Kouri se yon espò nan pasyon. Poukisa lòt bagay nou ta tòtire kò nou ak mil de pinisyon chak jou? Kouri blesi se yon ensidan malere men tout komen.
Konprann yon blesi kouri se kle nan tretman efikas. La a ou pral jwenn resous ki eksplike pwoblèm komen ak ofri enfòmasyon sou kalite tretman pou yon blesi kouri.
Hip ak blesi kwis
- Hip Bursitis
Enflamasyon nan burza a sou deyò nan jwenti a anch, sa yo rele bourzanterik burseit, ka lakòz doulè ak mouvman anch. Tretman nan boursit anch souvan se efikas, men kondisyon an gen yon pwoblèm nan vini tounen epi pafwa vin yon pwoblèm ki pèsistan. - Snapping Sendwòm Hip
Tchape sendwòm anch se yon mo ki itilize pou dekri twa pwoblèm anch distenk. Premye a se lè band la IT sote sou deyò nan jigo a. Dezyèm lan rive lè flechiseur nan anch fon twoke sou devan an nan jwenti an anch. Finalman, dlo nan Cartilage, oswa labrum, alantou priz anch ka lakòz yon sansasyon anpeche. - Iliotibial Band Sendwòm
Gwoup iliotibial se yon epè, band bann ki chire soti nan anch nan shin la; li prete estabilite nan jwenti a jenou ak se tache nan misk nan fant janm la. ITBS ap lakòz lè gwoup la vin anflame ak sansib. - Rale andikape
Yon andikap rale se yon aksidan espò komen, wè pi souvan nan sprinters. Yon andikap rale se yon aksidan nan misk la ki rele yon souch andikape. Tretman nan yon andikape rale enpòtan pou yon gerizon rapid.
- Hip Estrès ka zo kase
Kawotchou estrès nan anch lan yo pi komen nan atlèt ki patisipe nan espò segondè-enpak, tankou kourè long distans. Tretman anjeneral se siksè pa evite aktivite enpak yo.
Blesi jnou
- Patwofemoral Sendwòm
Yo rele tou "jenou kourè a," pwoblèm ki asosye avèk patella a, oswa jenou, yo komen nan kourè. Jenou kourè a tèm nan ka refere a plizyè blesi komen tankou chondromalacia, tandin patellar , oswa jeneral doulè jenou .
- Subluasyon Kneecap
Anpil pwoblèm jenou yo ki gen rapò ak pozisyon nan jenou an nan renur a nan fen zo a kwis pye. Souvan, kneecap la ka rale sou bò a nan Groove a, yo rele yon subluxation, epi, nan blesi grav kneecap la ka konplètman deplase soti nan Groove la. - Plisy Sendwòm
Sendwòm Plica rive lè gen iritasyon nan pawa nan jwenti nan jenou. Pati nan pawa a nan jwenti a jenou se pi plis enpòtan nan kèk moun ak ka fòme yon etajè plica sa yo rele. Si tisi sa a vin anflame, li ka lakòz jenou doulè.
Blesi janm
- Shin Splints
Shin splints, tankou jenou kourè a, se yon tèm ki dekri yon seri sentòm, pa yon dyagnostik aktyèl. Shin rakor doulè ka rive akòz pwoblèm misk yo, zo, oswa atachman nan misk la nan zo a. - Estrès frakti
Kawotchou estrès nan anch lan yo anjeneral wè nan kourè long distans, ak pi plis souvan nan fanm pase nan gason. Sa yo blesi yo anjeneral wè nan atlèt andirans ak nitrisyon ki manke oswa manje maladi. - Egzèsis-induit sendwòm lòj
Egzèsis-induit sendwòm lòj se yon kondisyon ki lakòz doulè sou devan janm ak aktivite. Pasyan ki gen sendwòm lòj fè egzèsis ka egzije operasyon, rele yon fasciotomi, pou soulaje sentòm yo.
Blesi cheviy
- Cheviy cheviy
Antors cheviy se blesi komen ki kourè fè eksperyans. Rekonesans bonè ak tretman pwoblèm sa a pral ede vitès rekiperasyon ou nan blesi ligaman cheviy. - Achilles tendonit
Achilles tandinit se yon kondisyon douloure nan tandon an nan do a nan cheviy la. Left tretman, Achilles tandinit ka lakòz yon risk ogmante nan Achilles brital tandon.
Blesi pye
- Fasiit planter
Fasiit Planter se yon sendwòm doulè nan talon akòz enflamasyon nan ligaman nan epè nan baz la nan pye a. Yon sere, enflamye pano plantèr ka lakòz doulè lè w ap mache oswa kouri, ak mennen nan fòmasyon nan yon SPUR talon pye.
- Overpronation
Pwonasyon se yon mouvman nòmal nan pye a nan sik la gait. Lè mouvman sa a vin twòp, overpronation ka lakòz yon varyete pa chanje mekanik nòmal nan sik la gait. Soulye pou kontwole depase mouvman pye ka itil pou overpronators. - Arch Doulè
Doulè Arch se yon plent pye komen. Doulè Arch, tou pafwa yo rele yon souch, souvan lakòz enflamasyon ak yon sansasyon boule anba vout la nan pye a. Tretman nan doulè vout souvan konsiste de sou adaptasyon soulye ak foure.
Ki jan pou fè pou evite blesi Kouri
Pandan ke enfòmasyon sa yo ta dwe pwobableman premye, atlèt anpil, kourè enkli, fail pran mezi apwopriye pou fè pou evite aksidan. Menm ak atlèt ki pi atantif prevantif, sepandan, yon aksidan kouri ka toujou rive - tankou se nati a nan espò an. Pran kèk etap ap diminye chans ou genyen pou devlope yon pwoblèm grav. Asire ou ke ou mete soulye apwopriye , detire byen, epi konsidere crosstraining