Doulè nan kou se yon pwoblèm grav ki ka limite kapasite w nan fè travay nòmal, chak jou. Li ka lakòz ou pèdi seri de mouvman nan kou ou, epi li ka tou yon sous doulè nan zepòl ou, bra, oswa men ou.
Anatomi nan kou an
Kou a, oswa kolòn vètebral nan kòl matris, konpoze de 7 zo rele vètèb ki fè yo anpile sou tèt youn ak lòt. Ant chak zo se yon materyèl spongy ki rele disk intervertebral la .
Chak vertebra gen de jwenti nan direksyon pou do a ki konekte ak jwenti yo nan vètebral ki anba a li.
Zo yo nan kou ou pwoteje kòd epinyè ou ak pèmèt pou nòmal mouvman rive. Kou a se trè fleksib, sa ki pèmèt pou pi devan, bak ak bò koube, osi byen ke wotasyon. Sa a ede pèmèt ou gade ak deplase nan anpil direksyon.
Kòz Doulè Neck
Gen anpil kòz nan doulè nan kou. Okazyonèlman, pòv pwèstasyon chita mete kou ou nan yon pozisyon gòch ak lakòz doulè (panse sou pozisyon kou ou pandan y ap voye tèks sou smartphone ou ). Lòt fwa chòk, tankou yon aksidan machin oswa yon aksidan espò, ka lakòz yon kondisyon douloure rele whiplash . Mete ak chire soti nan atrit oswa pwoblèm disk kapab tou yon kòz nan doulè nan kou ou.
Ki kote doulè a santi?
Doulè ki soti nan kou ou ka santi nan diferan pozisyon, sa ki ka fè kondisyon ou konfizyon ak difisil a trete.
Doulè tou ka santi dirèkteman nan kou ou, oswa jis sou yon sèl bò nan kou an. Ka doulè nan kou ou tou souvan yo te santi nan lam zepòl ou, ak lòt kalite doulè zepòl ta ka tou ap vini soti nan kou ou.
Si yon nè nan kou ou irite oswa kwense, ou ka santi doulè vwayaje desann bra ou ak nan men ou.
Feblès, pèt sansasyon oswa pikotman pafwa ka santi nan bra ou ak men tou. Asire ou ke ou diskite sou tout sentòm ou yo ak doktè ou oswa terapis fizik pou ke li ka konprann kondisyon ou epi jwenn pi bon opsyon tretman pou ou.
Ki sa ki fè Premye
Si ou kòmanse gen doulè nan kou, pa panike. Doulè nan kou souvan vin pi bon nan jis yon kèk jou, ak nan anpil ka, doulè a diminye anpil nan kat a sis semèn. Lè doulè frape, egzèsis kou dou ka benefisye, ak chalè oswa glas ka ede tou kontwole sentòm yo. Si sentòm yo pèsiste, vizite doktè ou pou wè si yon medikaman preskripsyon pral ede kondisyon ou. Terapi fizik ka preskri tou.
Ki sa ki ap atann nan terapi fizik
Evalyasyon an
Si ou gen kou oswa bra doulè ki vini soti nan kou ou, doktè ou ka refere ou a terapi fizik. Lè mete kanpe premye randevou ou, mande anpil kesyon pou ou ka jwenn yon terapis ki espesyalize nan doulè nan kou, e konsa ou pral konprann sa ou kapab espere nan terapis ou .
Premye randevou ou avèk yon terapis fizik pral yon premye evalyasyon kote terapis la pral rasanble enfòmasyon sou ou ak nati pwoblèm ou an. Li oswa li pral fè yon egzamen, pandan ki sa ki annapre yo yo souvan mezire:
- Range nan mouvman (ROM) , ki refere a ki jan lwen kou ou deplase nan divès direksyon. Terapis fizik ou ka itilize yon goniomètè pou mezire ROM ou. Li oswa li pral gade tou nan bon jan kalite a nan mouvman ou an.
- Fòs . Si w santi doulè bra ki soti nan kou ou, ou ka gen feblès nan gwoup misk espesifik nan bra ou. Terapis fizik ou ka mezire fòs ou pou detèmine nati feblès sa a.
- Tenderness nan Palpasyon . Palpasyon se lè yon terapis fizik manyen kò a ak men li pou detèmine si misk yo sere oswa fè mal. Terapis fizik ou ka pouse tou sou kolòn vètebral ou an pou mezire epinyè mobilite a. Atansyon yo ta dwe itilize nan palpasyon depi anpil etid endike ke kapasite pou idantifye zòn ki gen pwoblèm nan kolòn vètebral la pa palpasyon se pòv.
