Lide kado inik pou moun ki gen dyabèt
Eske ou janm te vle voye yon moun ki gen dyabèt yon panyen kado sèlman pou santi stumped? Panyen kado tradisyonèl yo tipikman chòk plen manje idrat kabòn ki rich, tankou trete dous, sirèt, ak bonbon-bagay ki pa toujou dyabèt zanmitay. Ak anpil nan panyen yo kado sou mache a ki adapte pou moun ki gen dyabèt yo plen ak atik medikal, dyabèt ki gen rapò liv oswa pwodwi manje ki di "dyabèt" ak "sik-gratis." Atifisyèl atifisyèl ak sirèt ki pa gen sik ladan yo ka fè moute pou dous sik la, men se pa tout moun ki gen dyabèt renmen sèvi ak yo, sa ki fè kreye yon panyen menm plis nan yon defi.
Erezman, si nou panse yon ti kras deyò-bwat la, nou ka vini ak kèk ide inik manje ak bwason kado panyen ki gen awizom ak dyabèt apwopriye.
8 panyen kado Manje ak bwason Lide - Pafè pou moun ki gen dyabèt
Nwa-chokola trete. Etid yo montre ke manje yon ti kantite kakawo yo te jwenn nan chokola nwa ka gen yon efè benefik sou san presyon, rezistans ensilin, ak vaskilè ak pletasyon fonksyon. Chwazi nwa chokola ak yon pousantaj segondè nan kakawo. Gade pou yon gwo pousantaj (plis pase 75 pousan) ki pa gen okenn sik ajoute. Asire ou ke ou tcheke gram idrat kabòn yo pou chak pòsyon. Moun ki gen dyabèt souvan vize pou 15 g idrat kabòn pou chak pòsyon.
Popcorn. Popcorn se yon grenn antye ki se moun rich nan fib ak ki ba nan idrat kabòn pou yon pòsyon desan gwosè (apeprè 3 tas déja gen 15 nan idrat kabòn). Anpil konpayi jodi a fè yon sèl sèvi pou ale baggies oswa jwenn kreyatif epi mete yon pòsyon nan yon tas, bòl fèstivite, oswa sak dekoratif.
Vize yo chwazi pòpkòn lè-peze oswa pòpkòn aromatize ak lwil oliv oswa remèd fèy. Evite mayi kettle ak lòt altènativ dous tankou sa yo rich nan sik ajoute.
Fwi. Moun ki gen dyabèt ka manje fwi. Gen, sepandan, sèten fwi ou ka vle pou fè pou evite, tankou rezen ak fwi sèk. Mete yon koup fwi fre ki ran ki ba sou echèl endèks glisemi a.
Gen kèk chwa bon ta dwe pòm, zoranj, pwa, chadèk, ak bè.
Kafe. Si benefisyè a se yon amater kafe, yo ka apresye yon melanj bèl nan panyen yo. Tou depan de tan nan ane a, ou ka chwazi yon melanj sezonye oswa chwazi yon bagay ki pi tradisyonèl yo.
Te. Te vini nan gou anpil diferan jodi a. Etyèn glas te oswa te cho se yon altènatif gwo sik bwason sikre ki ka ogmante sik nan san . Ou ka achte anpenpan te ki bezwen yo dwe rèd oswa tou senpleman jwenn yon varyete de sache te.
Nwa. Nwa yo rich nan vitamin, mineral, fib ak ki ba nan idrat kabòn. Etid yo montre ke konsomasyon nwa ka diminye risk pou maladi kè ak petèt menm pi ba kolestewòl. Nwa, tankou pistach , tou pran yon bon bout tan yo manje pou yo gen tandans sèvi kòm yon ti goute gwo. Nwa yo ta dwe sere ak pòsyon kontwole. Si sa posib, pòsyon yo soti tèt ou oswa achte baggies sèl-sèvi. Yon pòsyon nan nwa se sou 1/4 nan yon tas oswa yon ti ti ponyen.
Fwomaj voye boul oswa lòt fwomaj goumè. Fwomaj se yon chwa manje ki ba-idrat kabòn ki ka pè joliman ak fwi fre. Posiblite yo isit la yo intèrminabl ak pwodwi sa yo yo anjeneral fasil jwenn.
Diven. Diven, patikilyèman wouj diven, ka gen kèk efè Cardio-pwoteksyon si boule nan modération. Ou ka achte yon panyen kado pre-fè oswa tou senpleman mete ansanm youn nan pwòp ou a sou-liy.
> Sous:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakawo ak sante kadyovaskilè. San l sikile. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full