Glas yo ta dwe aplike nan yon aksidan (ki fèk soutni) pou sèlman 5 a 10 minit nan yon moman. Nenpòt ki pi long pase sa a ka lakòz domaj tisi sou po a pa fredi oswa mank de sikilasyon san. Ou ka aplike glas plizyè fwa chak jou.
Ki sa glas fè?
Lè ou blese yon pati kò, kò ou ale nan pwosesis enflamatwa a pou ede geri tisi a.
Hallmarks nan enflamasyon yo enkli:
- Ogmantasyon tanperati tisi
- Wouj
- Doulè
- Anfle
Ak devine kisa? Kò ou se vrèman bon nan voye san ak selil nan yon pati kò blese yo geri li. Prèske twò bon. Se poutèt sa nou itilize glas kontwole anfle ak doulè.
Lè glas la aplike nan kò ou, li lakòz vazodilasyon, ak sa a limite san koule nan yon pati kò espesifik. Sa sikilasyon limite ede kenbe anfle desann. Glas la ede tou diminye siyal douloure ke ou ka santi apre aksidan ou.
Kouman pou mwen konnen lè li se tan yo sispann Icing?
Tan an glas 10 minit se reyèlman jis yon gid jeneral. E si ou jis pa ka tolere 10 minit nan jivraj sou yon pati kò ki blese? Èske gen yon lòt fason pou konnen ki lè yo sispann jivraj?
Genyen. Ou ka itilize metòd CBAN nan jivraj. CBAN se yon akwonim ki kanpe pou frèt, boule, doulè, angoudi. Moun sa yo se sansasyon yo ou ta dwe santi lè w ap aplike glas nan pati kò ki andomaje ou.
Lè ou premye mete glas sou li, li ta dwe santi frèt.Apre kenbe glas nan plas sou pati ki andomaje kò ou pou kèk minit, ou ta dwe santi yon ti sansasyon boule. Sa a ta dwe sèlman dènye kèk minit kèk, ak Lè sa a, li pral ranplase pa yon doulè.
Apre douloure a, ou pral remake ke glas la ap fè po ou santi w angoudi.
Lè ou rive nan santiman ante, li se tan yo retire glas la, kèlkeswa kantite tan ou te mete glas la sou kò ou. Akwonim nan CBAN tou senpleman itilize sansasyon kò pwòp ou a di ou lè yo retire glas la.
Èske glas reyèlman nesesè?
Icing yon aksidan te bon konprann nan konvansyonèl pou kèk tan, men rechèch resan endike ke li pa ka absoliman nesesè. Gen kèk etid menm endike ke sikilasyon san redwi nan tisi blese retade pwosesis gerizon an. Apre yo tout, kò ou te geri tèt li pou kèk tan. Poukisa tout toudenkou nou ta dwe kontwole pwosesis sa a?
Glas ka ede fè aksidan ou santi ou pi byen, se konsa anpil ekspè rekòmande lè l sèvi avèk glas pou sèlman yon kout peryòd de tan. Li ka pi bon kenbe glas la sou pou 5 minit, ak Lè sa a, koupe pou 30 minit retabli koule san nòmal. Anba liy lan: tcheke avèk doktè ou, sèvi ak metòd CBAN la, epi kenbe pati ki andomaje kò ou deplase. (Sèvi ak prensip POLICE la se yon bon ide.)
Èske mwen ka fè pake glas pwòp mwen?
Si ou pa gen yon pake glas oswa si sak glas ou fonn epi lè sa a jele ankò nan yon blòk gwo glas, glas ou pa pral trè efikas. Ou ka fè pwòp pake glas ou ke ou ka refli ankò e ankò san li vin yon blòk glas gwo.
Men ki jan:
- Mete kib glas ak yon tas dlo nan yon sache plastik.
- Add yon gwo kiyè nan fwote alkòl.
- Bouche sak la. Alkòl la ap anpeche glas la soti nan fòme yon blòk gwo nan frizè a.
Icing nan dènye ane yo te anba envestigasyon. Èske li reyèlman efikas? Èske li nesesè? Yon sèl bagay se pou asire w: li ka ede diminye doulè ou ak fè w santi w byen. Lè glas, sèvi ak metòd CBAN la, kenbe glas la pou sèlman 5 a 10 minit, epi kenbe pati kò ou deplase anvan ak apre glas. Tcheke avèk PT ou a se yon bon lide yo aprann egzakteman ki jan yo jere aksidan ou.
Edited by Brett Sears, PT.
Khoshnevis, S. et al. Vazokonstriksyon frèt-induit ka pèsiste depi apre refwadisman fini: yon evalyasyon inite kryoterapi miltip. Jenou Surg Espò Traumatol Arthrosc. 23 (9), septanm 2015.