Anpil moun chwazi pou achte bonbons sirèt san yo pa opoze nan sirèt regilyèman sikre ak enpresyon yo ke yo yo an sante pase vèsyon orijinal la. Verite a se ke sirèt, si li sik-gratis oswa regilye, se toujou sirèt ak pifò sirèt yo wo nan kalori, grès, ak idrat kabòn. Pafwa, menm si, anvi frape epi ou jis bezwen yon ti trete satisfè dan dous ou.
Si w ap mande si sirèt sik-gratis se yon opsyon pou ou, isit la se yon kèk pwen yo medite:
Èske Sugar-gratis sirèt Move pou ou?
- Sugar-gratis sirèt tipikman ap bay mwens glusid ak kalori pase sirèt regilye, byenke pafwa jis yon ti kras mwens. Kle a isit la se ke sik-gratis pa vle di idrat kabòn gratis, kidonk si w ap gade glusid oswa kalori, ou toujou bezwen yo dwe bliye pa fè twòp li. Li etikèt sou nitrisyon yo nan lòd yo kenbe tras de konbyen kòb total ak kalori ou pran nan.
- Alkòl sik (tankou maltitòl, eritol, laktitol, mannitol, sorbitol, elatriye) yo souvan itilize nan sik-gratis sirèt ak bagay dous. Alkòl sik tipikman gen mwens efè sou sik nan san pase sik regilye. Yo se tou gwo pou bese idrat kabòn yo ak kalori nan yon manje, ki gen yon sèl-a-kat fwa mwens kalori pase sik. Men, yo gen kèk negatif posib tou. Pi komen efè segondè negatif yo se gonflab, gaz, ak dyare. Asosyasyon Dyabèt Ameriken an reklamasyon ke alkòl sik yo akseptab nan yon kantite lajan modere, men yo pa ta dwe manje nan depase. Se konsa, li vrèman depann de kouman ou tolere yo tankou si wi ou non ou ka manje yo.
- Sik-gratis pa vle di grès-gratis swa. Sugar-gratis bonbon chokola, an patikilye, yo ka segondè nan grès satire, ki se yo te jwenn nan bè kakawo. Anplis de sa, anpil bon kwit manje ki itilize alkòl sik kòm sik yo gen plis satire oswa trans grès pase vèsyon regilye. Se poutèt sa, li enpòtan yo dwe bliye lè yo manje sik-gratis chokola espesyalman si ou gen maladi kè, yo twò gwo, gen dyabèt, oswa gen nenpòt ki lòt rezon yo dwe pran prekosyon sou konsomasyon grès ou.
- Kontwole pòsyon ou. Si ou gen atitid la paske paske yon bagay ki sik-gratis ki vle di ou ka manje plis pase ou nòmalman ta, Lè sa a, petèt sik-gratis se pa opsyon ki dwat pou ou. Sik-gratis trete yo pa manje gratis paske yo toujou gen kalori, grès, ak idrat kabòn. Pafwa sa yo kalite trete yo pa tankou satisfè kòm bagay ki reyèl. Se poutèt sa, li ka fè plis sans tou senpleman gen yon ti pòsyon nan yon trete dous. Pou egzanp, 1 oz nan chokola nwa oswa 1/2 tas reyèl krèm glase.
- Ki sa ki sou gou a? Lè ou konsidere gou, ou ka jwenn ke sik-gratis chokola oswa machandiz kwit yo frape-oswa-manke. Si ou pa renmen gou a, sote li. Li pa fè sans pou manje li jis paske li san sik. Olye de sa, li ta ka pi bon yo gen yon ti kantite bagay reyèl la. Pi bon ankò, sote sirèt la epi chwazi yon ti goute ki melanje yon bagay dous ak kèk lòt engredyan sante tankou fib ak pwoteyin. Pou egzanp, pè kèk frèz ak yon moso nan chokola nwa oswa tranpe tranch pòm nan manba. Ou ka jwenn ti goute ki satisfè ak an sante.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Alkòl sik.