Ogmante kantite moun ki gen tout laj yo te koute konsèy pou jwenn aktif pou tout egzèsis benefis sante yo te ofri. Men, espò blesi ka pri a ou peye, sitou si ou twòp li oswa ou pa byen tren oswa chofe.
Erezman, pifò espò blesi ka trete efektivman, ak pifò moun ki soufri blesi ka retounen nan yon nivo satisfè nan aktivite fizik apre yon aksidan. Menm pi bon, anpil espò blesi ka anpeche si ou pran prekosyon apwopriye yo.
Gen kèk espò blesi soti nan aksidan; lòt moun yo akòz:
- pratik fòmasyon pòv yo
- move ekipman
- mank de kondisyone
- ensufizan chofaj ak etann
Ki sa ki espò Blesi?
Espò tèm aksidan an, nan sans nan pi gwo, refere a kalite sa yo nan blesi ki pi souvan rive pandan espò oswa fè egzèsis.
Malgre ke nenpòt pati nan kò ou ka blese pandan espò oswa fè egzèsis, se tèm nan anjeneral rezève pou blesi ki enplike sistèm nan mis , ki gen ladan misk yo, zo, ak tisi asosye tankou Cartilage. Twomatik sèvo ak blesi kòd epinyè yo relativman ra pandan espò oswa egzèsis.
Kalite komen nan espò Blesi
- misk nan misk ak tansyon
- dlo nan ligaman yo ki kenbe jwenti ansanm
- dlo nan tandon yo ki sipòte jwenti ak pèmèt yo pou avanse pou pi
- deplase jwenti
- zo fraktire, ki gen ladan vètè
Blesi jnou nan espò ak egzèsis
Paske nan estrikti konplèks li yo ak kapasite pwa-pote, jenou a se jwenti ki pi souvan blese. Chak ane, plis pase 5.5 milyon moun vizite medsen òtopedik pou pwoblèm jenou yo.
Blese jnou ka varye de twò grav. Gen kèk nan mwens grav, men toujou douloure ak fonksyonèlman limite, pwoblèm jenou yo se:
- jenou kourè a (doulè oswa tandans fèmen nan oswa anba bouchon jenou an nan devan oswa bò nan jenou an)
- Sendwòm bann iliotibial (doulè sou bò deyò nan jenou an)
- tandinit , ki rele tou tandinoz (ki make pa koripsyon nan yon tandon, anjeneral kote li kontre ak zo a)
Gwo blesi jnou
Blesi ki pi grav gen ladan yo zo oswa domaj nan Cartilage a oswa ligaman. Gen de kalite Cartilage nan jenou an. Youn nan menisk la, yon disk Kwasan ki gen fòm ki absòbe chòk ant kwis la (femoral) ak zo ki pi ba (tibya ak fibula). Lòt la se yon kouch sifas (oswa artikulè) Cartilage. Li kouvri bout yo nan zo yo kote yo rankontre, ki pèmèt yo glise kont youn ak lòt. Kat pi gwo ligaman ki sipòte jenou yo se:
- anterior kwa ligaman (akl)
- posterior cruciate ligaman (PCL)
- medyòm kolateral ligaman (MCL)
- lateral kolateral ligaman (LCL)
Kòz nan aksidan jenou
Blese jenou ka lakòz soti nan yon souflèt oswa tòde nan jenou an; soti nan aterisaj move apre yon so; oswa nan kouri twò difisil, twòp, oswa san chofaj apwopriye.
Bruises, antors ak tansyon
Yon blesi, oswa kontuz nan misk, ka lakòz soti nan yon sezon otòn oswa kontak ak yon sifas ki difisil, yon moso nan ekipman, oswa yon lòt jwè pandan y ap patisipe nan espò. Yon rezilta kraze lè misk fib ak tisi konjonktif yo kraze; chire san veso ka lakòz yon aparans ble. Pifò mezi yo minè, men kèk ka lakòz plis domaj ak konplikasyon.
Grann
Yon lukse se yon detire oswa dlo nan yon ligaman, gwoup la nan tisi konjonktif ki kontre ak nan fen yon sèl zo ak yon lòt. Sans yo ki te koze pa chòk tankou yon tonbe oswa kònen nan kò a ki frape yon jwenti soti nan pozisyon, epi, nan ka ki pi mal la, rupture ligaman yo sipò. Sans ka varye ant premye degre (minimòm lonje ligaman) nan twazyèm degre (yon dlo konplè). Zòn nan kò ki pi frajil nan antors yo se:
- je pye
- jenou
- ponyèt
Siy nan yon lukse gen ladan yo varye degre nan sansibilite oswa doulè; emetris; enflamasyon; anfle; enkapasite pou avanse pou yon manm oswa jwenti; oswa jwenti blesi, laksite, oswa enstabilite.
