Ou konnen ke bwason sik-sikre yo pa bon pou sante ou, espesyalman lè ou gen dyabèt tip 2. Men, sa ki sou soda rejim alimantè oswa lòt bwason sik-gratis?
Rechèch la sou sik-gratis soda ak dyabèt
Gen kèk rechèch ki sijere yon lyen ant chak jou konsomasyon soda rejim alimantè ak dyabèt tip 2. Sepandan, jiri a toujou soti tankou si gen nenpòt kòz ak efè isit la oswa tou senpleman yon asosyasyon.
Nan yon etid 2009, otè yo pwopoze ke li nan konpòtman yo lòt ki ta ka ale ansanm ak bwè soda rejim alimantè (savwa suralimantasyon lòt manje), se sa ki blame pou pran pwa, rezistans ensilin, ak dyabèt. Te menm mesaj pran-kay ki te répéta pa lòt rechèch.
Swe ak rejim alimantè soda * ka gen yon kote nan yon rejim alimantè ki byen balanse dyabèt nan modération. Pandan ke dlo a toujou bwason ki pi pito nan chwa, yon soda rejim alimantè okazyonèl chans pa pral gen konsekans sou kondisyon ou - epi li ka ede ou satisfè yon bzwen, ede ou rete nan plan ou.
Ki kantite likid ou bezwen bwè chak jou?
Tipikman, 64 a 80 ons likid (8 a 10 tas) yon jou se kantite lajan an dwa pou pifò moun, ki gen ladan dyabèt tip 2. Nimewo sa a baze sou bezwen medikal antretyen mwayèn. Li gen ladan likid ki te jwenn nan manje (tankou fwi fre), men depi sa se difisil yo kalkile, se sèlman tas likid yo jeneralman konte.
Ou ta dwe mande doktè ou si sa se bon kantite likid pou ou kòm anpil faktè ka afekte bezwen likid - ki gen ladan konsomasyon kafeyin, pwa, ak fonksyon ren. Anplis de sa, lè li trè cho oswa ou ap fè egzèsis, ou ka bezwen plis likid. Si ou jwenn tèt ou konsa swaf dlo ke ou se regilyèman bwè plis dlo pase rekòmande, oswa ou santi ke swaf ou se unquenchable, ou ta dwe diskite sou sentòm ak doktè ou.
Altènativ yo
Yon fwa ankò, bwason ki pi bon yo rive jwenn pou lè ou gen dyabèt tip 2 se pwobableman plenn dlo. Men, si ou jwenn li difisil pou bwè 8 tas dlo plenn nan yon jounen, isit la se kèk sik-gratis , reglaj dlo-dyabetik-zanmitay ak altènativ ki pral ede w rive nan objektif ou:
- Gou dlo fre pa ajoute 1 oswa 2 tranch fre fwi, tankou sitwon, lacho, zoranj, oswa lòt fwi sezonye. Ou jwenn sans nan gou a san yo pa ajoute kalori oswa glusid.
- Sèvi ak yon pake gou san sik ki nan dlo ou. Pake sa yo lajman disponib; gade pou yon varyete de opsyon nan ale nan makèt tou pre lòt melanje bwè an poud. Add to fwa kantite lajan an rekòmande nan dlo pou plis nan yon dlo aromatize pase yon gou bwason ki sikre.
- Fè yon endijèn glas te pa sote fwi-aromatize vèt te nan sache dlo cho, ak Lè sa a, refrijerasyon. Lè ou itilize yon sache te fwi-aromatize fè te giche ou, ou ta ka menm jwenn li pa bezwen plis dous. Pa mansyone, ou pral rekòlte benefis sante adisyonèl nan te vèt.
- Sèvi flavored briyan dlo nan linèt diven ak dine.
Soda ak lòt bwason sik-gratis ba ou opsyon planifikasyon adisyonèl manje. Yo manje gratis ki ka ajoute varyete rejim alimantè ou san yo pa spiking sik nan san ou.
Sèvi ak yo lè ou bezwen èd rive nan objektif ou chak jou likid, oswa kòm yon trete lè dan dous ou ap rele ou. Yo pa pral lakòz yon Spike nan sik nan san epi yo se yon bon, tout-kounye a-ak-Lè sa a, altènatif yo rive jwenn pou lè dlo jis pa pral koupe li.
* FDA yo apwouve sik swe yo te itilize nan US pwodiksyon soda rejim alimantè ak lòt bwason sik-gratis. Yo pa te jwenn yo lakòz pwoblèm sante epi yo ka bay fleksibilite pou planifikasyon manje dyabetik.
Sous:
Nettleton, JA, et al. "Rejim Soda Admisyon ak Risk nan Sendwòm metabolik ensidan ak dyabèt tip 2 nan etid la Multi-Etnik nan ateroskleroz." Swen dyabèt . 2009; 32 (4): 688.