nan sik nan vin chèche yo. Pou yon moun ki ap eseye pèdi pwa, sa pa fè sans paske pa sèlman yo ou pran nan kalori siplemantè, men ou yo se pwobableman santi bèl kouch tou. Kèk souvan nan sik nan san ki ba se pa sèlman danjere, men ka lakòz pran pwa.
Sote yon repa pa vle di ou ka manje plis pita, swa. Pou egzanp, si ou sote manje midi, ou pa ta dwe ale pi lwen ak idrat kabòn yo nan dine fè moute pou li. Lè ou manje yon gwo repa, ki rich nan idrat kabòn , kò a dwe pwodwi yon vag gwo ensilin pou ede diminye sik nan san ou.
Pou yon moun ki gen dyabèt, mekanis sa a pa toujou travay byen. Pankreyas la se swa kapab kenbe ak chaj la glikoz oswa ensilin a ke ou ap fè se pa sa yo te itilize wout la li ta dwe. Rezilta a: yon sik nan san ki ka kite ou santi ou fatige ak chimerik. Souvan san ki wo anpil yo danjere pou sante ou.
Èske manje Sispann ede ak pèdi pwa?
Mwen parye ou te tande anvan sa ki manje sote ka mennen nan chwa manje pòv nan repa nan pwochen an. Se vre. Oftentimes, lè nou sote yon repa, nou vin grangou ke nan pwochen opòtinite pou manje nou manje manje ki mal ak twòp nan yo. Kontwole nan manje ka lakòz pran pwa ak sik san san. Kle a pèdi pwa se bwa nan yon plan manje an sante ki nan bidjè kalori ou a.
Jwenn eleman nitritif kle ou yo
Manje se pa sèlman yon plezi, li nan yon nesesite. Manje yon varyete de manje chak jou ap ede ou yo rive jwenn rekòmande chak jou konsomasyon nan vitamin, mineral, fib, pwoteyin, elatriye sote manje diminye konsomasyon ou nan manje bon jan kalite ki ka kite ou sansib a yon sistèm iminitè konpwomèt kòm byen ke vitamin ak mineral defisyans. Moun ki gen dyabèt yo nan ogmante risk pou yo pran enfeksyon, ak alimentation kò ou ak bon manje yo ka ede ranfòse sistèm iminitè ou.
Manje ak atitid ou
Èske ou janm jwenn chimerik lè ou grangou? Sa a se plis chans yon rezilta nan sik nan san ki ba. Bon sik nan san se sitou danjere nan moun ki gen dyabèt. Li ka fè ou santi w konfonn, enkyete, ak fache. Manje manje regilye bay kò ou ak gaz li bezwen pou ba ou enèji dirab. Kò ou se tankou yon machin-li bezwen gaz ale. San yo pa gaz la apwopriye, ou pa ka fonksyone nan kapasite plen.
Liy anba a
Sispann manje se pa solisyon an pèdi pwa oswa kontwòl sik nan san. Si ou se yon moun ki gen oswa san dyabèt epi yo ap eseye pèdi pwa, kle nan siksè pèdi pwa ak kontwòl sik nan san se manje manje regilye moun rich nan fwi, legim, idrat kabòn ki an sante, fib ak mèg pwoteyin.
Vize pou manje manje maten, manje midi , dine ak goute chak jou epi gaye pòsyon idrat kabòn ou yo pandan tout jounen an.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Nòm Swen Medikal nan Dyabèt - 2017. Swen Dyabèt. 2017 Jan; 40 Ekipman 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Premye manje ki pi: apre 18 èdtan vit, moun ki trase nan lanmidon premye ak legim dènye. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. fè: 10.1001 / archinternmed.2012.1278