Toujou sèvi ak RICE apre yon aksidan? Eseye prensip POLICE Olye de sa
Prensip la POLICE ka nouvo fason terapis fizik ou apwoche tretman aksidan egi ou.
Pou anpil ane, terapis fizik, osi byen ke fòmatè atletik, doktè, ak espò medsin espesyalis yo rekòmande prensip RICE pou jere blesi egi yo. Akwonim a kanpe pou R est, mwen ce, C ompresyon, ak E levation.
Si ou te soufri yon blesi, tankou yon cheviy foule , pratikan swen sante ou ta ka rekòmande pou trete li okòmansman lè l sèvi avèk RICE la
akwonim. Premye, rès zòn ki andomaje. Lè sa a, aplike kèk glas nan aksidan ou lè l sèvi avèk kèk fòm konpresyon (tankou yon bandaj ACE), ak elve pati nan kò ki blese.
Pwosè a panse dèyè sa a se ke nan premye jou yo apre aksidan, kò ou pote yon anpil nan san ak likid nan sit la blese prepare li pou geri moun malad. Men, kò w pote twòp likid nan zòn ki andomaje. Limit sa a twòp fluid ranje nan mouvman (ROM) alantou jwenti ou, epi yo ka aktyèlman retade bon gerizon.
Ki sa ki nan mal ak RICE
Pandan ke teknik la RICE fè sans, gen yon pwoblèm koup ak li. Premyèman, li pa te reyèlman te pwouve nan travay tankou nou panse ke li ap travay. Yon etid ki te pibliye nan Jounal nan Fòmasyon atletik te jwenn ke gen yon mank de prèv solid ke tretman an RICE pou frat cheviy mennen nan pi bon rezilta apre aksidan an. Gen kèk ekspè kwè ke glas aplike okòmansman apre yon aksidan anpeche pwosesis la geri nòmal.
Yon lòt pwoblèm ak teknik la RICE se ke anpil moun pran faz "rès la" yon ti kras twò lwen. Souvan apre aksidan egi, yon ti kras nan rès ki nesesè. Men, ou ka santi ke oblije repoze misk blese ou oswa jwenti pou byen lwen pi long pase se aktyèlman nesesè. Yon peryòd long nan imobilizasyon ka mennen nan diminye fòs misk ak fleksibilite.
Sa a ka aktyèlman retade ou retounen nan nòmal mobilite fonksyonèl ak aktivite.
Se konsa, gen yon lòt aksyon pran apre yon aksidan toudenkou tankou yon lukan ligaman oswa souch nan misk? Gen kèk terapis fizik yo rekòmande prensip POLICE la. Akwonim nan POLICE se jan sa a:
- P rotection: Pandan premye jou yo apre yon blesi, ou ta dwe sètènman rès jwenti a blese, ligaman, oswa nan misk. Apre yon kèk jou, yon mouvman dou ka kòmanse pandan ou toujou kenbe yon nivo pwoteksyon pou zòn ki andomaje. Pandan tan sa a ou ka mande pou kèk sòt de aparèy asistans, tankou beki, mache.
- O ptimum L : Pandan ke ou ap pwoteje pati ki andomaje kò ou a, mouvman dou ka, ak ta dwe, dwe te kòmanse. Pou egzanp, apre yon blesi zepòl oswa operasyon zepòl, ou ta dwe kapab pwogrese soti nan yon kèk jou nan rès pasif ROM, aktif ROM , epi finalman, egzèsis ranfòse manchèt wotasyon . Sa a chaje pwogresif nan aksidan ou yo ka ede ankouraje geri pi bon nan aksidan an, epi li ka anpeche reta nan retounen nan nòmal akòz sere nan misk ak nan misk oswa atrofi nan misk.
- Mwen ce: Aplike glas ka ede jere anfle a nan misk blese ou oswa jwenti, ak glas ka ede diminye kèk nan doulè a egi ke ou ka fè eksperyans. PT ou ka ede ou detèmine metòd ki pi bon pou aplike yon glas nan aksidan ou. Li kapab tou moutre ou ki jan fè pake glas pwòp ou yo.
- C ompresyon: Pandan y ap aplike glas, konpresyon ka ajoute lè l sèvi avèk yon bandaj ACE. Ou kapab tou itilize yon pwodwi tankou tep glas yo fre ak konsentre aksidan an nan menm tan an.
- E levation: Elevasyon se senp pou kèk pati kò. Yon cheviy blese oswa jenou ka mete sou yon chemine nan zòrye pandan w ap kouche.An blesi nan koud ou oswa ponyèt mande pou ou elve tout bra ou sou yon bagay. PT ou ka ede w konseye w sou fason ki pi bon pou elaji aksidan w lan.
Ki jan terapi fizik ka ede
Prensip la POLICE se yon metòd senp pou eseye apre aksidan egi, men yon vizit nan terapis fizik ou ka nesesè.
Li oswa li ka premye ede ou konnen pwoteksyon ki pi bon pou aksidan ou. Pou egzanp, yon aksidan zepòl ka mande pou sèvi ak yon fistibal okòmansman, ak yon blesi ligaman jenou ka mande pou yon atèl pandan premye etap yo geri.
Terapis fizik ou ka konseye w sou egzakteman konbyen pwoteksyon kò ou ki andomaje ou bezwen, epi li ka di ou lè li se tan yo sispann pwoteje aksidan an epi yo kòmanse lè l sèvi avèk pati nan kò ki blese.
Terapis fizik ou ka gide ou tou nan pati "chaj optimal" nan prensip POLICE la. Apre yon aksidan, ou ka oblije fè egzèsis senp ak mosyon yo ki pèmèt misk blese ou oswa ligaman yo geri byen. Kòm geri ou aksidan, terapis fizik ou ka chanje egzèsis ou a asire ke chaj optimal ak bon gerizon fèt.
Yon Pawòl nan
Si ou te soufri yon domaj nan miskilozkeletal egi tankou yon souch oswa misk souch, yon vizit nan doktè ou oswa terapis fizik se yon bon premye etap nan swen ou. Li ka rekòmande metòd POLICE pou trete aksidan ou. Metòd POLICE a se yon akwonim senp pou ede asire ke ou pwoteje jwenti ou, optimal chaje jwenti ou, epi pou yo jwenn benefis ki genyen nan glas, konpresyon, ak elevasyon. Apre metòd sa a ka ede ou retounen nan aktivite nòmal ou byen vit epi san danje.
Sous:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE bezwen à, nou ta dwe rele POLICE a?" Br J Espò Med: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Ki sa ki prèv la pou Rès, glas, konpwesyon, ak Terapi Elevasyon nan tretman an nan antors cheviy nan Adilt ?. Journal of Fòmasyon atletik: Jul / Aug 2012, Vol. 47, No 4, pp. 435-443.