Ki dènye fwa ou te resevwa dòmi lannwit bon? Si ou gen COPD, ou ka pa sonje. Pandan ke li ap resevwa ase bon jan kalite dòmi enpòtan pou nou tout, li espesyalman enpòtan pou moun ki gen maladi respiratwa kwonik tankou COPD paske yon kò ki byen repoze ba ou enèji ou bezwen pou konplete aktivite nan lavi chak jou ak pou respire pi plis efikasite.
Li tou amelyore atitid ou ak sante jeneral ou.
Se konsa, ki jan ou jwenn yon dòmi lannwit bon lè ou ap soufri ak sentòm COPD pandan lannwit lan?
Èske
- Revize medikaman ou yo ak founisè swen sante ou. Efè segondè medikaman ka kenbe ou nan mitan lannwit, epi si ou bezwen fè yon ajisteman medikaman, ou ta dwe sèlman fè sa anba swen yon founisè swen sante ki gen lisans.
- Pale ak founisè swen sante ou sou itilizasyon terapi oksijèn nan mitan lannwit. Gen kèk moun ki gen COPD ki jwenn ke fè sa ede yo dòmi plis son. Sonje, paske oksijèn se yon dwòg, ou ta dwe itilize sèlman li anba swen founisè swen sante ou.
- Pale ak founisè swen medikal ou sou vantilasyon ki pa pwogrese pozitif (NIPPV) tankou CPAP si ou soufri nan apne dòmi oswa twoub dòmi. CPAP pandan dòmi yo te jwenn amelyore nivo saturation ak lannwit saturation oksijèn ak pouvwa ede ou dòmi pi byen.
- Diskite sou èd dòmi ki an sekirite avèk founisè swen sante ou. Paske nan risk pou depresyon respiratwa pandan dòmi, ou ta dwe panse de fwa sou pran anyen ki entèfere ak respire ou. Founisè swen sante ou ka ale sou sa avèk ou, epi preskri medikaman ki pi bon pou bezwen endividyèl ou yo.
- Pratike meditasyon oswa teknik detant nan dòmi. Enpòtan nan sante fizik ak emosyonèl, pratike sa yo pandan y ap eseye tonbe nan dòmi ap ede ou rilaks epi kite ale nan jounen an.
- Chèche tretman pou enfeksyon nan poumon ki kache ki ka afekte respire ou pandan dòmi. Enfeksyon enfeksyon respiratwa ka gen efè negatif sou respire ou, dòmi ou, ak sante ou.
- Kenbe sal la ou dòmi nan brikabrak, trankil, nwa, ak fre. Sa a se yon pati nan yon pwogram ijyèn solid dòmi ki pral ede w tonbe dòmi pi rapid epi rete dòmi pi long lan.
- Sèvi ak kabann ou pou dòmi ak sèks sèlman. Si ou pa tonbe dòmi nan lespas 15 a 20 minit, leve epi fè yon lòt bagay jiskaske ou santi w plis fatige.
- Pratike fizyoterapi nan pwatrin ak teknik clearance avyon pandan tout jounen an ak anvan dòmi yo retire bati-up nan sekresyon nan pasajè ou. Netwaye vwa ou yo ap fè respire pi fasil pou ou ka jwenn rès ou bezwen.
Pa fè sa
- Pran plon nan lajounen an, menm si ou santi ou fatige. Pandan ke li ka tante, pran yon ti dòmi chat ka entèfere ak kapasite ou yo ka resevwa dòmi lannwit nòmal la.
- Bwè bwason kafeyin oswa, si ou dwe gen kafeyin ranje ou, fè li byen bonè nan jounen an pou li pa pral afekte dòmi ou. Sonje byen, kafeyin se yon estimilan ki pral kenbe ou branche pou son ak kapab dòmi.
- Egzèsis twò pre dòmi. Fè sa kapab kenbe kò ou soti nan fèmen desann pou nwit la la ak pou anpeche ou tonbe nan dòmi. (Men, fè egzèsis an jeneral, menm jan li nan bon pou ou.)
- Dòmi kouche plat si ou jwenn li ogmante souf kout ou. Pran tèt ou moute sou zòrye plizyè oswa mete yon blòk anba posts yo kabann nan tèt la nan kabann lan ede ou jwenn nan yon pozisyon ki pi alèz pou dòmi.