Gen anpil metòd pou planifikasyon manje lè ou gen dyabèt tip 2. Yon eleman nitritif ki toujou dwe konsidere se idrat kabòn. Idrat kabòn yo se makronutrient la ki enpak san sik pi plis la. Lè yo manje, yo vire nan sik ak aji kòm prensipal sous kò a nan enèji. Lè li rive planifikasyon manje, American Diabetes Association rekòmande ke plan manje yo endividyalize ki baze sou yon varyete de faktè ki gen ladan fòm vi, medikaman rejim, pwa, elatriye.
Konbine idrat kabòn se yon kalite plan repa ki fleksib - adapte pou mòd vi okipe kote manje yo ka manje nan kouri a ak lwen lakay yo. Konte glusid trè itil pou jesyon nivo sik nan san kòm byen ke pou pèdi pwa.
Yon dyabèt metabolize konbine plan
Doktè ou oswa dyetetik ka ede ou konnen ki kantite glusid ou ta dwe genyen , tankou manje ak ti goute. Nan efò yo kreye plan repa sa yo, yo pral konsidere kalite ou nan medikaman, faktè fòm tankou egzèsis, rejim aktyèl, pwa, wotè, sèks, sante an jeneral. Yon evalyasyon sou fason ou reponn a sèten kalite ak kantite idrat kabòn tou ede yo kreye yon plan repa endividyalize.
Ou ka mande pou swiv nivo sik nan san ou anvan ou manje ak de zè de tan apre yon repa pou wè kòman kò ou reponn a sèten manje ak konbinezon manje sèten. Ou ka mande yo tou pou ouvri ki kalite manje w ap manje ak konbyen lajan sa yo ka kalkile konbyen kòb yo boule nan chak nan manje ou yo.
Nan enterè yo pral konbyen nivo sik nan san ou leve apre yon repa e si li parèt ou gen plis reyaktif glusid nan fwa repa sèten. Akademi Ameriken pou dyabèt rekòmande ke moun ki gen dyabèt ta dwe gen sik nan san mwens ke 180mg / dL de zè de tan apre yo fin kòmanse nan yon repa. Kenbe nan tèt ou, menm si, tout sib sik nan san yo ta dwe endividyalize.
Ou ka resevwa yon konte idrat kabòn ki baze sou yon preskripsyon kalori chak jou. Pousantaj nan idrat kabòn yo ta dwe endividyalize ki baze sou objektif sik nan san ou, pwa, elatriye.
Konbyen karb pou mwen?
Pwopozisyon komen yo se 45 a 60 gram glann pou chak repa ak 15 a 30 gram nan glusid pou chak ti goute. Sepandan, nou tout diferan, ki vle di nou tout bezwen diferan kalite plan manje. Plan repa espesifik ou ta dwe depann de kalite kalite vi ou genyen, renmen manje ak aversion, pwa, ak kòman kò ou reyaji nan moman sa a. Travay avèk ekip swen medikal ou pou konsepsyon plan repa ki pi bon an ki satisfè bezwen ou yo.
Ki manje ki gen idrat kabòn?
- Manje ki gen anpil valè (tankou pen, diri, pasta) ak legim ki gen anpil grès (tankou pòmdetè ak mayi)
- Fwi ak ji fwi
- Pwa oswa legum
- Lèt ak yogout (fwomaj konte kòm yon pwoteyin)
- Sirèt, desè, soda ak manje ki pi tenten
Ki jan yo konte idrat kabòn
Dyetèt dyetetik dyetetik dyetetik ou an ka moutre ou ki jan yo konte idrat kabòn. Yo pral revize etikèt avèk ou pou ede ou idantifye idrat kabòn. Anplis de sa, yo ka ba ou resous ak konsèy sou kòman yo konte manje ki pa gen etikèt. Tipikman, moun konte total gram idrat kabòn. Gen kèk moun ki toujou sèvi ak yon metòd ki pi gran nan idrat kabòn konte epi konte pòsyon idrat kabòn pou chak repa.
Pou egzanp, yon sèl carb k ap sèvi = 15 gram nan glusid. Si ou te preskri 60 gram nan glusid pou yon repa, ki ta egalize kat pò karb (60 divize pa 15).
Kabòn konte ka jwenn nan:
- Manje etikèt, liv, sit entènèt, apps
- Lis echanj idrat kabòn
- Manje yo ka "eyeballed" pou fè pwovizyon ki fèmen nan pòsyon idrat kabòn
- Doktè ou oswa rejim alimantè a ka gen feyè ak egzanp nan pòsyon karb
Men kèk egzanp sou yon sèl Carb sèvi
Jwenn konte a karb soti nan yon etikèt manje oswa yon resous konte manje se pi plis espesifik. Sepandan, lè sa yo pa disponib, lide jeneral nan yon sèl karb sèvi pou manje komen yo se:
- Yon ti moso nan fwi (gwosè nan boul tenis)
- Yon tranch pen
- Yon sis-pous tortil
- Mwatye yon pen anmbègè, angle mòfin
- Yon tas plenn oswa yogout nonfat oswa ki gen anpil grès atifisyèlman-sikre
- Yon tas lèt
- Yon twazyèm tas kwit pasta, diri, lòj, kouskouch
- Ti (3oz) pòmdetè
- Mwatye tas mayi, pwa, pwa
- Mwatye farin avwàn tas
- Twazè tas sereyal gode
- Kat jiska sis ti biskwit
- Twa tas pòpkòn
- Sis nuggets poul
- Mwatye ti lòd nan Fries
- De-pous gato kare oswa brownie san yo pa glas oswa de ti bonbon
- Yon ti kuiyè. siwo myèl oswa sik
- Yon tas soup
Eyeballing sèvi gwosè idrat kabòn
- Yon tas = yon pwen, yon boul tenis oswa bezbòl
- Mwatye tas = mwatye yon bezbòl, yon anpoul limyè oswa yon krèm glase
- Trimès tas = yon ti ponyen
- Yon ti kuiyè = yon gwo pous
- De ti kuiyè = yon sèl piki glas
- Yon TSP = yon sèl zo oswa mozayik Scrabble
Plis bagay ki itil yo konnen
- Chabon ogmante nivo sik nan san ki pi rapid ak efikasite pase nenpòt lòt eleman manje.
- Prèske 100% nan glusid yo nan manje ou manje yo konvèti nan glikoz nan 90 minit nan yon repa.
- Manje yon pòsyon nan pwoteyin ak chak idrat kabòn k ap ede kenbe nivo sik nan san ki estab. Yon pòsyon nan pwoteyin egal 7 gram nan pwoteyin. Gen kèk etid menm sijere manje pwoteyin premye pi ba sik nan san .
- Manje manje ak ti goute chak de a twa èdtan ap ede tou estabilize nivo sik nan san.
- Pa bliye gade nan sèvi gwosè. Manje yo ka konpoze de plis pase yon pòsyon.
Mizajou: 13 jen, 2016 pa Barbie Cervoni MS, RD, CDE
Sous:
Idrat kabòn konte. Ameriken Dyabèt Association. Aksè: 08/15/2011
Johnson, Mary A. "Kaboyidrat konte pou moun ki gen dyabèt 2 tip." Dyabèt Spectrum 2000 13 (3): 149
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Lòd Manje gen yon enpak siyifikatif sou glucose postprandial ak nivo ensilin." Swen dyabèt. 2015; 38 (7): e98-e99. Aksè sou-liy. 17 septanm 2015:
Ameriken Dyabèt Association. Nòm Swen Medikal nan Dyabèt - 2015. Swen Dyabèt . 2015 Jan; 38 (Pwodwi 1): S1-90.