Souch
Yon souch se yon tòde, rale, oswa dlo nan yon misk oswa tandon, yon kòd nan tisi konekte nan misk zo. Li se yon aksidan egi, ki pa kontak ki rezilta soti nan overstretching oswa sou-kontraksyon. Sentòm yon souch gen ladan yo:
- doulè
- nan misk fasyal
- pèt fòs
Pandan ke li difisil di diferans ki genyen ant tansyon modere ak modere, tansyon ki grav pa trete pwofesyonèl ka lakòz domaj ak pèt nan fonksyon.
Syndrom lòj: Egi ak kwonik ekzotik
Nan anpil pati nan kò a, misk (ansanm ak nè yo ak veso sangen ki kouri ansanm ak nan yo) yo fèmen nan yon "lòj" ki te fòme nan yon manbr difisil ki rele pano. Lè misk vin anfle, yo ka ranpli lòj la nan kapasite, sa ki lakòz entèferans ak nè ak veso sangen kòm byen ke domaj nan misk yo tèt yo. Kondisyon an ki lakòz douloure yo refere yo kòm sendwòm lòj.
Sendwòm egi sendika
Sendwòm lòj ka koze pa yon blesi twomatik yon sèl fwa (sendwòm lòj egi), tankou:
- soti nan yon zo fraktire
- soti nan yon souflèt difisil nan fant janm la
- pa repete kou ki difisil (depann sou espò a)
Kwonik ègzetansyèl sendwòm lòj
Sendwòm lòj kapab lakòz tou pa abize kontinyèl ( sendwòm lòj ègzetisan ), ki ka rive, pou egzanp, nan long distans kouri.
Shin Splints
Pandan ke tèm nan "Shin splints" ki te lajman itilize a dekri nenpòt sòt de doulè janm ki asosye ak fè egzèsis, tèm nan aktyèlman refere a doulè ansanm tibya la oswa zo shin, zo nan gwo nan devan nan janm ki pi ba yo. Sa a doulè ka rive nan pati a deyò yon pati nan janm ki pi ba, ki gen ladan a:
- pye ak cheviy (anterior shin sote)
- kwen anndan an nan zo a kote li satisfè misk yo estati ti towo bèf (meday Shiny trenen)
Risk faktè pou klinik Shin
Shin splints yo premyèman wè nan kourè, patikilyèman moun ki jis kòmanse yon pwogram kouri. Risk faktè pou shins splints yo enkli:
- abuze oswa itilize kòrèk nan pye ki pi ba yo
- move etann, chofe, oswa egzèsis teknik
- soutyen; kouri oswa sote sou sifas difisil
- kouri nan soulye ki pa gen ase sipò
Sa yo blesi yo souvan asosye ak plat (overpronated) pye.
Achilles Tendon Blesi
Yon detire, chire, oswa iritasyon nan tandon a konekte misk la ti towo bèf nan do a nan talon pye a, blesi Achilles tandon ka konsa toudenkou ak agonizing yo ke yo te li te ye pote desann chaje pwofesyonèl jwè foutbòl nan chokan alamòd.
Tandinit
Kòz ki pi komen nan dlo nan je tanden Achilles se yon pwoblèm ki rele tendinit, yon kondisyon dejeneratif ki te koze pa aje oswa abuze. Lè yon tandon fèb, chòk ka lakòz li kraze.
Achilles Tendon prevansyon blesi
Achilles blesi tandon yo komen nan mitan laj "vanyan sòlda vanyan sòlda" ki pa ka fè egzèsis regilyèman oswa pran tan nan detire byen anvan yon aktivite. Pami pwofesyonèl atlèt, pifò Achilles blesi sanble yo rive nan rapid-akselerasyon, sote espò tankou foutbòl ak baskètbòl, ak prèske toujou fini konpetisyon sezon an pou atlèt la.
Kraze zo: frakti egi kont frakti estrès
Yon ka zo kase se yon ti repo nan zo ki ka rive soti nan swa yon rapid, yon sèl-fwa aksidan nan zo a (egi ka zo kase) oswa soti nan repete estrès nan zo a sou tan (ka zo kase estrès).
Frakti egi
Frakti egi ka senp (yon ti repo ki pwòp ak domaj ti kras nan tisi ki antoure a) oswa konpoze (yon ti repo nan ki zo a pèse po a ak ti domaj nan tisi ki antoure a). Kwochè ki pi egare yo ijans. Youn ki kraze po a se sitou danjere paske gen yon gwo risk pou enfeksyon.
Estrès frakti
Kawotchou estrès rive lajman nan pye yo ak pye yo, epi yo komen nan espò ki mande pou enpak repetitif, sitou kouri / sote espò tankou jimnastik oswa track ak jaden. Kouri kreye fòs de a twa fwa pwa kò yon moun nan sou branch ki pi ba yo. Sentòm ki pi komen nan yon ka zo kase estrès se doulè nan sit la ki vin pi grav ak aktivite pwa-pote. Tenderness ak anflamasyon souvan akonpaye doulè a.
