Ou ka sezi konnen ke menm lè andedan kay la ka polye, pafwa plis konsa pase lè deyò. Epi paske anpil moun ki gen COPD oswa lòt kondisyon kwonik sante depanse yon gwo zafè nan andedan tan, amelyore kalite lè andedan kay la se espesyalman enpòtan.
Pou ede ou amelyore kalite andedan kay la, isit la se 11 etap ki fèt pou moun ki gen COPD oswa lòt maladi kwonik.
1. Pran chaj nan kay ou
Premye etap la nan direksyon pou amelyore kalite lè andedan kay la ap pran chaj nan kay ou. Sa vle di idantifye twa kategori prensipal yo nan sibstans ki ka diminye bon jan kalite a nan lè andedan kay la ou. Yo se:
- Allergens Yon allergen se yon sibstans ki lakòz sistèm iminitè kò ou a gen yon repons alèjik. Sous komen nan alèrjèn yo enkli polèn (te pote soti nan soti deyò), bèt kay dander, ti kòb kwiv, pousyè ak rat
- Irite gen ladan sibstans ki irite sistèm respiratwa ou san ou pa nesesèman mande yon repons iminitè. Sous komen nan iritan gen ladan penti (tou fini ak tach bwa), pestisid, lafimen tabak (ki gen ladan lafimen sigarèt), pwodwi chimik nan pwodwi netwayaj oswa odè nan nouvo mèb.
- Chimik danjre Malgre ke mwens komen, pwodwi chimik danjere ka gen yon enpak byen lwen sou sante ou. Enkli tankou chimik danjere yo se monoksid kabòn ak radon, tou de ki se trè pwazon epi yo ta dwe imedyatman elimine si detekte nan kay ou.
Koulye a, ke ou te idantifye sous yo nan polisyon nan andedan kay la lè ou , swiv etap ki rete yo ede jere yo.
2. Pale ak doktè ou
Anpil founisè swen sante yo trè konesans sou pwoblèm ki antoure polisyon lè, tou de andedan kay la ak deyò. Ak ki moun ki pi bon ede ou kreye yon plan nan jere lè polisyon andedan kay la pase yon doktè ki konnen ou byen.
3. byen vantilasyon lakay ou
Dapre Ajans Pwoteksyon Anviwònman (EPA), youn nan fason ki pi enpòtan ke ou ka redwi bati-up nan polisyon lè anndan kay la se byen vantile kay ou. Sa a ka fè pa louvri fenèt yo, lè l sèvi avèk fanatik echapman ki voye echapman yo deyò nan kay la, lè l sèvi avèk fanatik fenèt oswa kouri fenèt kondisyone. Fans fanatik tou benefisye lakay ou pa minimize imidite.
4. Di papa pou fimen tiyo li deyò
Tabak lafimen se yon fimen iritan ak respire lafimen trè danjere nan sante ou. Pou amelyore kalite andedan kay la, pa kite okenn moun fimen anndan lakay ou.
5. Jwenn debarase m de sal pousyè sal
Èske ou te konnen ti bwat pousyè siviv pa manje selil po mouri nan tou de moun ak bèt kay? Envizib nan je a toutouni, sa yo anbarasan ti kras bèt yo se yon sous prensipal nan polisyon nan lè andedan kay la epi yo anjeneral yo te jwenn nan tout kay la. Pousyè pousyè pwodui poupou epi gen kokiy ki frajil ki kreye patikil cheche. Moun yo ka aktyèlman respire sa yo patikil ak lakòz domaj nan poumon yo. Ou ka diminye popilasyon an mite pousyè nan kay ou a ak kèk etap senp:
- Lave kabann linen chak semèn
- Bese nivo imidite andedan kay ou a anba a 50% (avèk yon dezumidifikateur oswa lè kondisyone)
- Kenbe tout bèt kay nan mèb
6. Reflechi sou planche bwa
Si ou te toujou vle difisil-sifas oswa bwa planche men li pa janm ka jistifye pri a, konnen ke planche difisil-sifas ki pi fasil yo kenbe nan yon eta alèj-gratis pase tapi, ka jis eskiz la ou ve yo te kap chèche. Kapèt yo byen lwen mwens sanitè pase planche difisil-sifas, kidonk si w chwazi kenbe yo, asire w ou vakyòm regilyèman.
7. Ki sa ki sou yon sistèm filtraj Air?
Filtraj lè andedan kay la pa fason pou yon sistèm santral pou tout kay la se yon sèl fason ki pi efikas pou amelyore kalite andedan kay la. Si yon sistèm santral se pa yon opsyon, ou ka konsidere yon chanm sèl purifikateur lè.
Sonje, menm si, yon sèl purifikateur chanm se jis sa; li purify lè a nan yon sèl chanm. Paske lè deplase sou kay ou lib, lè nan yon chanm ki pa filtre ka fasil fè wout li nan yon chanm filtre, bat objektif la nan misyon ou. Avèk kèlkeswa si sistèm ou chwazi a, asire w ke li gen yon filtre HEPA epi pran prekosyon ak sistèm ki jenere ozòn men reklamasyon pou filtre lè a.
8. Fè Asire w lakay ou se Radon gratis
Yon gaz radyoaktif ki ka lakòz kansè nan poumon, radon se san koulè ak odè, pou detekte li enposib san tès pou li. EPA rekòmande pou yon twous tès fè-li-tèt ou ki ka evalye nivo radyon nan kay ou.
9. Vin pwodwi konsyan
Èske w te konnen ke sèten pwodwi ka aktyèlman ede w kenbe bon kalite lè nan kay la? Fondasyon an Opresyon ak alèji nan Amerik te devlope yon pwogram sètifikasyon ki fèt pou ede ou idantifye ki pwodwi sa yo ye.
10. Ajoute yon Houseplants kèk nan melanje a
Houseplants gen yon kapasite etonan yo pran ou tounen nan lanati nan ankourajman nan pwòp lakay ou. Men, èske w te konnen yo te retire tou kantite siyifikatif toksikan danjere nan lè a, tankou diyoksid kabòn, benzèn, fòmaldeyid, ak amonyak? Syantis yo di ke lè l sèvi avèk yon houseplant pou chak 100 pye kare nan espas nan kay ou, ou pral sou wout la nan netwaye lè andedan kay la.
11. Gade deyò pou pwodwi chimik nan kay la
Etap final la nan plan jesyon nou an pou amelyore kalite lè andedan kay la mande pou ou vin okouran de diferan kalite pwodwi nan kay ou a ki gen pwodwi chimik ki piman bouk. Men sa yo enkli pentire, varni, sir, ak netwayaj oswa kosmetik. Dapre EPA, atik nan kay la chak jou tankou sa yo gen ladan pwodwi chimik danjere ki ka lakòz maladi nan poumon ou si respire. Si ou dwe achte sa yo kalite pwodwi, fè sa nan kantite limite. Epitou, pa kenbe pasyèlman itilize resipyan nan pwodwi nesesè ki tap mete kay ou jan yo ka emèt pwodwi chimik ki move pou poumon ou.
Sous:
COPD dijere. Volim 4, Non 2. 2008.