Si ou pa ka gen klasik PB la ak J, sa yo se prèske kòm satisfè
Si ou te gen yon alèji pistach , jwenn yon altènèl pistach gratis nan sandwich la manba kapab yon defi. Erezman, menm si, gen kèk desan bè altènatif .
Tree nouri bwapè, opsyon vyann deli, ak bouche pitit pitit fè yon travay amann nan satisfè boujon gou ou pandan y ap kraze moute kontribisyon an nitrisyonèl nan rejim alimantè ou. Se konsa, si ou pa kapab gen manba, gen yon chaj nan ranplasman ki ka anfòm bòdwo a.
Isit la yo se nèf sante, altènativ nourisan nan manba:
1. Boule pitit pitit tounsòl (ke yo rele tou Sunbutter) ak sandwich konfiti Franbwaz
Bè grenn tounsòl se yon bè grenn te fè soti nan grenn tounsòl. Li konsidere kòm yon altènatif ki san danje pou moun ki gen pistach ak alèji nwa pye bwa . Sunbutter se yon sous bon nan E vitamin ak fè, epi li gen de fwa fib nan manba. Gaye yon tranch pen ak bè pitit pitit tounsòl ak tèt li ak Franbwaz konfiti.
2. Kam ak fwomaj ak moutad grenye sou pen RYE
Pre-pake ak tranche chi ak fwomaj se parye pi bon ou an tèm de alèrjèn. Li etikèt la engredyan pou alèrjèn potansyèl , tankou pwosesis nan enstalasyon manifakti ak kwa kontaminasyon kapab yon pwoblèm reyèl. Lè w vin ak fwomaj fre soti nan kontwa an deli ka riske, menm jan li ka potansyèlman kwa-kontamine ak alèrjèn pandan tranche ak anbalaj.
3. Latiki, leti, tomat, ak hummus sou pen grenn antye
Menm bagay la tou kenbe pou kodenn tankou poul ak fwomaj-achte li pre-pake ak tranche, ak asire w ke ou doub-tcheke lis la engredyan pou alèrjèn.
Sèvi ak hummus kòm yon gaye yo ajoute nan siplemantè pwoteyin ak gou. Hummus se te fè soti nan pwa Chick (garbanzo pwa) ak tahini, ki se grenn wowoli tè. Malgre pwa Chick pwa ' nan fanmi an legim , hummus se anjeneral tolere ak yon alèji pistach. Tcheke avèk doktè ou si ou pa fin.
4. Hummus nan yon pita boure ak sòs salad rès
Gaye andedan an nan yon pòch pita ak hummus ak bagay li ak sòs salad rès oswa sache salad sache.
Sa a sandwich se délisyeuz kroustiyan ak chaje ak pwoteyin, fib ak vitamin ak mineral.
5. Bè soya ak tranch bannann sou pen ble antye
Bè soya se yon altènativ popilè nan manba. Te fè soti nan plant soya, sa a ranplasan se plen nan fib, pwoteyin, ak grès sante. Glise kèk bè soya sou pen ble antye ak tèt li ak tranch bannann pou yon repa midi oswa repa manje maten satisfè.
6. Tahini (sezam bè pitit pitit) ak bwakoli graje ak kawòt sou yon woulo liv
Gaye yon woulo fann sou toude bò ak tahini (ki se te fè soti nan grenn wowoli) ak pil sou bwokoli la graje ak kawòt (sa yo vini pre-pake nan pifò pwodwi seksyon nan magazen ou). Ou pral gen yon kroustiyan, fibre-rich, pwoteyin-plen sandwich ki nan plen nan grès sante.
7. Almond bè ak pòm tranche
Pafwa yon sandwich se pa nan kat yo. Eseye sa a pistach gratis, ki pa sandwich opsyon pou manje midi oswa kòm yon lide goute. Almond bè se te fè soti nan nwa, ki se pye bwa nwa. Almond bè se moun rich nan fib, E vitamin ak grès sante. An reyalite, nwa gen pi eleman nitritif yo pou chak kalori pase nenpòt ki lòt nwa.
8. Cashew bè sou yon mòfin angle ki gen antèt ak rezen chèch
Se Cashew bè te fè soti nan cashew a, yon nwa pye bwa, kidonk li an sekirite pou moun ki gen alèji pistach, men se pa alèji nwa.
Gaye bè cashew sou yon kanalizasyon cho cho angle pou kèk bon fonn bè nwa, epi ajoute rezen yo sou tèt pou yon ogmantasyon anplis nan fè.
9. Bè gato joumou ak sandwich siwo myèl
Bè gato joumou se diferan de bè joumou, ki se te fè soti nan vyann lan zoranj nan joumou an. Se joumou bè grenn te fè soti nan grenn joumou tasting ak fanm k'ap pile yo nan yon blenndè nan yon konsistans bè. Gaye tranch pen ak bè grenn joumou ak farinen yon ti jan nan siwo myèl sou tèt pou yon sandwich manjab ak bon gou manba kanpe-an.
Yon Pawòl nan
Yon dyagnostik alè pistach evidamman règ soti bè manba a tradisyonèl ak sandwich jele.
Men tou li louvri yon mond antye nouvo nan lide manje midi enteresan. Melanje ak matche ak sa yo oswa kreye pwòp ou yo, epi ou ka jwenn ou pa manke sa yo PB & Js nan tout.
> Sous:
> Manje alèji Rechèch ak Edikasyon. Managing Alèji Manje nan fèy fèy Kay.