Yon lukse se yon aksidan nan yon ligaman. Yon ligaman se yon epè, difisil, tisi fibrou ki konekte zo yo ansanm. Souvan blese ligaman yo nan cheviy , jenou , ak ponyèt . Ligaman yo ka blese pa ke yo te lonje twò lwen pozisyon nòmal yo. Rezon ki fè gen ligaman se kenbe skelèt ou ansanm nan yon aliyman nòmal - ligaman anpeche mouvman nòmal.
Sepandan, lè twòp fòs aplike nan yon ligaman, tankou nan yon sezon otòn, ligaman yo ka lonje oswa chire; aksidan sa a rele yon lukse.
Yon souch se yon aksidan nan yon misk oswa tandon. Misk deplase kilè eskèlèt ou nan yon varyete etonan nan fason. Lè yon kontra nan misk, li rale sou yon tandon, ki se nan vire ki konekte nan zo ou. Misk yo te fè nan detire, men si lonje twò lwen, oswa si lonje pandan kontra, yon aksidan rele yon souch rezilta mwen an. Yon souch ka swa gen yon etann oswa dlo nan misk la oswa tandon.
Kòz antors ak tansyon
Yon lukse ki te koze pa yon ligaman ke yo te lonje twò lwen. Ligaman yo trè fò epi yo ka pèmèt yon jwenti yo deplase, men yo pa gen anpil elastisite. Sa vle di ke lè ligaman an lonje twò lwen, dlo nan je ka rive. Yon dlo ligaman ka pasyèl oswa konplè. Tipikman, doktè yo pral endike gravite a nan aksidan an pa nòt domaj ligaman.
Klas 1 ak 2 blesi yo anjeneral yo anjeneral blesi nan ligaman an, tandiske yon aksidan klas 3 se souvan yon dlo konplè.
Souch yo se blesi nan misk oswa tandon yo ki tache misk yo nan zo ou. Pa rale twò lwen sou yon misk, oswa pa rale yon misk nan yon direksyon pandan ke li se kontra (ki rele yon 'kontraksyon inik') nan lòt direksyon an ka lakòz blesi nan misk la oswa tandon.
Souch kapab tou ki te koze pa aktivite kwonik ki devlope yon overstretching nan fib yo nan misk.
Anpil espò kote patisipan nan risk pou antors ak tansyon; sa yo enkli foutbòl, baskètbòl, jimnastik, volebòl, ak anpil lòt moun. Blesi sa yo tou souvan rive nan aktivite nòmal chak jou tankou yon glise sou glas, yon tonbe sou ponyèt ou, oswa bloke yon dwèt . Aktivite repetitif ka lakòz tou yon lukse oswa souch.
Siy antors ak tansyon
Sentòm yo ki pi komen nan yon lukse oswa souch gen ladan yo:
- Doulè nan ki kote aksidan an
- Anfle ak ematom nan zòn ki andomaje
- Difikilte pou koube yon jwenti blese
- Spasm nan yon misk blese
Sentòm yo ap varye ak entansite aksidan an. Si ou pa fin chòk nan aksidan an oswa nan gravite a nan kondisyon an, ou ta dwe chèche èd pwofesyonèl soti nan yon antrenè atletik, terapis fizik, oswa pwofesyonèl medikal.
Lè yo Jwenn Èd
Lè w konnen lè yo ka resevwa èd se yon bagay enpòtan. Anpil antors ak tansyon ka jere ak etap senp sou pwòp ou a, men ou ta dwe asire w yon bagay ki pi grav se pa sa ki lakòz doulè ou. Men kèk siy ke ou ka bezwen èd avèk kondisyon ou:
- Ou gen gwo doulè ak pa ka mete nenpòt pwa sou ekstrèm nan blese
- Zòn nan blese sanble defòme lè yo konpare ak bò opoze a
- Ou pa ka deplase zòn ki andomaje
- Ou pa ka mache paske doulè
- Manch ou buckles oswa bay fason lè ou eseye deplase
- Ou te blese pati sa a anvan
Ou gen anfle grav oswa anfle ki pa amelyore ak rès ak elevasyon
Tretman etap
Tretman nan antors ak tansyon se souvan akonpli ak " RICE " metòd la. Si ou pa sèten de gravite nan lukse ou oswa souch, pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt tretman oswa reyabilitasyon. Sa ki anba la a se yon eksplikasyon sou metòd la RICE nan tretman pou antors ak tansyon:
- Repoze:
Premye 24-48 èdtan apre aksidan an konsidere kòm yon peryòd tretman kritik ak aktivite yo dwe restrenn. Gradyèlman sèvi ak ekstrèm nan blese kòm anpil jan tolere, pa eseye evite nenpòt aktivite ki lakòz doulè. Souvan lè l sèvi avèk yon senti, fistibal, oswa beki ki nesesè pou byen repoze pati nan kò ki blese.
- Glas :
Pou premye 48 èdtan apre aksidan an, glas lukse a oswa souch 20 minit nan yon moman chak 3-4 èdtan. Pake a glas kapab yon sak nan manje nan frizè, ki pèmèt ou kapab re-itilize sak la. Yon lòt metòd tretman popilè se ranpli papye tas ak dlo Lè sa a, friz gode a. Sèvi ak kib la jele tankou yon kòn krèm glase, penti kap dekale papye a kòm glas la fonn. PA glas yon lukse oswa souch pou plis pase 20 minit nan yon moman! Ou pa pral ede geri aksidan an nenpòt ki pi vit, epi ou ka lakòz domaj nan kò a. - Konpwesyon:
Sèvi ak konpresyon lè elve yon lukse oswa souch nan tretman byen bonè. Sèvi ak yon bandaj Ace, vlope zòn nan sipèpoze vlope elastik la pa yon mwatye nan lajè a nan vlope la. Vlope yo ta dwe confortable, men se pa koupe sikilasyon nan limit la. Se konsa, si dwèt ou oswa zòtèy yo vin frèt, ble, oswa tingle, re-vlope! - Elevasyon:
Kenbe lukse ou oswa souch kòm pi bon posib - eseye jwenn li pi wo pase kè ou si sa posib. Ogmante nan mitan lannwit pa mete zòrye anba bra ou oswa janm.