Dislokasyon: Dislokasyon Joint komen
Lè de zo yo ki vini ansanm pou fòme yon jwenti vin separe, se jwenti a dekri tankou yo te deplase. Kontakte espò tankou foutbòl ak baskètbòl, osi byen ke espò segondè-enpak ak espò ki ka rezilta nan twòp etann oswa tonbe, lakòz majorite nan debwatman.
Dislokasyon Mande Tretman Medikal
Yon jwenti deplase se yon sitiyasyon ijans ki egzije tretman medikal. Jwenti yo gen plis chans yo dwe deplase yo se kèk nan jwenti yo men. Akote de jwenti sa yo, jwenti a pi souvan deplase se zepòl la. Dislokasyon nan jenou yo, ranch, ak elbows yo estraòdinè.
Twonpèt sèvo twomatik ak blesi epinyè
Twoub nan sèvo twomatik (TBI) rive lè yon atak fizik toudenkou sou tèt la lakòz domaj nan sèvo a. Yon aksidan fèmen rive lè tèt la toudenkou ak vyolans frape yon objè, men objè a pa kraze nan zo bwa tèt la. Yon aksidan penetrasyon rive lè yon objè pèse zo bwa tèt la ak antre nan tisi nan sèvo. Plizyè kalite blesi twomatik ka afekte tèt la ak nan sèvo.
- Yon zo bwa tèt ka zo kase rive lè zo a nan fant yo zo bwa tèt oswa repo.
- Yon ka zo kase zo bwa tèt deprime rive lè moso papye kase zo kase nan tisi nan sèvo an. Sa a ka lakòz ematom nan sèvyèt la tisi, ki rele yon kontinyasyon.
- Yon kontisyon ka rive tou pou repons sou tranble nan sèvo a nan limit yo nan zo bwa tèt la.
Domaj nan yon veso san gwo nan tèt la ka lakòz yon ematoma oswa yon gwo senyen nan oswa nan sèvo a. Gravite yon TBI ka varye ant yon konsyans twò grav pou ekstrèm koma oswa menm lanmò.
Epinyè kòd Blesi
Epinyè kòd aksidan (SCI) rive lè yon evennman twomatik rive nan domaj nan selil ki nan kòd epinyè a oswa siye nòmal yo ki relè ki siyal relè ak kòd epinyè a. Kalite ki pi komen nan aksidan kòd epinyè yo enkli:
- kontinyasyon (ematom nan kòd la epinyè)
- konpresyon (ki te koze pa presyon sou kòd la epinyè)
Lòt kalite aksidan nan kòd epinyè gen ladan lazerasyon (separe oswa kraze nan fib nè) ak sendwòm kòd santral (espesifik domaj nan rejyon matris la nan kòd la epinyè).
Ki sa ki nan diferans ki genyen ant blesi egi ak kwonik?
Blesi egi, tankou yon cheviy foure , chire tounen, oswa men fraktire , rive toudenkou pandan aktivite. Siy yon aksidan egi genyen ladan yo:
- toudenkou, gwo doulè
- anfle
- enkapasite yo mete pwa sou yon manm pi ba
- ekstrèm sansibilite nan yon manm anwo
- enkapasite pou avanse pou pi yon jwenti nan ranje plen nan mouvman
- ekstrèm manm feblès
- Dislokasyon vizib / kraze nan yon zo
Blesi kwonik
Kwonik blesi anjeneral rezilta soti nan anule yon zòn nan kò a pandan y ap jwe yon espò oswa fè egzèsis sou yon peryòd tan. Siy yon aksidan kwonik gen ladan:
- doulè lè fè aktivite
- yon doulè nan mat lè nan rès
- anfle
Ki sa mwen dwe fè si mwen soufri yon aksidan?
Kit yon aksidan se egi oswa kwonik, pa janm gen yon bon rezon pou eseye "travay nan" doulè yon blesi. Lè ou gen doulè nan yon mouvman oswa aktivite an patikilye, SISPANN! Kontinye aktivite a sèlman lakòz plis mal.
Gen kèk blesi ki bezwen èd atansyon medikal, pandan ke lòt moun ka trete tèt yo.
Lè ou chache tretman medikal
Ou ta dwe rele yon pwofesyonèl sante si:
- aksidan an lakòz gwo doulè, anflamasyon, oswa pèt sansasyon
- ou pa ka tolere pwa nan zòn nan
- doulè a oswa doulè nan yon blesi fin vye granmoun se akonpaye pa ogmante anfle oswa anòmal jwenti oswa enstabilite
Si ou pa gen okenn nan sentòm ki anwo yo, li la pwobableman ki an sekirite nan trete aksidan an nan kay, omwen nan premye. Si doulè oswa lòt sentòm vin pi mal, li pi bon yo tcheke avèk doktè ou.
> Sous:
> Piblikasyon NIH No. 04-5278