Grès dyetetik ak kè a

Tout sa ou te anseye yo ka mal

Jis kèk ane de sa li te trè senp - kenbe kè ou an sante, jis kenbe kantite lajan an nan grès nan rejim alimantè ou ki ba, epi espesyalman evite grès satire ak manje segondè kolestewòl.

Men, koulye a nou konnen ke anpil nan "syans rete" te enstab tout ansanm, si se pa byen fè erè. Akimile prèv te tou dousman trennen ekspè dyetetik nou an soti nan paradigm ba-grès yo, epi nou jwenn ofisyèl US Gidè yo Dietary nan yon eta de flux.

Atik sa yo rezime panse aktyèl sou grès dyetetik ak kè a. Si ou te ap eseye yon sitwayen bon pou anpil ane, apre ofisyèl rekòmandasyon dyetetik osi byen ke posib, kèk nan enfòmasyon sa a ka sipriz ou.

1 -

Low rejim alimantè grès ak kè a

Pou plis pase 30 ane, Asosyasyon kè Ameriken an ak gouvènman an te di nou ke grès se move, e ke yon rejim alimantè ki ba anpil grès se kle a nan yon rejim kè-an sante. Koulye a? Pa tèlman.

Plis

2 -

Èske Rejim Ornish la reyèlman travay?

Si rejim ki gen anpil grès yo pa rekòmande pa ekspè yo, kote sa a kite rejim alimantè a ultra-ki ba-grès òni?

Plis

3 -

Grès satire ak kè a

Sa grès satire yo unremittingly move pou kè a te yon poto nan dogmatik dyetetik pou dè dekad. Sepandan, akimile prèv fòtman sijere ke sa a dogmatik te erè.

4 -

Cholesterol dyetetik ak kadyak Risk

Nan mwa fevriye, 2015, Ameriken tande nouvèl la sezisman ke manje ki gen anpil kolestewòl, apre dè dekad ke yo te rlege nan lis la entèdi, yo an sante ankò! Men poukisa.

Plis

5 -

Polyunsaturated asid gra ak kè a

Si manje grès se kounye a OK, men ekspè toujou ankouraje limite grès satire, ki bèl anpil vle di ke nou pral konsome anpil nan asid gra polyenature (PUFA). Ak ekspè yo di sa a se gwo! Men, li vire soti, se pa tout PUFA yo se menm bagay la. An patikilye, PUFA la omega-6 ka yon pwoblèm. Li sou PUFA ak omega-6 konfli a.

Plis

6 -

Monounsaturated Asid gra ak kè a

Monounsaturated asid gra (MUFA), tankou yo jwenn nan lwil oliv, yo lajman konsidere kòm kè-an sante, lajman gras a siksè nan rejim alimantè Mediterane a nan diminye maladi kè. Sepandan, prèv klinik fèm sou MUFA tèt yo se etonan rar.

Plis

7 -

Legim legim ak Sante kè

Gid regilye dyetetik rele pou itilize nan abondan nan lwil legim kenbe sante kè. Men, lwil legim yo gen tandans gen anpil omega-6 PUFA (ki ka ogmante risk kadyak). Pi mal, lwil legim yo relativman fasil soksid anba chalè (sètadi, ak kwit manje) ki ka rann yo danjere. Fè atansyon ak ki lwil legim!

Plis

Ki sa ki yon kè Healthy Rejim sanble?

Li evidan, lide nou an nan yon "ideyal" kè-zanmitay rejim alimantè se nan yon eta de flux. Sepandan, yon konsansis ap bati rejim alimantè Mediterane a ka vini trè pre.