Konsèy pou evite dòmi deprivasyon ak geri rapid
Nou konnen dòmi enpòtan pou sante jeneral ak byennèt, men li enpòtan sitou nan pwosesis gerizon an. Malerezman, nou konnen tou ke anpil nan pasyan yo dòmi jwenn nan lopital se anjeneral byen pòv yo. An reyalite, privasyon dòmi nan mitan pasyan admèt yo nan lopital la lannwit lan se yon pwoblèm pi komen pase anpil panse. Erezman, kèk lopital yo ap pran aksyon pou konbat li pa pi bon swen kowòdone ak limite chèk lannwit.
Sepandan, chanjman sa yo pa nesesèman debarase pwoblèm nan nèt.
Anba a se kèk sijesyon sou kòman yo amelyore dòmi ou pandan yon lopital rete.
Kòman pou amelyore dòmi ou pandan yon lopital rete
Malgre tandans nan lopital revize politik yo ki negatif enpak pasyan yo nan dòmi, gen yo se jis kèk bagay ou pa yo pral kapab evite. Soti nan limyè fliyoresan klere bri a nan doktè okipe ak enfimyè sou efè segondè medikaman, lopital la pa janm ap yon atmosfè ideyal dòmi.
Se konsa, si ou konnen ke ou yo pral admèt yo nan lopital la lannwit lan , planifye davans pou ke ou ka asire ke kò ou vin rès la bon jan kalite ou bezwen pandan w ap la. Si ou itilize konsèy sa yo ki senp pou amelyore dòmi ou pandan ou rekipere nan yon maladi oswa yon pwosedi medikal, ou ka jwenn ke ou geri pi vit.
Fè li nwa
Yon chanm nwa ap ankouraje kò ou pou w ale nan yon dòmi byen fon, men monitè yo ak lòt limyè nan yon sal lopital tipik bay twòp limyè pou ou pou w rès fasil.
Jwenn yon mask dòmi bon yo mete pandan nwit la la. Sa a ap ogmante chans ou pou reyalize gwo twou san fon, dòmi restorative ki ka ede vitès tan geri ou.
Mask bri
Lopital chanm yo fè bwi, sitou si ou gen yon kolokasyon. Jwenn yon jwè MP3 ak telechaje kèk bri blan (yon kalite bri ki son tankou estatik ak mufles lòt bri) oswa achte yon pè mou nan zòrèy epi sèvi ak yo jan sa nesesè.
Ou ka jwenn ke yo espesyalman itil pandan jounen an lè koulwa yo ap buz, epi ou ta renmen pran yon ti dòmi.
Jwenn kèk limyè
Pandan jounen an, espesyalman nan maten an, eseye jwenn kèk ekspoze nan limyè natirèl. Si ou ka mache oswa itilize yon chèz woulant, ale deyò oswa nan fennèt la si sa posib. Mande pou rido yo louvri. Lè ou ekspoze lajounen pral ede kò ou konnen ki lè nan jounen an li ye ak pi bon kontwole òmòn ki afekte dòmi nan mitan lannwit. Si ou ka jwenn kèk aktivite fizik nan, menm si li nan jis yon ti mache, menm pi bon.
Pale ak anplwaye a
Pandan ke anpil lopital yo ap fè chanjman nan règleman yo lannwit, li toujou yon pratik bon yo di enfimyè ou yo ak doktè ke ou reyèlman vle fè dòmi yon priyorite. Mande yo pou yo deranje ou pandan kèk fwa ke posib pandan lannwit lan. Pifò ap fè sa yo kapab ede ou jwenn dòmi ou ant chèk medikal nesesè.
Rilaks
Sèvo ou a pa pral antre nan yon dòmi byen fon si ou ensiste. Jis yo te nan lopital la ak lwen kay se estrès ase entèfere ak dòmi. Kontrekare ki estrès pa rete kalm, ap eseye pa enkyete, ak raple tèt ou ke ou se nan yon kote ki trè an sekirite.
Sous:
Southwell, Mt, ak G. Wistow. "Dòmi nan lopital nan mitan lannwit: Èske bezwen pasyan yo te rankontre?" J Adv Nurs Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.