Firm oswa Soft?
Jiri a toujou soti sou si yon kabinè avoka oswa mou se opsyon ki pi bon pou moun ki gen doulè nan do kenbe yo moute nan mitan lannwit. Sa te di, pifò ekspè sante nan konnen konnen chwa a se pou ou-ke matla a ki fè ou santi ou pi konfòtab se chans pi bon opsyon ou.
Ak sa rechèch fè di byen lwen tèlman? Sa fermetid mwayen sanble sede dòmi ki pi doulè.
Pou egzanp, Lancet la pibliye rezilta yo nan yon jijman randomized kontwole ki evalye 313 moun ki te gen yon backache pandan ke yo nan kabann nan ak lè yo leve. Chèchè yo owaza mete patisipan yo sou swa yon matla fèm oswa yon matla fèm mwayen, ak apre 90 jou evalye yo pou rediksyon doulè ak andikap.
Matla a fèm mwayen te genyen. Etid patisipan yo nan gwoup la mattress kabinè mwayen te siyifikativman mwens doulè ak andikap nan tout etid la konpare ak patisipan yo nan gwoup matla matla a. Men sa chèchè yo te di:
"Yon matla nan fermetid mwayen amelyore doulè ak andikap nan mitan pasyan ki gen doulè kwonik ki pa espesifik ba-do."
Dr Michael Perry, direktè medikal nan Laser kolòn vètebral Enstiti a nan Tampa, Fla., Dakò ke yon kabinè avoka medyòm se jeneralman wout la ale. Men, li byen fèm (pa gen okenn Pun gen entansyon) ajoute ke yon sèl gwosè pa anfòm tout nan chwazi nan yon matla pa moun ki gen doulè nan kolòn vètebral.
Yon nimewo de lòt faktè jwe yon wòl, osi byen, li te di.
Sitiyasyon medikal ou
Chwazi matla a ki pi byen adapte nan kondisyon epinyè ou se sou plis pase jis ki jan difisil oswa mou atik la se, Perry di. Ou (ak doktè ou) bezwen konsidere istwa medikal ou nan kèk detay, pou ke ou ka tayè acha ou a bezwen ou yo.
Anvan achte yon matla, Perry rekòmande mande tèt ou kesyon sa yo: Ki kondisyon medikal ou genyen? Ki sa ki dyagnostik ou ye kounye a oswa dyagnostik? Ki sa ki, si anyen, ou te trete pou deja?
Li fè yon diferans. Pou egzanp, sentòm stenoz epinyè yo gen tandans prezante tèt yo lè ou kanpe ak mache, men se pa lè ou kouche. Pou rezon sa a, kesyon an nan determinasyon matla se pa yon gwo pwoblèm nan moun ki gen stenoz epinyè sèlman. Si sa a se ou, chwazi yon matla ki fè ou santi ou alèz.
Men, si ou gen koripsyon ansanm ak stenoz ou a, se sa ki yon pwoblèm diferan, Perry di. Nan ka sa a, oswa si ou gen atrit epinyè san stenoz, pwoblèm disk oswa ki pa espesifik doulè nan do, ou bezwen konsidere determinasyon relatif la oswa tendres nan matla ou. "Moun ki gen kondisyon sa yo fè pi byen ak plis sipò, sa vle di yon matrè fèrm," Perry di.
Perry di tou ke pandan ke tout moun bezwen kèk sipò lè yo dòmi, moun ki te sibi operasyon plizyè tounen souvan bezwen mwens, relativman pale. Apre operasyon plizyè, tisi yo te chanje epi yo ka rèd, li te di. Nan ka sa a, yon matla douser ka pi konfòtab.
Kijan Old Èske matla ou?
Dr Perry avèti ke matla sous dlo kraze desann sou tan, sa ki fè kabann ou douser. "Sa a ka agrave tounen yon pasyan an," li te di m '.
Ki baze sou sa a, li fè sans pou ou pou w jwenn yon nouvo matla, oswa ou ka diminye doulè ak rèd ak yon sèl fin vye granmoun ou a? Pandan ke sa a gen anpil chans yo varye nan mitan moun, rechèch medikal ka ede koule kèk limyè sou kesyon an:
Yon etid ki fèt nan Oklahoma ak pibliye nan Journal of Manipilatif ak Fizyolojik Therapeutics mezire doulè a, rèd kolòn vètebral, ak bon jan kalite nan dòmi nan 22 granmoun ki moun yo te bay yon "preskri" (ak nouvo) kabann sistèm pou 28 jou.