- Pwèstans . Terapis fizik ou ka analize pwèstans ou pou detèmine si sa ta ka yon kòz doulè nan kou ou. Li ka mezire pwèstans repoze ou ak Lè sa a, ou chita ak pwèstans kòrèk pou detèmine si koreksyon postural ka ede tou amelyore sentòm ou yo.
- Fonksyonèl Mobilite . Si ou gen doulè nan kou, terapis fizik ou ka mande ou sou bagay ou pa kapab fè kòm yon rezilta doulè ou. Li ka mande w tou pou w fè sèten travay pou evalye mobilite fonksyonèl jeneral ou.
Apre terapis fizik ou rasanble mezi nesesè ak enfòmasyon sou kondisyon ou, li oswa li pral travay avèk ou pou devlope yon plan aksyon pou ede ak doulè nan kou ou.
Tretman
Terapis fizik ou ap travay avèk ou pou ede ou diminye ak elimine doulè nan kou ou. Li oswa li ta dwe ede ou devlope estrateji pou ede anpeche epizòd nan fiti doulè nan kou. Gen kèk tretman komen ki ofri nan terapis fizik pou doulè nan kou enkli, men se pa sa sèlman:
- Egzèsis . Anpil etid endike ke fè egzèsis ka zouti prensipal ou nan tretman doulè nan kou. Terapis fizik ou ka preskri egzèsis espesifik pou ede ou amelyore ROM kou ou epi ede diminye doulè ou. Ranfòse egzèsis yo ka preskri si feblès la te idantifye pandan evalyasyon inisyal ou.
- Traction . Okazyonèlman, kawotchou nan matris yo ka itilize nan biwo terapis fizik ou a , oswa sou rekòmandasyon orthopedist ou oswa neurosurjyen, pou ede trete kou doulè ou. Traction yo itilize separe sifas yo jwenti nan kou a, ki ka benefisye si ou gen atrit kou. Si ou gen yon gonmen oswa disk herniated, traction ka ede yo bay nè irite ou kèk espas, se konsa ke doulè ou a diminye.
- Postural koreksyon . Si se pòv chita pwèstans te panse yo dwe yon kòz doulè nan kou, terapis fizik ou ka travay avèk ou pou korije li. Li ka sèvi ak yon sipò espesyal pou lonbèr pou ede w amelyore pwèstans ou .
- Mobilizasyon Joint . Teknik Mobilizasyon Joint ka itilize pou ede amelyore ROM kou ou ak diminye doulè nan kou ou. Neck mobilizasyon ak manipilasyon ka pote avèk li kèk risk. Risk sa yo, byenke ra, ta dwe diskite avèk terapis fizik ou anvan ou pwolonje ak mobilizasyon kolòn vètebral la.
- Massage . Si sere ak misk fè mal yo konsidere kòm yon kòz doulè kou ou, terapis fizik ou ka itilize teknik masaj ede diminye tansyon ak doulè nan misk sa yo.
- Modalite terapetik . Pafwa modalite ki ka geri tankou ltrason oswa DENS yo itilize pou ede trete kou doulè. Tretman sa yo ka santi bon tanporèman, men sonje ke ou ta dwe yon patisipan aktif nan reyabilitasyon kou ou. Epitou, DENS ak ultrason yo te pwouve yo ofri ti kras nan tretman an nan kou ak doulè nan do ki ba, kidonk tretman sa yo ta dwe itilize Rahman, si nan tout. Asire ou ke ou diskite sou itilizasyon tretman sa yo ak terapis fizik ou.
- Chalè ak glas yo tou tretman ke yo ka itilize ede detann misk ak diminye enflamasyon. Ankò, tretman pasif sa yo ka santi bon, men yo pa ta dwe pran plas nan fè egzèsis aktif ak koreksyon postural nan tretman an nan doulè nan kou ou.
Avèk tretman apwopriye, doulè kou ou ta dwe ale nan kat a sis semèn. Pou ka grav, ou ka gen sentòm ki dire uit semenn oswa plis. Si doulè ou ak sentòm yo pa amelyore tout apre yon kèk semèn nan tretman, ou ka bezwen pou retounen nan doktè ou. Tretman plis pwogrese tankou piki epinyè ka yon opsyon. Si domaj nan kou ou ki lakòz doulè ou grav, ou ka bezwen operasyon kou pou ede elimine doulè a.
Si ou gen doulè nan kou, asire w ou wè doktè ou epi mande si terapi fizik la bon pou ou. Terapis fizik ou a ka ede diminye doulè a epi li ka ba ou estrateji pou anpeche epizòd nan fiti doulè nan kou. Pa travay di nan terapi fizik, ou ka byen vit elimine doulè a epi retounen nan aktivite nòmal ak fonksyon byen vit ak san danje.