Dyabèt-zanmitay 4yèm jiyè opsyon manje ki disponib nan barbecue atravè Amerik jeneralman gen yon bagay an komen-yo pa toujou chwa ki pi bon pou yon moun nan yon rejim alimantè dyabèt .
Konsèy pou rete sou track
Men kèk konsèy ou ka swiv pou rete sou track pandan ou jwi manje, plezi, fanmi, ak zanmi nan barbecue ak piknik pandan tout ete a:
- Griye se yon metòd manje ki ba anpil grès ki adapte byen nan yon plan repa dyabèt. Se konsa, patisipe pou yon tete poul griye oswa Burger olye ke poul fri. Si kodenn, veggie, oswa anbourger poul ki disponib, se yon menm fason pi bon yo ale.
- Nan yon jwenn-ansanm, li fasil kòmanse pale ak manje ... epi manje ... ak manje. Sonje yo dwe bliye nan pòsyon. Konsomasyon idrat kabòn twòp ka rive tout twò fasil lè yon moun distrè ak plezir.
- Fre fwi ak legim sezonye ka ede wonn yon 4yèm jiyè repa repa. Ofri yo pote yon sòs salad lanse oswa fwi asire w ke gen nan yon bagay apwopriye yo manje, epi ou pral touche kudo soti nan lame a pou ede soti.
Sispann plan BBQ manje
Eseye yon bagay sou liy ki nan plan repa sa yo nan barbecue ou pandan ete sa a. Estatistik konsomasyon pou bag la plen jou nan 164 gram kaboyidrat, 1,570 kalori, ak 30 pousan kalori soti nan grès .
Dejene
45 gram kaboyidrat, 315 kalori, 14 pousan kalori nan grès
- 1/2 tout ble ble ponmkèt
- 1 1/2 gwo kiyè grès pistach
- 1/2 tas kantaloup, chunked
- 8 rezen
- 6 ons grès gratis yogout vaniy
- Kafe ak grès gratis mwatye ak mwatye
Gaye bè manba sou cho, griye angle ponmkèt. Mete koulou kantaloup ak rezen sou brochet an bwa pou yon prezantasyon jou ferye fanatik.
Sèvi brochet fwi ak yogout pou tranpe.
Manje midi
40 gram kaboyidrat, 440 kalori, 28 pousan kalori soti nan grès
- 3 ons griye tete griye
- 1/2 zaboka, rache
- 1/2 tas griye mayi
- 1 tomat, rache
- 2 gwo kiyè ki gen anpil grès salad Italyen abiye
- 1/2 tas sòs salad koupe
- 1 pèch
Marinat poul tete nan 1 gwo kiyè ki gen anpil grès salad Italyen abiye pou 1 èdtan, Lè sa a, gri. Grill mayi, Lè sa a, koupe Cob a. Melanje cho mayi ak tomat rache ak zaboka. Sèvi melanj la sou sòs salad anlè ak 1 gwo kiyè ki gen anpil grès salad Italyen abiye. Jwi yon fre pèch juicy pou desè.
Dine
58 gram kaboyidrat, 600 kalori, 36 pousan kalori soti nan grès
- 3 ons mèg vyann burger vyann bèf
- 1-ons fwomaj Swis
- 1 tout-ble anmbègè pen
- 1 tas pòmdetè dous, tranche mens
- 1 tas moso gato aspèj
Grill vyann bèf Burger, Lè sa a, fonn fwomaj sou Burger la. Grill tranch pòmdetè dous ak aspèj sou yon moso papye aliminyòm flite ak ki pa gen anpil grès pou kwit manje espre. Sezon pòmdetè dous ak aspèj alalejè ak sèl ak pwav.
Goute
21 gram kaboyidrat, 215 kalori, 44 pousan kalori soti nan grès
- 1/4 tas ramase
- 1/4 tas franbwazye
- 6 almonds
- 1 tas ekreme lèt
Lanse bè ak nwa ak sèvi ak yon vè lèt ekreme.