Lè yo konpare evalyasyon yo ak evalyasyon patisipan yo nan sistèm kabann pèsonèl yo pou menm kantite tan, yo te jwenn ke sistèm yo kabann preskri ede amelyore tout twa mezi anpil.
Pozisyon dòmi ou
Ki pozisyon ou anjeneral dòmi nan? Sa fè yon diferans nan kalite sipò ou bezwen nan kabann ou. Dr Perry gen kèk rekòmandasyon pou dòmi tounen, dòmi bò (ki moun li rele dòmi pozisyon fetis la), ak dòmi nan lestomak:
- Side Sleepers Pifò moun yo dòmi bò, Perry di m '. Yo dòmi nan pozisyon fetis la ak jenou yo trase moute nan pwatrin yo. Men, pozisyon sa a gen tandans mete presyon sou ranch ou ak zepòl. Pou bò ak dòmi fetis la, Perry rekòmande yon ti kras douser matla, tankou youn nan mak la Tempurpedic. Kim nan Tempurpedic matla a se te fè nan konfòm nan kò ou, espesyalman nan rejyon yo thorac ak lonbèr nan kolòn vètebral la, li te di.
- Sleepers lestomak Men, pou sleeper vant lan, matla mou tankou Tempurpedic a ka irite do a. "Yon matla mou ankouraje vant ou koule nan kabann lan. Pozisyon an ki rezilta yo li te ye ogmante vout la nan do ki ba ou ak lakòz doulè," li pretann. Perry sijere ke yon sifas ki kabann kabann mwayen se yon bon bagay pou dòmi nan vant. Lide a, li te di, se dériver sipò soti nan chwazi matla ou, men san yo pa eksperyans nan l ap desann sèk. By wout la, se efè a l ap desann anplifye si ou gen yon gwo vant. Pou moun ki mens, l ap desann pa pouvwa ap tankou anpil nan yon pwoblèm.
- Retounen Sleepers e finalman, si ou dòmi sou do ou, Perry rekòmande pou mete yon mens, woule sèvyèt oswa zòrye anba jenou ou ak ba tounen pou sipò. K ap grenpe anba zòn sa yo ap gen chans pou ede sipòte yo, menm jan tou bay ou ak plis ankourajman, li te di.
Gwoup la menm nan chèchè Oklahoma mansyone pi wo a te fè yon lòt etid ki afime deklarasyon Perry a. Etid la, ki te pibliye nan ègonomik aplike nan 2010, ki enplike 27 pasyan ki gen doulè nan do ki ba ak rèd sou rive.
Chèchè yo divize patisipan yo dapre pozisyon abityèl dòmi yo. Patisipan yo te asiyen nan yon matla fèm mwayen ak yon konbinezon de bave ak an latèks layering ki te baze sou chwa yo pwezante pi pito yo - chwa ki koresponn ak deskripsyon Perry a jan yo te note pi wo a. Patisipan yo te rated pou konfò dòmi ak bon jan kalite chak jou pou twa mwa.
Chèchè yo te jwenn ke doulè nan dèyè pasyan yo ak rèd amelyore ak nouvo matla yo. Pou rezon sa a, yo konkli ke sifas dòmi fè gen rapò ak dòmi malèz e ke li se posib diminye doulè ou pa ranplase matla ou a ak yon sèl inikman apwopriye nan kondisyon patikilye ou nan rèldo.
Moun endividyèl yo merite chwa matrité endividyèl
Diferan moun bezwen bagay diferan men an jeneral, sipò se pi bon, Dr. Perry konkli. Si ou gen doulè nan do, fason ki pi bon yo ale sou achte yon matla se fè rechèch ou an ak baz seleksyon final ou sou bezwen patikilye ou a pou tou de sipò ak konfò.
Sous:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Gwoupye konpare ak bon kalite dòmi pou sistèm kabann nouvo ak pèsonèl. Aplike Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 Jun 26.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Efikasite nan yon sistèm kabann chwazi sou bon jan kalite nan dòmi, doulè nan do ki ba, doulè zepòl, ak rèd kolòn vètebral. Manipilatif Fizyol . 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Efè nan determinasyon nan matla sou kwonik ki pa espesifik doulè ba-tounen: randomized, doub-avèg, kontwole, jijman multicentre. Lancet . 2003 Nov 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Matla pou Retounen Kwonik oswa Doulè Neck: Yon Revizyon nan Efikasite nan klinik ak Gid. Ottawa (ON): Ajans Kanadyen pou Dwòg ak teknoloji nan Sante; 2014 Me 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/