Kijan Pou Trete Levatè Scapula nan misk (Doulè nan misk) Doulè

1 -

Konprann Levatè a misk Scapula

Levatè scapula nan misk se yon manm nan kouch nan supèrfisyèl nan misk tounen. Levans scapula nan misk (oswa levatè scap pou kout) se souvan refere yo kòm yon misk zepòl.

Levans scap la enfliyanse tou de mouvman kou yo ak anwo pwèstans tounen. Li responsab pou elevasyon scapula a (lam zepòl) epi patisipe nan wotasyon kavite glenoid la (kote boul la nan zo nan bra anwo satisfè ak zepòl la).

Asansè a asansè ki soti nan vètè a nan kòl matris youn nan kat (C1 rive C4) ak tache ak kwen an andedan nan scapula la.

2 -

Levatè Scapula nan misk nan wòl nan tèt ak Neck pwèstans

Yon pwoblèm ki souvan fè fas a pa travayè biwo se kou a ak doulè zepòl ki te koze pa chita nan yon biwo pou peryòd tan ki long ak sipò pòv tounen. Menm bagay la ka rive avèk chofè distans ki long.

Pandan ke etann ak deplase sou pouvwa soulaje sentòm yo, ni nan sa yo ka adekwa si gen sere kwonik oswa spasm nan misk. Nan pifò ka yo, yo se sèlman yon ranje tanporè.

Youn nan fonksyon prensipal yo nan levatè scap la se kenbe tèt ou soti nan deplase twò lwen pou pi devan. Pwoblèm lan se ke lam zepòl la se yon zo anpil moveable. Kenbe li fiks yo nan lòd kenbe pwèsksyon kou se pa fasil feat.

Ou ka konpare sa a kanpe sou yon surfbord nan lanmè a pandan y ap travay sou konpitè pòtatif ou. Gen mouvman dinamik opoze ki mande pou misk ou chanjman poukont ou pandan ou rive nan telefòn la, ranmase yon kreyon, oswa tòde nan chèz ou.

Lè sa rive, eskalad la levatè ka vin surèstr, ak kapasite li yo kenbe pozisyon tèt seryezman febli. Li se yon sitiyasyon ki vin pi mal si yon moun slouches , pa gen sipò lonbèr, oswa se nan yon biwo oswa volan ki se swa twò wo oswa twò ba (fòse zepòl swa anwo oswa anba).

3 -

Tretman Neck ak Doulè Zepòl

Yon lòt nan fonksyon Scapula levatè a se ogmante lam zepòl yo. Paske lam yo gen yon tandans natirèl monte monte nan zòrèy yo, scapula a levatè se souvan tire yo kenbe desann nan ak estabilize. Pou fè sa, sculpula a levatè dwe kontra ak longè an menm tan an. Sa ka lakòz sere ak doulè nan kou a ak zepòl, pafwa grav.

Pou soulaje sa a, ou ka itilize yon teknik masaj relativman senp:

1. Jwenn kwen anndan an tèt lam la zepòl ak men opoze ou.
2. Avèk dwèt ou, peze nan zòn nan jis anwo kwen anndan an nan lam la zepòl kote tisi mou a. Nou gade nan zòn sa a kòm "tach la." Ou ta dwe konplètman sou zo a ak sou misk la ki atache nan zo a.
3. Avèk yon presyon ki se fèm ase yo kreye tansyon (men se pa konsa fèm ke li fè mal), deplase dwèt ou retounen ak lide sou tèren an nan yon mouvman sikilè.
4. Trase misk la tout wout la jiska kou ou, fè ti sèk ti kras, Lè sa a, kite gid la tansyon nan misk nan tèt la andedan nan lam la zepòl tout wout la nan bò a nan kou an.
5. Repete sou lòt bò a.

> Sous

• > Rouye, C. "Levator Scapula." Wouj Liv nan Orthopedics. Nunley, J. ak Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: ortopedik Duke; 2016.