Nan anviwònman reyabilitasyon tankou espò ak klinik terapi fizik, se kò a souvan konsidere kòm yon seri de pati lye. Se tankou sa chante fin vye granmoun "Zo Zo," kote "zo an anch ki konekte nan zo nan kwis pye, zo nan kwis ki konekte nan zo a jenou," ak sou sa.
Lè zo ou yo konekte nan fason sa a, yon aksyon nan yon sèl ap gen chans pou kreye kèk kalite mouvman oswa efè - si wi ou non gwo oswa ti - nan adjasan, ki tou pre e menm pa-konsa-ki tou pre zo.
Sa rive tankou yon reyaksyon chèn. Nan kò a, sa a seri mouvman lye yo rele chèn lan kinetik.
Chèn nan Kinetic nan Aksyon - Yon Egzanp k ap viv
Pou jwenn yon egzanp reyèl lavi nan chèn lan kinetik nan aksyon, se pou yo reflechi sou sa k ap pase lè ou mache.
- Premyèman, ou etap pi devan ak yon sèl pye.
- Next, pou avanse pou pi devan ou, ou pote basen ou a ak kòf sou janm la ki jis te pran etap nan (anvan). Kòm pye a deplase pi devan, li pote basen ou sou bò sa a avèk li. Basen an se yon pati nan kòf la, se konsa kòf la otomatikman deplase pi devan, menm jan tou.
- Sa a lakòz basen an sou lòt bò a Thorne tounen .
- Pou kenbe fè fas a pi devan pandan w ap mache, ou vire kolòn vètebral ou nan direksyon pye a ak basen an jan yo pwolonje (soti nan etap 1 ak 2 pi wo a.)
Kòm ou gen anpil chans te remake, yon sèl mouvman ki lakòz yon lòt. Gen kèk nan reyaksyon yo se otomatik (# 2 kote basen an ak kòf yo te pote pi devan paske janm la fin pran yon etap, pou egzanp) pandan ke lòt moun yo se yon reflèks (# 4, kote ou bezwen pou kapab wè kote w ap pral).
Louvri epi fèmen Kinetic Chain
Ou ka deplase nan swa nan chenn sinetik ouvè oswa chenn sinetik fèmen. Ki diferans ki genyen?
Open Kinetic Chain Egzanp
Open chèn sinetik k ap pase lè yo te deplase pati a ki lach nan espas. Egzanp komen nan mouvman chèn louvri kinetik gen ladan ogmante bra ou sou tèt ou pandan y ap chita nan yon chèz oswa leve yon janm pandan y ap kouche sou do ou.
Pifò moun panse nan chenn sinetik louvri lè yo fè egzèsis ranfòse janm yo ak bra, pou egzanp ak pwa gratis.
Fèmen Kinetic Egzanp Chèn
Fèmen kinetik chèn k ap pase lè ou ranje pati nan kò - anjeneral yon bra oswa janm kont yon sifas difisil, inplakabl. Lè se pati a bourade kont yon miray oswa etaj la, se rezistans voye tounen nan kòf ou. (Pati nan kò a ki rezistans a deplase genyen ladan eleman yo nan chèn lan pou mouvman an patikilye oswa fè egzèsis.)
Yoga detire chat-bèf la se yon bon egzanp nan yon fè egzèsis chèn kinetik fè egzèsis, menm jan se pye yo nan yon pon anch (montre).
Fèmen mouvman chèn kinetik yo souvan itilize pou ranfòse misk debaz , estabilize pwèstans , ak tren mouvman kalite fonksyonèl.
Sous:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Egzèsis ki ka geri: Fondasyon ak Teknik.Philadelphia: FA Davis Konpayi.