Gade alantou jou sa yo, epi w ap jwenn moun, jèn ak granmoun, fasinan pa smartphones ak ekran òdinatè. Li sanble ke tout moun ap depanse tan kap desann ak tapping lwen nan aparèy pòtatif.
Si ou se yon tèks tenacious oswa yon itilizatè smartphone konprandr, ou ka remake ke kou ou a kòmanse fè mal pandan w ap itilize aparèy ou an. Poukisa? Li ka kou tèks .
Kou Text se tèm nan dernye pou doulè nan kou ou ki te koze pa lè l sèvi avèk yon aparèy pòtatif tankou yon smartphone oswa ti grenn. Li rive lè ou kenbe kou ou nan yon pozisyon avanse flechi pou èdtan pandan y ap pandan w ap voye tèks, entènèt Navigasyon, lekti atik pi renmen ou sou.
Si ou jwenn ke doulè kou ou ap vin pi mal jan ou sèvi ak aparèy pòtatif ou, ou ka gen kou tèks. Ou ka benefisye tou de yon kou terapi fizik pou jere kondisyon ou.
Kòz Tèks Neck
Kou tèks anjeneral ki te koze pa kenbe kou ou nan yon pozisyon avanse flechi grav pandan y ap gade desann lè l sèvi avèk yon smartphone. Souvan, yo ka kenbe ang flexion nan 60 degre oswa plis pandan y ap voye mesaj tèks ak lè l sèvi avèk yon smartphone. Sa a pwèstans konsève pou èdtan sou fen ka lakòz presyon ogmante nan disk yo entèrvèrbr nan kou ou, e sa ka mennen nan gonfle oswa herniated disk matris ak doulè nan kou ou.
Sentòm komen nan Tèks Neck
Sentòm komen nan kou tèks yo enkli:
- Doulè nan kou ou
- Doulè gaye nan yon sèl bò nan kou ou, lam zepòl, oswa bra
- Pèt sansasyon oswa pikotman nan bra ou, men, oswa dwèt ou
- Feblès nan bra ou oswa men ou
- Rèd nan kou ou oswa difikilte pou leve tèt ou moute apre kap desann pou peryòd tan de tan
Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, li se yon bon lide yo tcheke nan ak doktè ou oswa terapis fizik yo kòmanse te kòmanse sou tretman an apwopriye. Doktè ou kapab tou bay tès espesyal pou konsantre sou kòz doulè kou ou , jis pou rann nenpòt pwoblèm danjere oswa dezas.
Terapi fizik pou kou Text
Si ou gen doulè nan kou ou nan kou tèks, terapis fizik ou ka ede ofri tretman an dwa ede diminye doulè kou ou ak amelyore mobilite kou ou. Terapis fizik ou pral pran mezi seri kou mouvman (ROM) ak bra fòs epi yo pral analize pwèstans ou. Sa a ka ede PT ou ofri tretman ki pi bon pou kondisyon espesifik ou.
Tretman komen pou kou tèks yo enkli:
Postural koreksyon : Depi kou tèks ki koze pa kenbe kou ou nan yon pozisyon pi devan flechi, terapis fizik ou a ap gen anpil chans anseye ou atenn epi kenbe pwèstans apwopriye. Sa a ka ede pran estrès nan kou ou epi yo ka ede minimize doulè ou. Yo ka itilize yon woulo kòl matris yo pou yo kenbe pwèstans yo pandan y ap kouche ak dòmi.
Modifikasyon faktè agravay : Depi kou tèks ki te koze pa flechi tèt ou pi devan pandan w ap itilize yon aparèy pòtatif, PT ou ap gen chans pou ofri estrateji pou ede ou konprann kòz la ak efè relasyon ant pozisyon l 'smartphone ou ak doulè ou.
Li oswa li ka enstwi ou kenbe yon pozisyon mache dwat pandan y ap voye tèks mesaj ak tou senpleman gade desann ak je ou. PT ou ka rekòmande detantè espesyal ak aparèy pou pwopoze grenn ou pandan y ap travay ede kenbe kou ou nan yon pozisyon ki pi net.
, Egzèsis : Kenbe kou ou nan yon pozisyon pi devan pandan y ap voye tèks mesaj sa ki lakòz kou tèks ou, kidonk terapis fizik ou ap anseye ou fè egzèsis pou fè presyon sou presyon an ogmante ak presyon ke sa a lakòz. Egzèsis pou kou tèks ka enkli:
- Nan matris retraksyon
- Nan matris ekstansyon
- Scapular estabilizasyon egzèsis pou kontwòl postiral
Terapis fizik ou ka ofri modalite ki ka geri ou tankou ltrason , chalè, oswa glas pou kou tèks ou, men depi pwoblèm ou an ki te koze pa ogmante fòs mekanik nan kou ou, tretman sa yo ap gen chans pou yo bay ti benefis ki pa dire lontan.
Ou dwe travay nan modifye tèt ou ak pozisyon kò pandan y ap voye tèks mesaj, epi ou dwe fè egzèsis chanje fòs yo aji sou kou ou pandan y ap voye tèks mesaj.
Yon fwa ou kòmanse terapi fizik ak travay sou jere doulè ou nan kou tèks, ou ta dwe remake ke sentòm ou rezoud byen vit. Ou ta dwe gratis nan doulè nan kou nan 3 a 4 semèn apre yo fin kòmanse terapi fizik.
Prevansyon nan Pwoblèm Future ak Tèks Neck
Youn nan eleman ki pi enpòtan nan yon pwogram terapi fizik se aprann estrateji pou anpeche epizòd nan lavni kou nan kou tèks. Terapis fizik ou ta dwe estrès enpòtans pou kenbe pwèstans apwopriye pandan y ap voye tèks ak egzèsis regilyèman pou kenbe kou ou nan pi bon pozisyon posib. Li oswa li ta dwe tou moutre ou ki sa fè premye si yon lòt Episode nan doulè nan kou tèks tounen tèt lèd li yo.
Lè yo chèche plis èd
Pafwa, doulè a ak ROM limite nan kou ou ka pèsiste pou semèn oswa mwa apre yo fin kòmanse tretman pou kou tèks ou. Gen sèten siy ak sentòm ki ka endike yon pwoblèm ki pi grav epi ki garanti yon vizit nan doktè ou. Sa yo ka gen ladan yo:
- Egou feblès nan zepòl ou, bra, avanbra, oswa men
- Pèt enpòtan nan balans oswa mache difikilte
- Difikilte ak travay motè amann tankou ekri oswa bouton yon bouton
- Gwo maltèt
Sonje byen, li toujou pi bon pou w fè sa ki mal sou bò a nan prekosyon, kidonk si w sispèk yon bagay pa ap pwogrese jan li ta dwe pandan tretman ou pou kou tèks, chèche èd medikal touswit.
Kou tèks se yon sèl kòz nan doulè nan kou ki te bale glòb la ak itilizasyon an ogmante nan smartphones ak tablèt pòtatif ak aparèy. Si ou devlope kou tèks, yon vizit nan terapis fizik ou pou tretman ki apwopriye a ka ede ou jere doulè ou ak amelyore mobilite an jeneral ou.
Sous:
Sit wèb nan APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.