Yon souch nan misk, ki rele tou yon misk rale, rive lè yon nan misk lonje twò lwen, ak dlo nan je mikwoskopik rive nan fib yo nan misk. Tansyon nan misk ki komen yo enkli paralize , tansyon sere , ak tansyon estati ti towo bèf . Sentòm yo abityèl nan kalite sa a nan aksidan gen ladan doulè, spasm nan misk la, anflamasyon, ematom, ak limite mobilite. Souvan yon atlèt pral santi yon siksè toudenkou oswa chire nan misk la, ak Lè sa a, kapab kapab kontinye aktivite yo.
Doulè nan misk souch yo ap klase pa gravite:
- Klas mwen: Malèz twò grav, souvan pa gen okenn andikap epi anjeneral pa limite aktivite.
- Klas II: Malèz modere, ka limite kapasite pou fè aktivite wo nivo. Ka gen modere anfle ak ematom ki asosye.
- Klas III: Gwo aksidan ki kapab lakòz gwo doulè. Souvan pasyan pote plent nan fosfwa nan misk , anflamasyon, ak siyifikatif ematom.
Gid pou trete yon misk rale
Pifò blesi souch nan misk ap geri ak etap tretman senp, men fè etap sa yo dwa, nan moman an dwa, ka kritik asire pi rapid rekiperasyon an posib. Menm jan ak blesi anpil, gen yon balans ant fè twòp, oswa twò piti, byen bonè apre aksidan an. Kantite aktivite ou yo pral kapab fè, ak tan ki nesesè pou gerizon, ki pral varye selon gravite a nan aksidan an. Men kèk gid pou ede ou fè k ap deplase nan bon direksyon an.
- Repoze
Repoze rekòmande pou faz rekiperasyon an bonè, ki dire 1 a 5 jou depann de gravite aksidan an. Immobilization pa anjeneral nesesè epi yo ka potansyèlman danjere. Yo ta dwe doktè iminilizasyon nan yon senti oswa jete dwe doktè ak anpil atansyon doktè ou, menm jan sa ka lakòz rèd nan misk la.
- Glas
Aplikasyon glas ede diminye anfle, senyen ak doulè. Aplikasyon glas yo ta dwe kòmanse pi vit ke posib apre yo fin soutni yon rale nan misk. Aplikasyon glas yo ka fè souvan, men yo pa dwe fè pou plis pase 15 minit nan yon moman. - Anti-enflamatwar Medikaman
Anti-enflamatwa medikaman ka ede diminye anfle ak soulaje sentòm ki fè mal. Medikaman sa yo gen efè segondè potansyèl, epi ou ta dwe tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse medikaman anti-enflamatwa. - Gentle detire
Fè detant ak ranfòse yo itil nan tretman ak prevansyon de blesi souch nan misk. Misk ki pi fò ak pi fleksib yo gen mwens chans pou yo blese. - Ranfòse
Apre blese misk la, li enpòtan pou reprann fòs anvan li retounen nan aktivite atletik. Tou de aksidan an tèt li ak peryòd la rès swiv aksidan an ka diminye fòs la nan misk la. Miskal pi fò yo gen mwens chans pou soutni yon aksidan re-. - Aplikasyon chalè
Syans laboratwa yo te montre ke tanperati ka enfliyanse rèd nan yon misk. Pa kenbe kò a ak misk cho, misk la gen mwens chans soutni yon kalite souch nan aksidan . - Evite fatig nan misk:
Misk ede absòbe enèji, ak restore fòs nan misk la ap ede anpeche re-aksidan. Misk ki fatige yo gen plis chans pou yo blese. Atlèt yo ta dwe itilize prekosyon, espesyalman jan yo vin fatig, menm jan nan misk la vin pi sansib a blesi souch.
- Warm-Up byen:
Chofe moute anvan konpetisyon atletik oswa espò pral ede dekole misk la ak anpeche blesi. Sote nan yon espò ak misk rèd ka mennen nan yon chans ki pi wo nan tansyon nan misk la.
Jan sa di, sa yo se direktiv ki pral varye depann de gravite a nan aksidan an. Pi bon konsèy pou bay nenpòt atlèt kap eseye retounen nan aktivite atletik se pa yo konsantre sou retounen nan espò evènman imedyatman apre aksidan an. Olye de sa, konsantre sou etap sa yo byen bonè, ak pwogrè kòm kò ou pèmèt. Mwen sèvi ak analoji nan k ap grenpe yon nechèl: kote ou ye sou tè a, konsantre sou premye etap la, pa youn nan dènye, ak jan ou pwogrè, kenbe k ap grenpe!
Sous:
Mair S, et al. Wòl nan fatig nan emotivite nan aksidan souch nan misk. Am J Espò Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, ak Garrett WE, "souch nan misk tansyon: dyagnostik ak tretman" J. Am. Akad. Orto. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.