Icing yon pati kò ki andomaje yo souvan fèt ak objektif la nan diminye anflamasyon ak enflamasyon. Anplis de sa, anpil moun ap aplike glas nan yon zòn ki andomaje pou ede soulaje doulè. Blese blese ka itilize pou antrennman , tansyon, blesi abuze, kontni nan misk, ak boul . Gen aplikasyon glas ki te panse ede diminye enflamasyon ak soulaje doulè, men gen kèk detay pou glise yon aksidan ki ka fè tretman an pi an sekirite ak pi efikas.
Aprann kijan pou byen gaye aksidan ou pou ede ou jwenn wout la pou pi rapid rekiperasyon posib.
Pwopòsyon bon teknik
- Jwenn glas la sou byen vit. Icing se pi efikas nan peryòd tan imedyat apre yon aksidan. Efè a nan jivraj diminye siyifikativman apre apeprè 48 èdtan. Nan yon efò diminye anfle ak minimize enflamasyon, eseye jwenn glas la aplike pi vit ke posib apre aksidan an.
- Fè yon "masaj glas." Aplike glas dirèkteman nan aksidan an. Deplase glas la souvan, pa pèmèt li chita nan yon sèl plas. Anpil atlèt ap fè yon masaj glas kote yo sèvi ak yon blòk glas glas ak masaj nan zòn nan nan malèz, yo anpeche pwolonje kontak dirèk nan glas la nan yon sèl kote espesifik.
- Pa bliye elve. Kenbe pati nan kò ki andomaje anlè anwo kè a pandan y ap jivraj; sa ap plis ede diminye anflamasyon. Pa deplase ou byen vit nan faz nan enflamatwa nan geri, kò ou ka pi vit antre nan faz nan reparasyon nan rekiperasyon ou.
- Gade revèy la. Glas pou 15-20 minit , men pa janm ankò. Ou ka lakòz plis domaj nan tisi yo, tankou toubiyon, pa glas pou twò lontan. Kòm mansyone pi bonè, fè yon masaj glas kapab yon fason ki an sekirite ak efikas pou asire po ak mou tisi yo gen mwens chans yo dwe domaje.
- Pèmèt tan ant tretman. Pèmèt zòn nan cho pou omwen 45 minit oswa yon èdtan anvan ou kòmanse woutin glas la ankò. Repete aplikasyon glas ka itil kòm enflamasyon ak anfle ka pwolonje pwosesis. Bay kò ou yon chans refè ant aplikasyon yo.
- Repete kòm vle. Glas kòm souvan jan ou vle toutotan zòn nan se cho manyen epi li gen sansasyon nòmal anvan repete. Ankò, enflamasyon ka pèsiste pou 48 èdtan oswa pi long apre yon aksidan, ak limite degre nan anflamasyon ak enflamasyon ka ede pou avanse pou pi gerizon ou ansanm.
Konsèy
- Glas Opsyon 1 - Tradisyonèl: Sèvi ak yon sak Ziploc ak kib glas oswa glas kraze. Ajoute yon ti dlo nan sak glas la pou li ap konfòme ak kò ou.
- Glas Opsyon 2 - Pi bon: Kenbe papye papye ki te ranpli avèk dlo nan frizè ou. Peel tèt la nan tas la ale ak masaj gode a glas sou aksidan an nan yon modèl sikilè ki pèmèt glas la fonn lwen.
- Glas Opsyon 3 - Creative: Sèvi ak yon sache nan pwa jele oswa mayi nan seksyon an machandiz nan frizè. Opsyon sa a bay yon metòd tretman ki kapab itilize ankò ki fasil.
- Opsyon glas 4 - Komèsyal: Gen anpil pwodwi vann ki ka revize ede ou glas yon pati nan kò ki blese. Anpil nan sa yo yo fèt pou konfòme yon pati espesifik nan kò a.
- Anpeche Frostbite: Pa pèmèt glas chita sou po a san yon kouch pwoteksyon. Swa toujou deplase glas la (al gade "glas masaj") oswa itilize yon sèvyèt mens ant glas la ak po.
Yon Pawòl nan
Gen aktyèlman pa anpil done nan literati medikal ki montre ke aplikasyon glas la se yon pati enpòtan nan pwosesis rekiperasyon aksidan an.
Sa te di li se souvan fè ak ede moun jwenn soulajman apre blesi egi. Pou rezon sa a, osi lontan ke aplikasyon glas fèt san danje, li se pwobableman yon etap bon ak rezonab pou moun ki te soutni sa yo kalite blesi.
> Sous:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mekanis ak efikasite nan terapi chalè ak frèt pou aksidan mis yo." Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.