Ki jan yo kapab reprann soti nan ekspozisyon Gluten aksidan

Konsèy ki pral ede w santi w pi vit

Si ou gen maladi selyak oswa sansiblite ki pa séliac gluten, Lè sa a, ou te pwobableman gen eksperyans omwen yon "glutening" nan lavi ou-lè ou te aksidantèlman vale gluten ak sentòm ki gen eksperyans kòm yon rezilta. Moun sa yo ka kòmanse byen vit (nan minit) oswa yo pa ka manifeste tèt yo jouk plizyè jou apre sa.

Epi li pa pran anpil Gluten-menm yon ti kantite (ki pi piti pase je a ka wè) kapab yon deklanche ki lakòz yon varyete reyaksyon kòporèl. Sentòm yo ka dijestif, newolojik, ak / oswa po ki baze sou. Sa yo sentòm glutanje ka pran jiska plizyè semèn disparèt.

Si ou fè eksperyans yon glutening, ki sa ou ka fè yo santi yo pi byen? Swiv sa yo konsèy senk.

1 -

Jwenn anpil repo

Ekspozisyon Gluten mennen nan yon konbinezon tris nan gluten-induit fatig ak lensomni nan anpil moun. Li difisil yo santi nòmal lè ou pa ka dòmi nan mitan lannwit epi ou vle dòmi sèlman pandan jounen an.

Solisyon an? Jwenn tout rès ou ka posib-nenpòt lè ou ka pwan li. Si ou gen chans ase pou travay nan kay la, oswa si ou gen yon orè fleksib, eseye bati nan tan pou yon ti dòmi 20 minit. Menm si ou pa ka aktyèlman dòmi, kouche ak tou senpleman repoze ak je ou fèmen ka ede.

2 -

Evite travay difisil

Ou ka soufri soti nan bwouya nan sèvo lè w ap ekspoze a Gluten, ki mennen nan mou-ondèd, absan-èspri, epi pafwa konfizyon konpòtman.

Evidamman di, se pa yon konbinezon bon pou travay ki enplike lou leve, panse rapid, oswa analiz gwo twou san fon.

Si w ap soufri nan efè kontaminasyon gluten, eseye evite sa yo kalite travay. Règleman sa ou pètèt kapab. Si ou pa ka evite kalite travay sa a (pifò moun pa ka tou senpleman pran tan nan), fè egzèsis anpil prekosyon lè y ap fè travay potansyèlman danjere.

Siplemantè dòmi (ankò, si ou ka jere li) ka ede kèk nan bwouya nan sèvo, men nan pifò ka yo, ou pral jis bezwen tann pou li leve.

3 -

Sote Laktoz-ki gen Manje

Si ou te fè eksperyans yon ekspoze grav, ou ka tanporèman vin laktoser entolerans. Se paske ou dijere pwoteyin letye ak anpil konsèy nan villi entesten ou a, ak glèz enjèstyon ka domaj sa yo villi.

Entolerans Lactose rive souvan nan maladi selyak, espesyalman nan fèk dyagnostike la. Sepandan, anpil moun rapòte amelyorasyon ak yon kapasite yo dijere letye ankò yon fwa yo te swiv rejim alimantè a gluten-gratis pou yon ti tan, ki endike ke villi yo te refè.

Apre yon Episode move, li posib jwenn ke ou pa tolere laktoz. Pa enkyete: Li posib pou yon ti tan. Jis evite lèt ak pwodwi ki gen lèt tankou yogout, krèm, ak fwomaj mou jiskaske ou santi ou refè.

Si entolerans lakokèt ou ap kontinye endefiniman, gen sou-a-vann san preskripsyon onglè chè oswa grenn ki pa kawotab ke ou ka pran chak fwa ou manje lèt ki pral ede w dijere li.

4 -

Retounen nan Manje Whole

Koulye a, se pa tan nan eseye yon nouvo tip "pwodwi gluten-gratis" oswa defi aparèy dijestif ou a ak yon bagay radikal. Pi bon fason pou jwi yon rekiperasyon rapid se retounen nan manje yon rejim alimantè antye-manje ki nan te fè leve nan manje ke ou konnen pa anmède ou.

Anpil moun fè byen sou yon modifye " BRAT " rejim alimantè. BRAT kanpe pou bannann, diri, pòmdetè, ak pen griye. Natirèlman, ou ta bezwen ranplase nan gluten-gratis pen griye, epi sote bè a si ou pa ka gen lèt.

Si ou pa manje grenn, rejim alimantè a BRAT pa pral travay pou ou. Sepandan, li posib ou ka jwenn yon lòt bagay ki fasil dijere yo manje, tankou yon omlèt plenn.

5 -

Pa pran chans

Li ale san di ke ou ta dwe evite manje a ki te resevwa ou nan pwoblèm an plas an premye. Se konsa, eseye panse bak ak peye atansyon sou sa, egzakteman, ka yo te deklanche la.

Men tou, ou ta dwe evite pran chans pandan w ap rekipere. Sa vle di sote repitasyon manje, pote manje pwòp ou a kay zanmi, ak sidelining nenpòt ki tantasyon ke ou ka santi yo apresye nan yon bagay ke ou konnen ka dout. Kenbe yon rejim gluten-gratis strik epi ou gen plis chans yo santi yo pi bonè pi bonè.