10 Konsèy pou Evite Ekzèsis
Sèten deklanchè anviwonman ka lakòz fize-up nan sentòm nan moun ki gen maladi kwonik obstriktif pulmonary (COPD ). Pandan ke kèk nan sa yo deklannche yo difisil pou fè pou evite, lòt moun yo fasil anpeche yon kèk prekosyon senp.
Yon deklanche COPD se yon bagay ki lakòz ou gen yon fize-up nan sentòm tankou souf kout, respire, touse, oswa fatig.
Pandan ke nou souvan panse a deklannche kòm patikil nou respire nan yo, yo ka gen ladan tou chanjman ki fèt nan tanperati ak anviwònman.
Depi sentòm COPD ka varye selon kalite, frekans, ak severite, ou bezwen idantifye deklanchman ki afekte ou kòm yon moun. Pa fè sa, ou ka evite agravasyon , kenbe fonksyon poumon, epi jwi yon pi bon kalite lavi endepandaman de etap nan maladi ou .
Komen deklannche andedan kay la
Anjeneral pale, deklanchman andedan kay yo pa konsa diferan de moun deyò yo insofar jan yo lakòz sentòm yo pa enèvan poumon yo. Diferans lan gwo, nan kou, se ke ou ka kontwole anviwònman andedan kay la pi bon pase sa yo deyò. Sa a gen ladan bon jan kalite a nan lè ou ak vantilasyon nan espas k ap viv ou yo.
Lè mete ansanm estrateji prevansyon ou an, vize pou idantifye ki sibstans ki sou andedan kay ak kondisyon ka deklanche yon fize-up. Men kèk nan egzanp yo pi komen:
- Tabak, tiyo, oswa lafimen siga
- Lafimen soti nan chemine oswa recho bwa
- Pafen, colognes, hairsprays, oswa lòt pwodwi parfumé
- Penti lafimen
- Kwit manje odè
- Netwayaj pwodwi oswa Solvang
- Cheve bèt kay oswa dander
- Pousyè, mwazi, oswa kanni
- Pousyè pousyè
- Grip, rim sèvo, oswa lòt enfeksyon respiratwa anwo yo
Komen Deyò deklannche
Deyò deklanchman mande plis swen ak preparasyon jan ou pa ka toujou evite yo.
Ou pa sèlman bezwen idantifye ki sibstans ki sou oswa kondisyon anmède ou, ou gen pou jwenn fason pou swa evite oswa minimize ekspozisyon san yo pa antyèman izole tèt ou. Gen kèk nan deklarasyon ki pi komen deyò yo enkli:
- Smog ak polisyon lè
- Ekoulman lafimen
- Grass koupe
- Pansman gazon ak angrè
- Pòl ak mwazi
- Espre ensèk
- Pwodwi chimik lafimen nan espas travay la
- Ekstrèm frèt
- Ekstrèm chalè oswa imidite
- Gwo van
- Chanjman brid sou kou nan move tan
- High altitid
10 Fason Pou Evite Komen COPD deklanche
Idantifye deklanchman COPD ou se sèlman mwatye batay la. Pwochen etap la se fòmile yon estrateji ki pèmèt ou jwenn sou lavi ou pandan y ap evite sibstans ki sou yo oswa kondisyon ki ka fè ou mal.
Ou pa bezwen vire lavi ou tèt anba yo fè sa a oswa achte ekipman chè yo hermetically sele ou koupe soti nan anviwònman an. Tout sa ou bezwen fè se swiv 10 konsèy ki senp:
- Siveye rapò move tan epi rete andedan lè bon jan kalite lè a pòv.
- Kenbe vantilasyon apwopriye pa louvri pòt ak fenèt oswa kouri yon kondisyone nan mòd nan fanatik. Evite siplemantè lè frèt lè-kondisyone.
- Jwenn yon imidite diminye pousyè ak polèn nan lè a. Komèsyal lè komèsyal yo ka ede ou tou si ou se vilnerab a deklanchman ayeryèn.
- Vacuum ak pousyè chak jou nan koupe sou bèt kay dander ak ti kòb kwiv.
- Sèvi ak pwodwi netwayaj natirèl ki gen yon santiman chimik mwens piman bouk.
- Evite pwodwi parfen epi mande fanmi ak zanmi pou fè pou evite mete yo.
- Evite lafimen sigarèt. Menm twazyèm men lafimen yo ta dwe konsidere kòm sekirite.
- Mete yon echap alantou figi ou nan fredi oswa move tan.
- Evite itilize chemine ou oswa recho bwa ki boule. Si ou pa kapab, kanpe byen lwen yo epi asire bon vantilasyon. Menm bagay la tou aplike nan barbecue deyò.
- Itilize prekosyon nan pi gwo altitid. Ou ka bezwen pale ak doktè ou sou itilizasyon oksijèn lè w ap vwayaje nan pi wo elevasyon.
Sa ki pi enpòtan, pa janm ezite rele doktè ou nan premye siy nan yon enfeksyon respiratwa anwo, ki gen ladan yon frèt oswa grip la. Si ou gen COPD, li enpòtan trape sa yo byen bonè kòm yo se nimewo yon sèl kòz la nan yon vin pi grav.
> Sous:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Anviwònman deklannche nan sentòm COPD: yon sondaj kwa seksyonèl." Rechèch COPD ak pratik. 2015; 1:12.