Rechèch ede eksplike kòz la ak pi bon tretman nan spasm nan misk ak kranp
Si ou te janm gen kranp nan misk oswa kranp nan misk, ou konnen yo ka trè douloure. Nan kèk ka, yon misk ka spasm pou fòsman ke li rezilta nan yon kraze sou po an. Pifò nan misk nan misk ak kranp yo se kontraksyon envolontè nan yon misk. Yon spasm nan misk grav pa lage sou pwòp li yo ak mande pou manyèl etann ede detann ak lonje nan misk ki vin pi kout.
Spasm ak kranp yo ka grav oswa trè douloure. Pandan ke yo ka rive nan nenpòt ki misk skelèt, yo pi komen nan pye yo ak pye yo ak misk ki travèse de jwenti (misk la estati ti towo bèf, pou egzanp). Lakranp ka enplike yon pati nan yon misk oswa tout misk yo nan yon gwoup. Gwoup nan misk pi souvan ki afekte yo se:
- Retounen nan pi ba janm / ti towo bèf (gastroknemi).
- Retounen nan kwis (paralize).
- Devan nan kwis pye (kwadrisèps).
- Mèt, men, bra, vant
Kranp nan misk ranje nan entansite ki sòti nan yon kontraksyon ti tay oswa tik doulè grav. Yon nan misk restrenn ka santi wòch-difisil ak dènye yon kèk segond a plizyè minit oswa pi long. Li pa estraòdinè pou kranp nan fasilite leve, li Lè sa a, retounen plizyè fwa yo anvan yo ale nèt.
Ki sa ki lakòz kranp nan misk
Kòz la egzak nan kranp nan misk se toujou enkoni, men teyori yo pi souvan te site yo enkli:
- Altered neuromuscular kontwòl
- Dezidratasyon
- Elèktrolyte rediksyon
- Pòv kondisyone
- Nan misk fatig
- Fè yon nouvo aktivite
Lòt faktè ki te asosye ak kranp nan misk yo enkli fè egzèsis nan chalè ekstrèm. Kwayans la se ke kranp nan misk yo pi komen pandan egzèsis nan chalè a paske swe gen likid kòm byen ke elektwolit (sèl, potasyòm, mayezyòm ak kalsyòm).
Lè eleman nitritif sa yo tonbe nan nivo sèten, ensidans la nan misk nan misk ogmante. Paske atlèt yo gen plis chans jwenn kranp nan preseason a, tou pre nan fen (oswa lannwit lan apre) egzèsis entans oswa pwolonje, gen kèk santi ke yon mank de kondisyone rezilta nan kranp.
Sipò pou Rechèch Reyaksyon neromuskulèr yo kòm Kòz lakranp
Pandan ke tout teyori sa yo yo te etidye, chèchè yo jwenn plis prèv ke "modifye neuromuscule kontwòl" ipotèz la se mekanis pathophysiological direktè lekòl la mennen nan fè egzèsis-asosye nan misk kranpman (EAMC). Chanje nèmeuz miskilè kontwòl se souvan ki gen rapò ak fatig nan misk ak rezilta nan yon dezòd nan kowòdinasyon nan misk ak kontwòl.
Selon yon revizyon literati ki fèt pa Martin Schwellnus ki soti nan University of Cape Town, prèv la sipòte tou de "rediksyon elektwolit" ak "dezidratasyon" ipotèz kòm kòz la nan kranp nan misk se pa konvenk. Li te revize literati ki disponib yo sipòte teyori sa yo epi yo te jwenn sitou anekdotik obsèvasyon nan klinik ak yon ti etid ka-kontwole ak sèlman 10 sijè. Li te tou jwenn yon lòt kat klinik syans kowòt potentiels ki byen klè pa t 'sipòte "rediksyon nan elektwolit" ak "dezidratasyon" ipotèz kòm kòz la nan kranp nan misk.
Nan revizyon l ', Schwellnus konkli ke "rediksyon elektwolit" ak "dezidratasyon" ipotèz yo pa ofri mekanism posib pathofizyolojik ak sipòte prèv syantifik ki ta ka byen eksplike prezantasyon nan klinik ak jesyon nan egzèsis ki asosye nan misk kranpman.
Li ale nan ekri:
"Prèv Syantifik pou" ipotèz la chanje "newo-miskilè" ki baze sou prèv ki soti nan syans rechèch nan modèl imen nan kranp nan misk, syans epidemyoloji nan atlèt kranpman, ak bèt eksperimantal done .. Tou li klè ke prèv plis sipòte "chanje neuromuscular kontwòl la "ipotèz tou se egzije, done rechèch yo akimile ki sipòte sa a kòm mekanis la pathophysiological direktè lekòl pou etyetoloji a nan egzèsis-asosye nan misk kranpman (EAMC)."
Trete kranp nan misk
Kranp yo anjeneral ale sou pwòp yo san yo pa tretman, men konsèy sa yo parèt ede vitès pwosesis gerizon an:
Prevansyon kranp nan misk yo
Jiskaske nou aprann kòz egzak la nan kranp nan misk, li pral difisil di avèk nenpòt konfyans ki jan yo anpeche yo. Sepandan, konsèy sa yo ki pi rekòmande pa ekspè ak atlèt sanble:
Pifò kranp misk yo pa grav. Si kranp nan misk ou yo grav, souvan, konstan oswa nan enkyetid, wè doktè ou.
Sous:
Kòz Egzèsis Krevèt nan misk ki asosye (EAMC) - chanje kontwòl newo-miskilati, dezidratasyon oswa rediksyon elektwolit? MP Schwellnus. Britanik Journal of Medsin Espò 2009; 43: 401-408.
Kranp nan misk. Sosyete Òtopedik Ameriken pou Medsin Espò. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.
- One Stop aktivite a ki te lakòz kranp lan.
- Dousman detire ak masaj misk nan kranp.
- Kenbe jwenti a nan yon pozisyon lonje jouk cramp a sispann.
- Amelyore kapasite ak evite fatig nan misk
- Detire regilyèman apre egzèsis
- Chofe devan fè egzèsis
- Detire misk la estati ti towo bèf: Nan yon presyon kanpe ak tou de pye pwente pi devan, dwat janm dèyè a.
- Detire misk la andikape: Chita ak yon sèl pye ki plwaye nan ak lòt la tou dwat soti, pye mache dwat devan Bondye ak zòtèy ak cheviy dekontrakte. Mennen devan yon ti kras, manyen pye nan janm dwate. (Repete ak pye opoze.)
- Detire misk la kwadrisèps: Pandan ke kanpe, kenbe tèt nan pye ak men opoze ak dousman rale talon nan dèyè bounda. (Repete ak pye opoze.)