Dyabèt Rejim se yon plan manje endividyalize
Dapre Asosyasyon Dyabèt Ameriken an, moun ki gen dyabèt manje sou 45% nan kalori yo nan idrat kabòn. Ak pandan ke sa a se yon mwayèn, kantite total idrat kabòn ou ta dwe manje nan yon jou se diferan pou tout moun. An reyalite, syans yo te montre ke pa gen okenn ideyal kantite kalori boule soti nan idrat kabòn, grès ak pwoteyin ak olye kantite yo ta dwe endividyalize.
Sepandan, paske idrat kabòn afekte sik nan san ki pi , idrat kabòn kontwole si pa idrat kabòn konte oswa estime devinèt ka amelyore kontwòl sik nan san.
Dyalòg ki anrejistre ak edikatè dyabèt sètifye ka kreye plan repa endividyalize ki baze sou manje modèl, objektif, preferans manje ak kilti, elatriye. Moun ki gen dyabèt yo ta dwe chwazi bon idrat kabòn bon jan kalite nan kontwole kantite. Gen kèk moun ki benefisye nan manje yon rejim alimantè idrat kabòn ki konsistan, pou egzanp, manje menm kantite lajan an nan idrat kabòn chak repa chak jou (espesyalman lè w pran dòz fiks nan ensilin). Lòt moun pratike estime devine idrat kabòn konte oswa manje rejim idrat kabòn pi ba yo.
Ki sa ki Faktè Detèmine alokasyon pou idrat kabòn mwen an?
Jwenn kantite lajan idrat kabrit ki bon ou ta dwe manje chak jou yo ta dwe yon efò kolaborasyon ant founisè swen sante ou a, yon dyetetik dyetetik oswa sètifye dyagnostik dyetetik, ak ou.
Faktè ki enfliyanse konsomasyon idrat kabòn ou yo se sèks, pwa, nivo aktivite, nimewo sik nan san, elatriye Pou egzanp, si ou swiv yon rejim alimantè kalori 1600 epi ou preskri yon rejim alimantè ki gen 45% nan kalori nan idrat kabòn Lè sa a, ou ta konsome sou 45 g - 60 g idrat kabòn pou chak manje ak 15 g - 30 g idrat kabòn pou ti goute.
Ki jan ou divize idrat kabòn sa yo pandan tout jounen an ap tou depann sou yon varyete de faktè ki gen ladan: medikaman dyabèt ( kèk medikaman yo dwe pran ak manje ak si w ap pran ensilin tan an nan idrat kabòn ou a ap gen pwoblèm), modèl manje, repons glikoz nan san , egzèsis, elatriye Etid yo montre ke manje yon manje maten idrat kabòn ki pi ba yo ka ede amelyore pwa ak san sik. Anplis de sa, lòt syans sijere ke yon gwo grès, gwo manje maten pwoteyin ka ede diminye sik nan san . Ou ka detèmine kisa ki pi bon pou ou. Yon bon fason pou teste se teste sik nan san ou anvan ou apre ou fin manje. Si sik nan san ou an nan ranje sib de zè de tan apre yon repa pase ou konnen plan repa ou ap travay pou ou.
Yon egzanp yon 45 g - 60 g plan idrat kabòn manje se jan sa a:
Dejene:
3 blan ze ak de tranch griye grenn antye (30 g idrat kabòn), leti, tomat
1 ti moso nan fwi (15 idrat kabòn g)
Total idrat kabòn: ~ 45 g idrat kabòn
Manje midi:
1 sòs salad ak leti, konkonb, kawòt, 1/4 zaboka (~ 5 idrat kabòn g)
1 tas sodyòm lantiy soup (30 g idrat kabòn)
3 tas lè pòpkòn te dekouvri (15 idrat kabòn g)
Total idrat kabòn: ~ 50 idrat kabòn g
Goute:
1 ti pòm (15 idrat kabòn g)
1 gwo kiyè manba
Total idrat kabòn: ~ 15 idrat kabòn g
Dine:
4 ons somon griye
1 tas griye aspèj ak 1/2 tas pwa kanèlini (20 idrat kabòn g)
1 gwo pòmdetè dous (35 g idrat kabòn)
Total idrat kabòn: ~ 55 g idrat kabòn
Goute:
1 ki pa gen anpil grès yogout grèk (7 g idrat kabòn)
3/4 tas ramase (15 idrat kabòn g)
Total idrat kabòn: ~ 22 idrat kabòn idrat kabòn
Ki kote mwen ka kòmanse si mwen pa gen yon rejim alimantè oswa CDE?
Asosiyasyon dyabèt Ameriken an rekòmande pou kòmanse ak apeprè 45 g - 60 g pou chak repa. Ou ka gen manje yon rejim idrat kabòn pi ba, men teste sik nan san ou anvan ak apre manje ka ede w wè si plan repa ou ap travay.
Idealman, de zè de tan apre yo fin manje sik nan san ou ta dwe mwens pase 180mg / dL. Si li pi wo ou ka bezwen ajiste plan repa ou yo.
> Sous :
> Ameriken Dyabèt Association. Idrat kabòn konte. Aksè sou-liy. Oktòb 25, 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Ameriken Dyabèt Association. Nòm Swen Medikal nan Dyabèt - 2015. Swen Dyabèt . 2015 Jan; 38 (Pwodwi 1): S1-90.