Yon ligaman se yon bann gwo tisi fibrou ki konekte zo zo oswa zo Cartilage ak sipò ak ranfòse jwenti. Fonksyon prensipal la nan ligaman se kenbe zo yo nan kilè eskèlèt la nan bon aliyman ak anpeche mouvman nòmal nan jwenti yo.
Pandan ke ligaman yo trè fò, yo ka lonje oswa menm chire. Sa a fèt souvan pandan yon fòs ekstrèm tankou yon sezon otòn oswa yon lòt enpak segondè.
Lè yon ligaman blese paske li lonje twò lwen pozisyon nòmal li rele yon lukse.
Ligaman yo ki pi souvan blese gen ladan sa yo ki nan la:
Tretman ligaman ligaman
Blesi nan yon ligaman yo komen, espesyalman pandan aktivite atletik. Ligaman nan cheviy, jenou, ak ponyèt yo toujou nan aksyon pandan aktivite atletik e konsa yo anba yon anpil nan estrès. Etann lan oswa menm chire nan yon ligaman se trè posib. Chans, gen yon metòd tretman.
Yon akwonim komen pou tretman an nan yon aksidan ligaman se RICE , ki vle di pou rès, glas, konpresyon, ak elevasyon.
Repoze : Lè w rès apwopriye a se yon aspè trè enpòtan nan rekiperasyon aksidan, kèlkeswa si aksidan an te fèt nan yon misk, tandon, ligaman, oswa zo. Yon fwa blese, plis aktivite ki ensiste zòn ki andomaje a dwe sispann jiskaske aksidan an pèmèt yo refè sou yon peryòd de tan.
Tan Recovery varye ki baze sou aksidan an patikilye, men bezwen pou rès swiv yon aksidan se inivèsèl. Asire ou ke ou bay kò ou anpil tan refè apre nenpòt pwoblèm blesi.
Glas : Kontak frèt bay soulajman doulè kout tèm nan yon zòn blese, epi tou li travay nan limit anflamasyon pa diminye kantite lajan an jeneral nan sikilasyon san nan zòn ki andomaje nan kò a.
Lè ou aplike glas nan yon zòn blese, pa aplike glas la dirèkteman nan po a oswa nan kò ou. Olye de sa, vlope glas la nan yon sèvyèt oswa sèvyèt papye anvan ou aplike. Li sigjere ke glas la aplike nan yon zòn ki andomaje pou 15-20 minit apre yon aksidan fèt, men pa ankò.
Konpwesyon : Konpwesyon enpòtan tou pou tretman apre-blesi. Konpresyon ede redwi ak limite anfle anfle. Konpreyansyon tou detanzantan travay pou fasilite doulè a. Vlope yon zòn blese nan yon bandaj se yon bon fason pou bay konpresyon ki konsistan nan yon zòn ki andomaje.
Elevasyon : Elevasyon yon zòn blese apre yon aksidan fèt ka ede tou kontwole anfle anfle. Elevasyon se pi efikas lè zòn ki andomaje nan kò a leve soti vivan pi wo nivo kè. Sa a ede kontwole sikilasyon san nan zòn nan, epi konsa diminye anflamasyon.
Pratike metòd sa a ka ede limite enpak la an jeneral nan yon aksidan ligaman, ak potansyèlman pi vit tan rekiperasyon an.