Ou pral mache apre twa semèn, epi tounen nan nòmal pa 12 semèn
Anterior ligaman krwaze (ACL) nan jenou an se youn nan kat ligaman yo ki kenbe ansanm twa zo nan jwenti a. Blesi akl la souvan mande pou operasyon ki te swiv pa terapi fizik pou soulaje doulè ak anfle, retabli ran de mouvman (ROM) ak fòs, ak amelyore mobilite .
Se terapi fizik pou jwenti a jenou divize an kat faz.
Pa swiv pwotokòl sa a, oswa yon sèl menm jan an, ou ta dwe kapab mache apre ACL operasyon nan fen twazyèm semèn apre operasyon ou an. Natirèlman, tout moun geri epi reponn ak tretman nan pousantaj diferan. Si w ap planifye pou gen operasyon jenou, isit la nan yon lide jeneral nan sa ou kapab espere lè ou kòmanse terapi fizik apre sa.
Faz 1: Ede jnou a geri
Objektif prensipal Faz 1 yo se pou pwoteje jenou an pou li geri byen; yo kòmanse travay sou ranje ranje mouvman nan jwenti a; ak retabli itilizasyon nòmal nan kwadrisèps la (misk kwis pye) . Ou pral gen anpil chans bezwen beki pandan etap sa a, epi tou li mete yon atèl tout-longè jenou, byenke se pa tout chirijyen mete ACL pasyan yo nan yon atèl, kòm gen nan prèv sa a pa nesesè pou rekiperasyon siksè.
Semèn 1
Nan peryòd premye pòs-operasyon an, ou pral konsantre sou aprann mache ak beki ou sou sifas nivo ak leve, li desann eskalye.
Terapis fizik ou ka itilize glas pou ede kontwole anfle (ak enstriksyon ou pou fè menm plizyè fwa pa jou nan kay la). Li tou ka itilize stimulation elektrik neromuskulèr (NMES) pou ede amelyore kapasite ou nan kontra kad ou ak kòmanse ou sou egzèsis dou retabli ran de mouvman jenou an (soti nan konplètman dwat a 90 degre Bent.
Faz 2: Lanse anbreyaj yo
Anfle yo ta dwe anba kontwòl epi ou ta dwe kapab fasilman kontra kwadrisèps ou. Objektif la nan faz sa a se sispann lè l sèvi avèk beki ak kòmanse mache nòmalman pandan y ap toujou bay pwoteksyon pou jenou geri ou. Terapis ou ap kontinye glas jenou ou epi sèvi ak NMES.
Semèn 2
Ranfòse ranch ou yo pral kle nan pèmèt ou pwogrè nan lè l sèvi avèk nan de beki, lè l sèvi avèk yon sèl, yo mete yo ale tout ansanm. An menm tan an ou pral fè egzèsis amelyore kontwòl nan kad ou ak ranfòse misk yo andikape nan do a nan janm ou. Ou ka kòmanse itilize yon tablo BAPS nan pozisyon chita pou balans ak propriyosèpsyon.
Semèn 3
Rive nan fen semèn sa a, ou pral mache prèske nòmalman. Bagay la sèlman ki ta ka bay lwen reyalite a ke ou te gen operasyon pouvwa gen yon pliye ti tay nan jenou ou, ki pral disparèt kòm ranje ou nan mouvman amelyore. Egzèsis anch ou yo ka vin pi avanse, epi ou ka kòmanse sèvi ak pwa limyè pandan y ap fè tou dwat janm leve. Ou ap pwogrese pou itilize tablo BAPS la nan pozisyon kanpe.
Faz 3: Vin pi fò
Pandan faz sa a nan reyabilitasyon ACL, objektif la pral jwenn janm ou menm pi fò, se konsa ke nan fen a ou pral pwogrese soti nan mache nan djògin limyè.
Semèn 4 a 6
Pami egzèsis ou pral fè pandan twa semèn sa yo se egzèsis amelyore balans; skwa ak lunges ranfòse kwatye ou yo ak glutes (misk ki nan dèyè ou); plis leve pye yo dwat ak avanse egzèsis ranfòse anch ou ve yo te fè deja. Rive nan fen semèn 6, ou ka deplase sou plyometrics dou ak so. Ou pap bezwen ankadreman oswa NMS.
Semèn 7 ak 8
Anplis ou kontinye ak egzèsis ou te fè ak petèt ajoute rezistans nan kèk nan yo, terapis fizik ou ka teste entegrite nan akl ou . Si ou pa gen doulè jenou ak jenou ou a ki estab, nan fen semèn nan uit ou ka kòmanse jog.
Faz 4: Prèske Retounen nan Nòmal
Pandan faz sa a, ou pral pwogrese soti nan djògin kouri. Li enpòtan pa depase kapasite ou, menm si: Menm si ou santi ou gwo, li la twò bonè yo patisipe nan espò wo nivo ki enplike yon anpil nan kòmanse ak kanpe oswa koupe.
Semèn 8 a 12
Ou pral kontinye ak regilye egzèsis regilye ou. Nan twa a kat mwa aprè ACL operasyon, terapis fizik ou ka fè ou fè tès sèl hop hop yo wè si jenou ou a ki estab ase pou atletik nivo wo ki mande toudenkou kòmanse ak sispann oswa manèv koupe. Si ou se yon atlèt epi li ba ou go-ahead la, ou ta dwe kapab retounen nan jwe espò.