Te estrès kwonik lye nan tout bagay soti nan nwit blanch epi yo te twò gwo nan maladi kè ak konjesyon serebral! Men, ka yon ogmantasyon nan nivo estrès ou reyèlman fè COPD ou vin pi mal? Repons lan, dapre Dr Hetal Gandhi, yon kadyològ nan kè a ak vaskilè Sant nan Lake County, Chicago, se wi.
Dapre Dr Gandhi:
Lè nou rankontre yon sitiyasyon estrès-pa gen okenn pwoblèm ki jan nè-wracking li ka-kò nou fizikman reyaji, divilge òmòn ki pèmèt nou fè fas ak sikonstans yo: reyaksyon an "batay oswa vòl" reyaksyon. Sa yo òmòn-adrenalin, ki ogmante pousantaj kè nou, ak kortisol, ki elve san presyon an ak ogmante kantite sik nan san nan sistèm nou an-yo te gen entansyon ede nou siviv danje iminan.
Men, kisa k ap pase nan òmòn sa yo lè sous la nan estrès nou an se pa yon bèt sovaj ap eseye manje nou pou dine men yon bagay pi plis sibtil, tankou gen yon dezakò avèk konjwen nou oswa ke yo te kole nan trafik? Èske pwolonje, iritasyon kontinyèl ki rive sou yon baz chak jou tou afekte kò nou negatif? Ou parye yo fè.
Dr Gandhi kòmantè plis:
Ki sa k ap pase lè kò nou an lage pwodwi chimik ki fèt pou goumen danje, ak sous sa a estrès rete oswa nou pa jwenn rekiperasyon ase repo ant yon sèl evènman estrès ak pwochen an? Sa a pwolonje, kontinyèl estrès-sou yo ak sou, pou jou oswa semèn nan yon tan-li te ye tankou estrès kwonik. Kwonik estrès te lye nan pwoblèm sante anpil, tankou tansyon wo ak kolestewòl segondè, pwoblèm kadyovaskilè, tèt fè mal ak doulè nan vant, depresyon, ak yon sistèm iminitè febli.
Nou tout te tande ke estrès fè ou malad, diminye kapasite kò a nan konbat enfeksyon, patikilyèman rim sèvo, grip ak maladi respiratwa.
Men, Dr. Gandhi ale yon sèl etap pi lwen sijere ke estrès ka fè lòt kondisyon sante pi mal, osi byen, tankou COPD, opresyon, gastroesophageal maladi rflu (GERD) ak sendwòm entesten chimerik (livr).
Ki jan yo diminye risk ou
Ki sa nou ka fè sou li? Dr Gandhi sijere konsèy sa yo:
- Fè egzèsis regilye - fè egzèsis kontwole atitid ou, ede ou boule kalori ak ranfòse enèji ou.
- Jwenn anpil nan dòmi - granmoun yo ta dwe jwenn omwen 7 èdtan chak swa.
- Pataje santiman ou ouvètman avèk yon moun ou fè konfyans oswa kenbe yon jounal.
- Pase tan ak zanmi ak fanmi - moun ki fè sa a estrès manch plis efikasite.
- Medite - pratike meditasyon, simagri gide, yoga oswa lòt kalite egzèsis detant gen anpil avantaj, ki gen ladan rediksyon estrès.
- Manje chokola - finalman, ou gen pèmisyon apresye dan dous ou. Yon etid resan sijere ke chokola te jwenn diminye òmòn estrès nan kò a.