Isit la nan yon gou nan ki kantite manje bon gou ou ka manje pou 1,400 kalori
Si ou renmen manje, yon dyagnostik de dyabèt tip 2 ka sanble tankou nan fen mond lan nan bon manje jan ou konnen li. Epi li vrèman ou pral panse ankò chak moso ou mete nan bouch ou pou w kenbe sik nan san ou glikoz, nan nivo san danje epi an sante. Si ou twò gwo, ki se yon faktè risk pou dyabèt tip 2, ou ka bezwen tou reenen nan kantite kalori ou manje.
Bon nouvèl la sou sa: Pèdi liv depase, ansanm ak fè lòt chanjman fòm, tankou resevwa plis egzèsis, ka ede kontwole glikoz ou pou ou pa bezwen pran medikaman.
Ki sa ki pral rejim alimantè ou chak jou tankou ou kòmanse manje ak kondisyon ou nan tèt ou? Isit la nan yon echantiyon echantiyon yon jou repa pou ba ou yon lide sou ki jan fasil li vrèman se manje manje san san ou pa privasyon tèt ou lè ou gen dyabèt tip 2. Li gen ladan manje maten, manje midi, dine, ak yon maten ak yon goute aswè. Jounen tout jounen an nan manje ajoute jiska 1,400 kalori - 55 pousan nan idrat kabòn ak 19 pousan nan grès. Li se yon gwo sote nan pwen pou planifye manje nan lavni . Jis kenbe nan tèt ou ke ou pral bezwen rejigger li si doktè ou rekòmande ou manje yon diferan kantite kalori - 1,200, di, oswa 2,200 chak jou.
Dejene
Kafe ak 2 gwo kiyè grès gratis mwatye ak mwatye
6 ons grès gratis yogout melanje ak:
- 1/2 tas flokon branch san sik
- 8 mwatye Walnut kase an ti moso
- 1 pike pèch
Manje midi
1 Kam ak kodenn vlope (1 tranch mèg ti mouton, 2 tranch kodenn, leti, tomat, ak yon trimès nan yon zaboka abiye ak yon voye nan vinèg balzamik oswa ji sitwon ak woule moute nan yon tortil mens antye-ble)
1 medyòm pòm
8 a 12 ons dlo oswa yon bwason sik-gratis
Apwè midi goute
1 tas kawòt ti bebe
Dine
1 4-ons filt somon seared nan yon ti kiyè nan lwil oliv ak antèt ak yon gwo kiyè pesto (krich oswa endijèn)
1/3 tas kwit kwit mawon
1/2 tas vapè pwa vèt abiye ak yon ti kiyè nan lwil oliv ak ji sitwon, sèl, ak pwav, nan gou
8 a 12 ons dlo oswa yon bwason sik-gratis
Aswè goute
3 (2 1/2-pous) kare cracker graham
2 gwo kiyè anpil grès manba oswa bè zanmann
8 ons (1 tas) lèt ekreme