Fou ekstrèm tèt kwòk te kreye lè voye tèks ka mennen ou nan doulè.
Regilye itilize nan smartphone ou ka mennen nan pwoblèm kou prevantab.
Kondisyon an yo rele kou tèks, Smartphone kou, kou iPhone e kounye a (envante pa m ',) kou Android. Remak: Sa yo pa ofisyèl dyagnostik medikal. Tout yo refere a pwoblèm pwèstans nan kolòn vètebral la nan kòl matris ki kreye pa itilizasyon pwolonje nan yon telefòn selilè, grenn oswa menm jan men ki te fèt aparèy elektwonik.
Sèvi ak ti aparèy elektwonik jeneralman vle di ou pase anpil tan ak tèt ou Bent pou pi devan. Pwoblèm lan se - aksyon sa a tèt aktyèlman pran plas nan kou ou.
"Moun yo jwenn sa konsantre sou aparèy sa yo ke yo fini kenbe kou yo ak anwo tounen nan pozisyon nòmal pou yon peryòd tan ki long; ase ke lòt moun envante fraz 'kou tèks,' ki se esansyèlman refere li a doulè postiral, "di Chris Cornett, MD, chirijyen òtopedik ak espesyalis kolòn vètebral nan University of Nebraska Medical Center Depatman òtopedik Operasyon ak Reyabilitasyon.
Dr Cornett ap kontinye, "Lè ou kenbe kò ou nan yon pozisyon nòmal, li ka ogmante estrès sou misk yo, lakòz fatig, spasm nan misk , e menm tèt fè mal ."
Tèks Risk Tèks
Yon etid pa Lee ak kòlèg li yo pibliye nan pwoblèm nan mwa Oktòb 2014 nan Ergonomics te jwenn ke repetitif oswa pwolonje tèt pwèsyon fwotman pandan itilizasyon telefòn entelijan se yon faktè risk pou doulè nan kou.
Etid la gade 18 patisipan ki te fè 3 travay ak yon telefòn entelijan: Tèks, Navigasyon ak gade yon videyo. Patisipan yo te fè aktivite sa yo pandan y ap chita epi tou lè kanpe.
Se pa sèlman te fè etid la idantifye tèt flexion ki asosye avèk lou itilize lespri telefòn kòm yon faktè risk pou doulè nan kou, li tou te jwenn ke nan 3 aktivite yo, voye tèks ka pi gwo faktè kontribye nan aparèy itilize doulè nan kou ki gen rapò.
(Otè yo di ke voye tèks se pi souvan nan fonksyon sa yo.) Nan etid la, voye tèks mesaj pandan y ap chita lakòz pi gwo degre nan tèt kourbur.
Sentèz kou Text
Selon Jeremy McVay, terapis fizik ak pwopriyetè McVay Physical Therapy nan Barrington, Rhode Island, sentòm posib nan "iPhone kou" (oswa "kou Android" - adisyon mwen an) gen ladan tèt fè mal, doulè nan kou, doulè zepòl, ak nè ki gen rapò ak sentòm tankou kòm doulè gaye, pèt sansasyon, pikotman ak / oswa boule nan youn oswa toude bra.
Yon etid 2012 ki enplike 18 moun ki te fèt nan katye jeneral Google nan Mountainview, Kalifòni, gade (pami lòt bagay ki gen rapò ak itilizasyon grenn) konbyen tèt kourbur soti nan tcheke imel ak Navigasyon entènèt la. Etid sa a mezire koube tèt kòm moun ki gade sinema sou grenn yo pandan y ap chita nan yon tab.
Chèchè yo te jwenn ke patisipan yo ki te itilize grenn lan san yo pa yon tab (sètadi ak aparèy la sou nap yo) te gen ekstrèm tèt kourbur. Foulson nan tèt pou gade fim nan tab te mwens.
Ki jan pou fè pou evite oswa pou anpeche Tèks Neck
Petèt estrateji ki pi bon pou diminye efè yo nan aparèy l 'sou kou ou a se ogmante ang ou gade. Pou sa, gen yon bagay kèk eseye.
Ou ka mete grenn lan sou yon kanpe oswa sou yon tab. Si ou dwe travay avèk li sou janm ou, konsidere propping l 'ak yon zòrye.
Men, si ou panse kenbe grenn nan moute ak men ou ka diminye kwen ang flexion ou, pran prekosyon. Sa a pwezante gen anpil chans sere boulon misk yo nan avansman ou, sa ki ka lakòz yon kalite antyèman diferan nan malèz oswa doulè.
Dr Cornett ofri apwòch sans komen pou evite kou tèks tankou jwenn ak rete fizikman anfòm ak pran repo regilye nan aparèy ou an. Tou de estrateji yo ekselan.
Ou ka konsidere tou angaje ak yon pwogram egzèsis pwèstans.
Si ou ka fè yon sèl fè egzèsis, mwen rekòmande pou kòlèkte matris pou kou re-pwezante. Ou ta ka vle tou eseye yon pwogram fè egzèsis pwèstans .
> Sous:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Angle Angle pandan w ap itilize yon Smartphone. Ergonomi. 2014 Oct 17: 1-7. [Epub devan nan ekri an lèt detache]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS, Èske ou devlope Smartphone Neck? Pasyan feyè. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Konprann Itilizasyon Tablet: Yon eksplorasyon Multi-Metòd. Google, Inc. Mountain View, CA.
> University of Nebraska Medical Center (UNMC). "Texting vin yon doulè nan kou an." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 fevriye 2013.