10 Go-To Dyabèt-Zanmitay Desè

Èske w gen dyabèt pa bezwen vle di ditching desè

Anplis de sa yo te relativman ba-kalori ak ba-karb, pi bon dyabèt-zanmitay desè yo ta dwe:

• Rapid ak fasil pou prepare , ki pral kenbe ou soti nan rive pou yon menm pi vit opsyon mwens-sante.

• Te fè nan ti lo , ki pral kenbe rès la ti pou fè pou evite tantasyon an overindulge.

• Varye , ki pral ede kenbe ou soti nan ap resevwa anwiye ak plan repa ou an

Si ou jwi yon dous chak kounye a epi ankò, ou ka aprann ki jan yo travay desè nan plan repa maladi dyabèt ou an.

Isit la yo se 10 sijesyon pou dyabèt-zanmitay Desè ki anfòm bòdwo a.

1 -

Sugar-gratis cho krèm chokola antèt ak Sugar-gratis krèm fwete

Espesyalman lè li deyò frèt, yon tas bèl nan chokola cho ka kenbe ou cho - menm jan tou satisfè dan dous ou. Sa a ba-sik Combo revèy nan nan sèlman 60 kalori ak 20 gram idrat kabòn.

2 -

Sugar-gratis pouding ki gen antèt ak Sugar-gratis krèm fwete

Pou sèlman sou 80 kalori ak 15 gram idrat kabòn, ou ka jwi yon desè ki pi decadent pase jelatin. Sous san poul vini nan yon varyete gou ki rich tankou chokola nwa ak Pistache. Koupe ak sik-gratis vide topping li nan yon opsyon desè satisfè!

3 -

Sugar-gratis jelatin antèt ak Sugar-gratis krèm fwete

Sik-gratis jelatin ki gen antèt ak 2 ti kuiyè limyè oswa san sik-gratis topping kapab konsidere kòm yon "desè gratis." Li espesyalman plezi fè yon gou kèk diferan nan jelatin, kib yo, epi fè parfait kolore soti nan jelatin ou ak vide topping.

4 -

Fre, fwi sezonye kwazman nan yogout

Yogout mens yon ti kras ak 1-2 ti kiyè lèt pou yon tranpe rapid. Ou ka skewer fwi pou yon prezantasyon anpenpan, oswa sèvi fwi nan yon bòl ak dantifris pou tranpe. Sou 3/4 tas fwi tranpe l 'nan 2 ons grès gratis yogout pral sèlman sou 90 kalori ak 19 gram idrat kabòn.

5 -

Sandwich glas krèm

Sèvi ak de kare craquer graham kòm "pen an," epi ranpli ak 1/4 tas limyè oswa sik-gratis vide topping. Vlope nan vlope plastik ak friz. Sa a "Sandwich krèm glase" ap koute ou alantou 80 kalori ak 10 glusid.

6 -

Coconut Macaroons

Sa a resèt fasil ka mete ansanm ak sèlman yon engredyan kèk ak se trè rapid yo prepare. Yon bonbon ap bay 76 kalori ak sèlman 3 gram idrat kabòn.

7 -

Angel Manje gato ki gen antèt ak sik-gratis krèm fwete

Eseye koupe gato manje zanj nan moso mòde-gwosè ke ou ka ranmase nan men ak tranpe nan topping la vide. Li fè desè sa a plis goute-tankou. One-douzyèm nan yon gato manje zanj plis 2 ti kuiyè limyè oswa sik-gratis vide topping bay sou 90 kalori ak 30 gram idrat kabòn.

8 -

Jele rezen ak jele bannann tranch

Pafwa ide ki pi senp yo se pi bon gou. Rezen jele fini gen yon teksti trè glise. Ou ka friz yo nan yon veso lè-sere oswa sak sandwich. Fig yo ta dwe tranche ak mete deyò plat sou yon fèy bonbon aliyen ak papye sir, Lè sa a, transfere nan yon veso ki byen fèmen yon fwa yo ap nan frizè. Yon ti bannann oswa 17 rezen ap ba ou 60 kalori ak 15 gram nan glusid.

9 -

Frozen Desè-flè yogout

Hack sa yo desè-aromatize, sik-gratis yogurts (tankou fwomaj ak kle tat lacho) pa eklate yo nan frizè a. Ou ka jwenn sa yo yogourt pou mwens pase 100 kalori ak sou 12 gram nan glusid.

10 -

Fwi griye anlè ak sik-gratis frape topping

Griye entansifye gou nan fwi. Eseye pwa, pèch oswa mwatye nectarine. Ou ka gri yo sou yon gri deyò oswa andedan sou yon gri elektrik oswa chodyè gri. Asire ou ke ou grese gri an premye ak ki pa bwa pou kwit manje espre pou fè pou evite rete soude. Top fwi a cho ak 2 ti kuiyè limyè oswa sik-gratis vide topping. 2 ti mwatye griye oswa 1 gwo mwatye ak vide topping pral sou 15 gram nan glusid ak 60 kalori.