Mak mak se yon metòd komen ki itilize pou ede rekonstwi tisi mak ki devlope nan tisi blese. Li se yon tretman ki itilize nan terapi fizik apre operasyon, ka zo kase , oswa blesi tisi mou tankou antors ak tansyon . Mak mak se tou ke yo rekonèt kòm mobilizasyon mak.
Ki sa ki Èske tisi mak?
Gen anpil ka nan kò a kote tisi mak pral devlope.
Apre operasyon, tisi mak ap devlope kote ensizyon nan chiriji se nan po an. Si misk ak tandon yo te koupe oswa repare, mak tisi ap devlope la.
Apre blesi tankou yon chire meni oswa wotasyon manchèt wotasyon, tisi mak pral devlope nan misk la jan li geri. Tisi mak makèt, rele yon callus, pral fòme sou zo a apre yon ka zo kase. Tisi mak tèt li se metòd nòmal kò a pou geri kò pati ki blese.
Tisi mak ki fòme pa kolagen an. Apre yon aksidan, kò ou pann kolagen an ki pral vin nòmal tisi an sante. Selil yo kolagen an yo mete tou pre tisi ki andomaje nan yon alamòd o aza, e sa mennen nan tisi mak. (Nòmal kolagen an sante ki aliyen nan fason espesifik ak direksyon ki bay fòs tisi ou.)
Èske tisi mak pèmanan?
Tisi mak se pa yon aparèy pèmanan nan kò a. Apre li fòme ak gerizon te pran plas, mak la bezwen yo dwe remodeled konsa ke li ka tolere estrès la ak fòs ke kò a ka rankontre nan tout chak jou.
Pwosesis renovasyon an esansyèl pou asire ke nòmal ran de mouvman , fòs , ak mobilite yo retabli nan tisi ki andomaje.
Teknik Jesyon teknik
Si ou te devlope tisi mak apre aksidan oswa operasyon, terapis fizik ou ka fè mak masaj sou tisi ki andomaje yo nan lòd yo ede avèk pwosesis la renovasyon.
Li oswa li ka moutre oumenm oswa yon manm nan fanmi an nan teknik masaj mak apwopriye.
Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou oswa terapis fizik pou asire bon gerizon an te pran plas epi masaj tisi mak la apwopriye. Massage yon mak ki pa totalman geri ka lakòz domaj nan tisi mak la devlope ki ka retade geri.
An jeneral, mak la dwe konplètman fèmen epi pa gen okenn prekosyon yo kòmanse kòmanse masaj mak. Yon fwa ankò, doktè ou ak terapis fizik ta dwe evalye mak ou anvan ou kòmanse makaj mak.
Lubrification
Anjeneral, se yon ti kantite lubrasyon ki itilize pandan masaj mak. Sa a ka lwil ti bebe, losyon, oswa vitamin E lwil oliv. Sa a se itilize yo kenbe mak la ak po briyan ak mou. Pa sèvi ak grès machin si ou gen nenpòt maleng oswa ensizyon. Sa a ta ka yon avni kote librifyan an-ak yon enfeksyon-ka antre nan kò a.
Kwa Friksyon Massage
Yon metòd efikas nan mak masaj yo rele kwa friksyon oswa masaj friksyon transverse. Sa a enplike nan sèvi ak youn oubyen de dwèt masaj mak ou nan yon direksyon ki se pèpandikilè liy lan nan mak la.
Teknik sa a ede rekonstwi mak la epi asire ke fib yo kolagen an mak yo aliyen byen.
Se masaj friksyon travèse souvan itilize nan tretman tandinit ak tansyon nan misk oswa antye ligaman. Se teknik la fè pou senk a 10 minit. Si enstriksyon yo fè sa, ou ka kapab fè mak masaj sou tèt ou de a twa fwa chak jou.
Myofascial Release
Myofascial lage (MFR) se souvan itilize nan jere tisi mak ak adezyon yo ki ka akonpaye tisi mak. Teknik la enplike nan lè l sèvi avèk men yo masaj po a ak tisi siyal alantou mak la. Motions yo ralanti epi kantite lajan fòs itilize yo anjeneral limyè. PT ou ka santi pou restriksyon nan tisi, ki rele pano, nan divès direksyon ak travay pou amelyore mouvman nan direksyon restriksyon sa yo.
Fè detant
Yon lòt metòd komen ede rekonstwi tisi mak se etann ak egzèsis fleksibilite. Sa a ka ede elaji tisi yo blese ak amelyore mobilite an jeneral yo. Si ou te gen yon aksidan oswa operasyon, terapis fizik ou a gen anpil chans yo enkòpore masaj mak ak etann nan pwogram reyabilitasyon ou.
Fè detant tisi mak ka yon eleman enpòtan nan pwogram reyabilitasyon ou. Pifò PT yo dakò ke long dire, chaj ki ba etann ki nesesè ede konplètman remodel tisi mak.
Jesyon mak apre frakti
Tisi mak la nan zo yo rele callus epi li prezan pou kat a 12 semèn apre yon ka zo kase. Si ou te kase yon zo ak te kòmanse terapi fizik, terapis ou ka masaj tisi a twò tou pre callus a ede retabli mobilite nòmal. Si ou te gen operasyon pou fè reparasyon pou zo kase a, yo ka fè mas mak sou enkyetid ou.
Yon lòt fason pou amelyore fòmasyon callus nan zo se pa fè pwa-fè egzèsis. Zo a ap grandi nan repons a estrès la ki mete sou li ( lwa Wolff a ). Terapis fizik ou ka chwazi egzèsis yo dwa pou ou fè pou ede amelyore fòs an jeneral nan zo ou apre yo fin ka zo kase. Asire ou ke ou travay avèk doktè ou ak terapis fizik asire ke ka zo kase ou geri ase yo kòmanse fè egzèsis.
Konbyen tan mak remorquable tisi mak?
Konbyen tan li pran pou remodel tisi mak? Oke, tout moun se diferan ak geri nan pousantaj diferan. An jeneral, li pran apeprè sis a uit semèn bay tout remodel blese tisi nan kò a. Jis remmeber pran li ralanti epi yo bay yon bèl, long dire ba-chaj estrès tisi mak ou.
Yon Pawòl nan
Tisi mak ap grandi nan kò a kòm yon repons nòmal nan aksidan. Pouvwa aksidan sa a ka koze pa souch repete, ka zo kase, oswa operasyon. Jesyon nan tisi mak nan masaj mak, etann, ak fè egzèsis se esansyèl nan asire bon renovasyon nan mak la pran plas ak nòmal mobilite ak fonksyon yo retabli.
Sous:
Cheatham, S. et al. Efikasite nan enstriman ede Soft Tisi Mobilizasyon: Yon Revizyon sistematik. J Èske. Chiro, Assoc. 2016 Sep; 60 (3): 200-11.
Hertling, D. Jesyon nan maladi misk komen. (4yèm ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA Egzèsis terapetik: Fondasyon ak teknik. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.