Tretman ak tretman souch

Konprann "RICE" metòd la pou otorite egi

Si ou gen yon lukse oswa souch , ou ka mande sou tretman yo pi byen. Èske li glas? Èske li chalè? Ki lòt bagay ou ka fè? Li nan kounye a te panse ke tretman ki pi bon pou yon lukse oswa souch se ak "RICE" metòd la, yon akwonim ki itil yo sonje lè ou gen yon aksidan egi. Li enpòtan pou sonje ke si ou pa fin de gravite nan lukse ou oswa souch, ou ta dwe pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt tretman oswa reyabilitasyon.

"RICE" vle di:

• Repoze
• Glas
• Konpwesyon
• Ogmante

Ann gade nan metòd sa yo nan pi gwo detay, ansanm ak pwodwi ki ka ede ou trete blesi yo pi komen tankou antors ponyèt, jip trese, tansyon andikape, ak lenn rale.

1 -

Glas pake ak fini

Se tretman glas ki pi souvan itilize pou "blesi egi". Si ou gen yon aksidan resan (nan dènye 48 èdtan yo), kote anfle se yon pwoblèm, ou ta dwe itilize tretman glas olye ke chalè .

Pake glas yo ka ede minimize anfle alantou aksidan an, epi ou ka fè pwòp ou si ou pa gen yon pake glas komèsyal avèk ou.

Tretman glas yo ka itilize tou pou kondisyon kwonik, tankou blesi abuze nan atlèt, yo nan lòd yo kontwole repons lan enflamatwa. Si w ap itilize yon glas pake pou yon aksidan kwonik, sepandan, glas zòn nan blese sèlman apre aktivite. Pa janm glas yon aksidan kwonik anvan aktivite.

Byen glas yon blesi , li anjeneral rekòmande pou glas la aplike pou pa plis pase 15 minit, e pa plis pase yon fwa pa èdtan. Aplike glas pou twò lontan, oswa twò souvan, ka aktyèlman lakòz pwoblèm.

Plis

2 -

Chofaj Pad

Tretman chalè yo ta dwe itilize pou kondisyon kwonik yo ede detann ak dekole tisi, ak estimile sikilasyon san nan zòn nan.

Itilize tretman chalè pou blesi kwonik, tankou blesi abuze, anvan ou patisipe nan aktivite a.

Lè w ap itilize tretman chalè, pran anpil prekosyon pou w itilize yon chalè modere pou yon tan limite (fè atansyon pou boule). Pa janm kite kousinen chofaj oswa sèvyèt sou pou peryòd pwolonje oswa pandan l ap dòmi.

Chofaj yo ka fè tou anvan ou detire kò a anvan aktivite. Pa chofaj anvan detire ou, ou pral detann misk yo ak tandon epi yo ka mwens chans blese tèt ou.

Plis

3 -

Pandri Sipò

Sipò pou aparèy òtopedik ka ede moun ki gen swa te gen yon aksidan blesi ki sot pase oswa moun ki gen tandans blese ponyèt yo fasil.

Atachman pwaye fonksyon pa bay dou sipò pou mouvman ponyèt. Yo pa pral anpeche blesi grav, men yo ka ede w fè aktivite ki senp pandan y ap reyabilite soti nan yon lukse ponyèt. Sòf si objektif la se ranpli imobilizasyon, yo ta dwe retire tren an ponyèt detanzantan pou asire jwenti a rete fleksib. Pafwa moun mete espints twò souvan, ki mennen nan rèd nan jwenti a ak feblès nan misk ki antoure jwenti a.

Plis

4 -

Cheviy cheviy

Cheviy cheviy aji nan yon fason menm jan ak sipò yo ponyèt mansyone pi wo a. Pandan ke sa yo pa pral anpeche tout blesi yo, yo souvan ede moun ki gen tandans yo dwe tendans frat cheviy .

Gen kèk moun ki prefere aparèy òtopedik cheviy-up yo, men anpil pito senplisite la nan yon sipò manch ki kalite. Atèl la cheviy yo ta dwe confortable, men se pa sere. Li bezwen yo dwe anile si zòtèy yo pike oswa yo vin fre.

Menm jan ak aparèy òtopedik ponyèt, pi souvan sa yo aparèy òtopedik cheviy ta dwe retire yo kenbe mobilite ak travay misk ki antoure jwenti nan cheviy. Itilizasyon twòp nan sèvo a ka lakòz yon febli nan misk ki antoure cheviy la. Nan jenn atlèt, li espesyalman enpòtan yo kenbe yon woutin egzèsis woutin yo anpeche depandans sou atèl la.

Plis

5 -

Konpresyon Bandaj

Sèvi ak konpresyon lè elve yon ekoulman egi oswa souch. Sèvi ak yon bandaj Ace, vlope zòn nan sipèpoze vlope elastik la pa yon mwatye nan lajè a nan vlope la. Vlope yo ta dwe confortable, men se pa koupe sikilasyon nan limit la. Se konsa, si dwèt ou oswa zòtèy yo vin frèt, ble, oswa tingle, re-vlope!

Aplike konpresyon ki pi itil nan premye etap yo byen bonè yo anpeche twòp akimilasyon likid, men li ka ede tou peze soti akimilasyon likid twòp nan mou-tisi yo. Gen kèk atlèt ki favorize rad konpresyon, tankou komès konpresyon, pou ede akonpli objektif sa a.

Li enpòtan asire ke abiye an konpresyon se pa sere kòm yo koupe sikilasyon. Anplis de sa, pansman konpresyon alantou jenou an ta dwe san patipri ki lach pou diminye risk pou yo devlope boul san, yon konplikasyon pafwa ki grav anpil.

Plis

6 -

Repoze ak Elevasyon

Anplis de glas ak konpresyon, rès ak elevasyon se yon pati enpòtan nan trete yon ekoulman egi oswa souch. Konbyen tan repoze aksidan ou yo ap depann de gravite a, men li enpòtan pou reyalize ke aktivite rekomann pa ka ogmante doulè ak anflamasyon, men li ka ogmante risk pou yo soufri yon lòt, petèt menm pi grav, aksidan.

Anba Liy sou trete antoure egi ak souch

Metòd RICE pou trete egzèsis egi ak tansyon gen ladan rès, glas, konpresyon, ak elevasyon. Sa a se pi efikas pou blesi nan 48 èdtan. Avèk blesi minè, metòd RICE ka diminye doulè ak anflamasyon, epi retounen ou nan aktivite ou pi vit ke posib. Avèk blesi ki pi grav, sepandan, li enpòtan konsilte doktè ou anvan ou trete tèt ou.

Sètènman, tretman ki pi bon an se prevansyon. Fè sèten yo detire lè sa aplikab, pran tan chofe ak fre desann, ak repoze yon aksidan jiskaske li geri ase kourikouloum-vite espò yo, se tout fason efikas diminye chans lan ou pral bezwen sèvi ak metòd la RICE an plas an premye.

> Sous:

> Akademi Ameriken nan Chirijyen Orthopedic. Antrennman, tansyon, ak lòt blesi tisi mou. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Divilgasyon

E-Commerce Content se endepandan de kontni editoryal ak nou ka resevwa konpansasyon an koneksyon avèk achte ou nan pwodwi atravè lyen sou paj sa a.