Moun ki gen maladi selyak ak sansiblite Gluten soufri soti nan fatig
Li tout twò komen pou anpil nan nou ak maladi selyak oswa sansiblite gluten ki pa selyak: nou jwenn ke "uh-oh" santi ke nou te glutened , ak Lè sa a, nou jwenn te kriye ak sa ki santi l tankou yon miray brik nan fatig.
Fatig se youn nan sentòm yo ki pi souvan mansyone pa moun ki sansiblite selyak oswa gluten, epi li nan youn nan moun ki sanble bwa alantou (oswa rekreyasyon tout twò souvan) depi lontan apre ou fin adopte gluten-gratis rejim alimantè a .
Ak glèjen ki gen rapò ak fatig ka feblès-nan kèk ka, menm plis feblès pase dyare a ak lòt sentòm dijestif pi souvan ki asosye ak maladi selyak ak gluten sansiblite. Se poutèt sa, lè n ap kalkile ki jan fè fas ak li se yon priyorite segondè, espesyalman si ou santi sentòm yo souvan.
Malnitrisyon, anemi ka lakòz fatig nan maladi Selyak
Li pa totalman klè ki sa ki lakòz fatig nan maladi selyak ak sansiblite ki pa selye gluten , men li nan youn nan sentòm yo anwo mansyone, tou de anvan dyagnostik inisyal ak lè moun yo aksidantèlman ekspoze a gluten apre sa dyagnostik la. Yon etid te jwenn ke 82% nan celiacs ki fèk-dyagnostike plenyen nan fatig.
Gen kèk chèchè espekile ke fatig ka ki te koze pa malnitrisyon , omwen nan moun ki gen sodyam maladi -selyak-induit domaj entesten ka vle di kò ou pa absòbe eleman nitritif byen. Fatig tou ka ki te koze pa anemi , ki souvan parèt nan moun ki gen maladi selyak ki pa gen ankò yo te dyagnostike oswa ki pa swiv rejim alimantè a gluten-gratis.
Depi moun ki gen sansiblite Gluten pa gen menm domaj nan entesten tankou sa yo ki gen maladi selyak, malnitrisyon ak anemi pa eksplike poukisa non-selyak gluten-sansibl eksperyans fatig, tou ... men yo definitivman fè eksperyans li.
Anplis fatig, bwoumi nan sèvo ak pwoblèm dòmi yo se efè komen nan enjèstyon gluten aksidan.
Tou de evidamman gen yon enpak sou fatig, kòm bwouya ki nan sèvo fè li menm pi difisil yo fonksyone, ak lensomni fè ou menm plis fatige.
Se konsa, kouman ou ka fè fas ak glite-endisye fatig?
Li nan dépressions yo di ke pa gen okenn bal majik soulaje fatig yon fwa ou te te glutened. Se poutèt sa, pi fò nan sa mwen ka rekòmande enplike mezi komen-sans ou ka pran fasilite fatig ou pandan kò ou ap rekipere:
- Ralanti . Klè orè ou a nan limit ke ou ka (pi fasil te di pase fè, mwen konnen!), Epi eseye fè tankou ti kòm posib. Si mwen ka jere tan an, mwen jwenn jis ap detann ak yon liv (yon sèl ki pa pran anpil konsantrasyon) oswa Navigasyon sou entènèt san yo pa yon objektif rechèch nan tèt ou ka fè m 'santi yon ti jan pi byen.
- Pran yon ti dòmi . Mwen soufri soti nan gluten-pwovoke lensomni, men mwen jwenn ke li se posib pou m 'ti dòmi pandan jounen an lè mwen te glutened. Li ede ak tou de fatig la ak bwouya nan sèvo.
- Rete òganize . Fatig plis bouyon sèvo ka fè ou neglijan ak yon ti jan estipid. Lè mwen soufri nan fatige gluten ki gen rapò, mwen fè lis bagay mwen bezwen fè ak Lè sa a, swiv lis sa yo. Yon estrikti ti sanble ede panse m ', ak ap resevwa kèk bagay akonpli ede m' santi plis kouran.
- Jwenn kèk egzèsis . Li sanble counterintuitive - fè egzèsis lè w ap deja fatige? - Men yon ti mache oswa kèk yoga ka ogmante nivo enèji ou, pa diminye li. Pa twòp li (kounye a se pa tan an yo kòmanse fòmasyon maraton), men menm kèk minit nan efò lou fizik ka ede ak fatig ou, epi yo ka ede w dòmi pi byen.
- Jwenn nan kabann bonè . Si ou menm tou ou soufri soti nan lensomni gluten-pwovoke, ou ka santi tankou si ou vle pou fè pou evite kabann, depi frape zòrye ou ka van moute yo te yon egzèsis nan vo anyen. Men, mwen te jwenn ke ale nan kabann bonè, fèmen je m 'ak repoze (menm si mwen pa aktyèlman dòmi) ede amelyore nivo fatig mwen jou kap vini an lè mwen te glutened.
Èd posib nan Fòm Siplemantè?
Gen kèk prèv ke sipleman nan L-karnitin, yon asid amine, ka ede ak fatig nan moun ki gen maladi selyak. L-Carnitine ede selil ou yo pwodwi enèji pa kraze desann grès, epi yo ka ede sèvo ou pi efikasite itilize serotonin nan neurotransmitters ak glutamate. Etid yo montre ke L-carnitine diminye fatig nan moun ki gen sendwòm kwonik fatig ak fibromyaljya .
Nan yon etid ti fèt nan peyi Itali, 30 celiacs te pran 2 gram nan L-karnitin chak jou pandan sis mwa pandan yon lòt 30 te pran yon plasebo, ak chèchè Lè sa a, konpare nivo yo fatig nan de gwoup yo. Yo te jwenn fatig, jan yo mezire pa yon echèl syantifik valide, te siyifikativman redwi nan gwoup la L-karnitin lè yo konpare ak gwoup la plasebo.
Kenbe nan tèt ou ke etid sa a pa te double - ou definitivman ta dwe pale sou benefis yo ak risk ak doktè ou anvan ou eseye L-karnitin pou gluten ki gen rapò ak fatig. Efè segondè ka gen ladan yon batman kè rapid, tansyon wo, kè plen, maltèt ak menm difikilte dòmi (pa sa ou vle lè w ap soufri nan fatig!). Moun ki gen maladi tiwoyid oswa maladi fwa ka bezwen trennen klè nan L-carnitine sipleman tout ansanm.
Pa gen dout ke fatig se yon gwo pwoblèm pou moun ki gen senyak ak gluten sansiblite ... ak li nan yon pwoblèm ki pa gen okenn solisyon fasil. Kòm mwen te di, pa gen okenn bal majik oswa grenn fè ou imedyatman pa fatige. Sepandan, ap eseye yon kèk nan estrateji sa yo nan pwochen fwa ou jwenn glutened ka ede ou santi ou yon ti kras plis enèjik.
Sous:
Ciacci C. et al. L-Carnitine nan tretman an fatig nan pasyan granmoun maladi selyak: yon etid pilòt. Dijestif ak Maladi fwa. 2007 Okt; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Fatig kòm yon detèminan nan sante nan pasyan ki gen maladi selyak. Journal of gastroenterologik nan klinik. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Prezantasyon nan maladi selyak granmoun nan yon gwoup sipò pasyan nan tout peyi. Maladi dijestif ak Syans. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.