, Egzèsis ak Konsèy
Yon rale lenn se yon aksidan nan misk yo (yon souch nan misk ) nan fant janm anndan an. Misk yo lenn, ki rele gwoup misk ajouteur a, konsiste de sis misk ki span distans ki soti nan basen anndan an nan pati enteryè nan femur (zo nan zo). Sa yo misk rale pye yo ansanm epi ede ak lòt mouvman nan hip-jwenti a. Misk yo adyo yo enpòtan nan anpil kalite atlèt ki gen ladan sprinters, natation, jwè foutbòl, ak jwè foutbòl.
Lè yon nan misk egzajere, misk la lonje twò lwen. Mwens tansyon grav rale misk la pi lwen pase levasyon nòmal yo. Tansyon ki pi grav chire fib yo nan misk, e yo ka menm lakòz yon dlo konplè nan misk la. Pifò souvan, rale lenn yo se dlo nan je minè nan kèk fib nan misk, men èstime nan tisi nan misk rete entak.
Sentòm yo nan yon gwo souch
Yon rale eten egi ka byen douloure, depann sou ki jan grav aksidan an se. Groin rale yo anjeneral kalifye jan sa a:
- Klas mwen an souch: Malèz malad, souvan pa gen okenn andikap. Anjeneral pa limite aktivite.
- Grade II souch: Modere malèz, ka limite kapasite nan fè aktivite tankou kouri ak sote. Ka gen modere anfle ak ematom ki asosye.
- Grade III Grenn Strain: Gwo aksidan ki ka lakòz doulè ak mache. Souvan pasyan pote plent nan fosfwa nan misk , anflamasyon, ak siyifikatif ematom.
Roulin Groin yo souvan wè nan atlèt ki patisipe nan espò tankou glas Hockey ak foutbòl. Aksidan an sanble yo gen rapò ak faktè ki gen ladan fòs nan misk anch, preseason kondisyone, ak blesi anvan yo. Se poutèt sa, bon kondisyone se nan enpòtans pli ekstrèm yo anpeche domaj souch soufle. Atlèt, espesyalman Hockey ak jwè foutbòl, yo ta dwe enkòpore ranfòse adiksyon, basen estabilizasyon, ak egzèsis ranfòse debaz nan antrennman yo anpeche aksidan.
Yon piki rale se nòmalman yon dyagnostik ki klè. Pifò atlèt konnen ki sa aksidan an se yo anvan yo chèche swen medikal. Sepandan, lòt kondisyon ka imite sentòm yo nan yon souch sou. Yon kondisyon ki te deja pa byen rekonèt yo rele yon èrni espò . Espò èrni yo te jwenn nan pasyan ki te dyagnostike ak tansyon lenn kwonik. Espò èrni a se yon kondisyon ki sanble ak yon èrni regilye inguinal , ak se akòz yon febli nan misk yo ki fòme miray ranpa a nan vant. Sentòm yo nan yon èrni espò yo souvan prèske ki idantik ak sa yo ki nan yon souch lenn.
Lòt kondisyon ki ka imite sentòm yo nan yon souch grenn gen ladan osteit pubis (enflamasyon nan zo pibyen), pwoblèm hip-jwenti (ki gen ladan atrit bonè, dlo nan je labral , ak lòt kondisyon), ak pwoblèm ki ba tounen ( nèr pense ).
Trete yon rale Groin
Yon fwa ke yon souch dyagnostike, ou ka kòmanse tretman pou rale arèt ou. Pi souvan, tretman an ka akonpli ak kèk etap senp. Men sa yo enkli rès, etann, ak kèk medikaman nan bouch. Raman se tretman ki pi anvayisan ki nesesè.
Gwo blesi souch ka yon fristrasyon pou atlèt ak vanyan sòlda yo sanble. Dezi a pou retounen nan aktivite konplè souvan konfli ak dire nan rekiperasyon an. Longè tan ki nesesè pou retabli de yon souch arèt pral depann tou de sou gravite a nan aksidan an ak gerizon an nan moun ki blese a. Lè w fè tretman apwopriye a ka ede asire gerizon pwogrese pi vit posib.
Sepandan, li enpòtan pou pèmèt kò ou lè li bezwen ranpli pwosesis gerizon an. San yo pa fè sa, yon atlèt ka riske re-blese ak kòmanse pwosesis geri a sou dwa tounen nan yon sèl kare. Èske w gen yon terapis fizik oswa antrenè atletik ede gid ou sou wout la rekiperasyon ka trè itil.
Detire pou anpeche aksidan: akoupi aduktè detire
Atlèt ki soutni yon souch arèt pral vle enkòpore yon pwogram etann kòm yon pati nan reyabilitasyon yo. Gen kèk detire ki senp ka ede fasilite sentòm yo nan yon souch sou. Anplis de sa, etann ka yon pati ki itil nan anpeche blesi nan lenn nan rive.
Kòm yon règ jeneral, detire yo pa ta dwe fè mal. Gen ta dwe yon sansasyon rale dou nan misk la, men sa a pa ta dwe douloure.
Detire nan premye se detire adukteur a akouple:
- Kwochèt nan tè a ak yon sèl pye nan devan kò ou.
- Pèmèt janm opoze ou pou ou pwolonje dèyè ou.
- Detire pye ou apa pa dousman pouse sou jenou devan ou.
Yon Diferan Adductor Detire kò
Sa a se detire adukteur fè pandan y ap kanpe.
- Detire yon janm soti sou bò a, kenbe lòt janm ou anba tors ou.
- Pliye jenou a anba tors ou a detire misk yo nan fant janm anndan an nan pye an opoze.
- Foule ou a ta dwe gen yon jenou dwat, epi ou ta dwe santi detire a sou fant janm anndan an.
Papiyon Detire kò
Se detire nan papiyon fè nan yon pozisyon chita.
- Chita ak pye ou ansanm ak jenou bese. Kenbe pye ou ak men ou.
- Detire jenou ou desann nan direksyon pou tè a.
- Pa rebondi. Santi detire a ansanm kwis enteryè ou a.
Kwa-janm detire
Se detire nan kwa-janm fè pandan y ap chita.
- Pandan y ap chita, travèse yon sèl pye sou lòt la.
- Peze jenou an nan janbe lòt la atravè kò a louvri moute anch lan.
Sa a detire ap mete aksan sou misk yo nan fant janm anndan an ak devan kwis pye la.
Yon Pawòl nan
Si ou gen sentòm yon rale lou grav, ou ta dwe evalye pou tretman apwopriye. Gen kèk siy nan yon souch arèt grav genyen ladan yo:
- Difikilte pou mache
- Doulè pandan y ap chita oswa nan rès
- Doulè nan mitan lannwit
Gwo eten rale yo ta dwe evalye paske, nan kèk sitiyasyon ki ra anpil nan konploteur misk konplè, operasyon ka nesesè yo reatach fini yo chire nan misk la. Sa a se raman bezwen, menm nan pasyan ki gen domaj sou VIH piki Grade, tankou sa yo pasyan ka anjeneral sibi siksè tretman ki pa-operasyon.
Si ou pa fin si ou gen yon rale lenn oswa sentòm yo pa byen vit rezoud, Lè sa a, ou ta dwe wè pa doktè ou. Jan sa dekri pi wo a, lòt kondisyon yo ka konfonn ak yon rale lenn, ak sa yo ta dwe konsidere si sentòm ou pa rezoud.
> Sous:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Konpreyansif apwòch nan evalyasyon an nan doulè nan lèn" J Am Akad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Blesi Hip Atletik" J Am Akad Orthop Surg. 2017 Apr; 25 (4): 269-279.