Diminye risk pou doulè nan do ou lè ou itilize pozisyon kòrèk leve
Move teknik leve ka mennen nan do, janm, ak doulè bra. Pòv teknik ka lakòz tou de aksidan egi ak grav efè alontèm. Aprann bon chemen pou leve a ap ede ou evite pwoblèm sa yo. Pifò moun konnen sa a, men aktyèlman pran tan nan fè aktivite leve byen se souvan bliye.
Etap pou yon Pozisyon Pozisyon Kòrèk ak Teknik
- Planifye davans anvan leve. Lè w konnen ki sa w ap fè ak ki kote ou prale ap anpeche ou fè mouvman gòch pandan y ap kenbe yon bagay lou. Klè yon chemen. Si ou leve yon bagay ak yon lòt moun, asire w tou de nan ou dakò sou plan an.
- Leve fèmen nan kò ou. Ou pral gen yon pi fò ak plis ki estab aktif si se objè a ki te fèt fèmen nan kò ou olye ke nan fen rive ou. Asire ou ke ou gen yon kenbe fèm sou objè a ou leve epi kenbe l 'balanse fèmen nan kò ou.
- Mèt yo ta dwe zepòl-lajè apa. Èske w gen yon baz solid nan sipò enpòtan pandan y ap leve. Mete pye ou twò pre ansanm yo pral enstab, pandan y ap si yo twò lwen apa li pral anpeche mouvman. Kenbe pye yo sou zepòl-lajè apa epi pran kout etap.
- Pliye jenou ou epi kenbe do ou dwat. Pratike mosyon an leve anvan ou leve objè a, epi reflechi sou mouvman ou anvan ou leve. Konsantre sou kenbe kolòn vètebral ou dwat. Leve ak pi ba nan tè a pa koube jenou ou olye ke koube nan ren oswa ranch yo.
- Sere boulon misk nan vant ou. Pi sere misk nan vant ou ap kenbe do ou nan yon pozisyon leve bon epi yo pral ede anpeche twòp fòs sou kolòn vètebral la.
- Leve ak pye ou. Pye ou yo anpil fwa pi fò pase misk retounen ou. Se pou fòs ou travay an favè ou. Ankò, pi ba tèt ou nan tè a pa koube jenou ou, pa tounen ou.
- Kenbe je ou yo. Gade yon ti kras egal pral ede w kenbe yon pi bon pozisyon nan kolòn vètebral la epi ede w kenbe do ou dwat.
- Pa tòde oswa pliye. Fè fas a nan direksyon w ap mache. Si ou bezwen vire, sispann, vire nan ti etap, ak Lè sa a, kontinye ap mache.
- Si w ap tension, jwenn èd. Si yon objè twò lou, oswa gòch nan fòm, asire w ke ou gen yon moun alantou ki moun ki ka ede w leve. Pran yon minit epi jwenn yon lòt moun.
Retounen senti pa diminye risk pou aksidan
Li te vin komen pou anpil moun ki travay nan yon travay ki egzije pou leve mete senti tounen oswa yon sipò tounen. Sepandan, rechèch pa montre ke yo diminye risk pou yon aksidan leve. Pou rezon sa a, yo pa rekòmande pa Enstiti Nasyonal pou Sekirite ak Sante Okipasyonèl, Asosyasyon Ameriken Asosyasyon Endistriyèl, Biwo Min, Lame Biwo Chirijyen Jeneral la, ak lòt enstitisyon.
Olye pou yo repoze sou yon senti tounen, li enpòtan yo sèvi ak teknik teknik leve epi yo pa eseye leve objè ki pi lou pase ou ta leve san yon senti. Si travay ou mande pou ou mete yon senti tounen, pa mete konfyans ke li se yon ranplasan pou pozisyon leve yo apwopriye.
> Sous:
> Retounen senti - Èske yo anpeche aksidan? DHHS (NIOSH) Piblikasyon Nimewo 94-127.
> Gid Ergonomik pou manyèl materyèl manyèl . DHHS (NIOSH) Piblikasyon № 2007-131.