Jwenn pi fò nan souf ou
Si ou gen maladi kwonik obstriktif pulmonary ak aktivite senp nan k ap viv chak jou ou gen "huffin 'ak yon puffin'," Lè sa a, aprann kouman yo ka resevwa pi plis nan chak souf ou pran yo ta dwe yon pati esansyèl nan plan aksyon COPD ou a . Ki jan ou ka jere sa? Pa fè egzèsis respirasyon ki ede optimize enèji ou.
Ki sa ki Dyspnea Èske
Si ou gen COPD, ou se pwobableman abitye avèk dyspnea , oswa souf kout.
Sa a sentòm anmède se yon rezilta nan grangou lè ki lakòz ou santi ou tankou ou pa ka trape souf ou. Li se premyèman akòz yon mank de oksijèn nan san an ak se dirèkteman gen rapò ak latwoublay nan poumon ou ki te koze pa COPD.
Jere Dyspnea
Si ou vin kout souf, li ede pou kapab konnen ki sa ou ka fè sou li:
- One Stop sa ou ap fè ak rès nan yon kote trankil, konfòtab.
- Lower tèt ou ak zepòl ou epi eseye rilaks.
- Respire nan ak soti osi vit ke sa nesesè, nan bouch ou.
- Kòmanse yo ralanti egzalasyon ou pa fè yo ankò. Pa fòse yo. Sèvi ak pouswiv-lèv pou l respire si li ede.
- Pandan w ap eseye ralanti respire ou, kòmanse respire nan nen ou.
- Kòmanse dyafragmatik respire lè ou pare.
- Rete nan pozisyon sa a pou 5 a 10 minit jiskaske ou konplètman kenbe souf ou.
Pozisyon konfòtab yo eseye
Jis pa ka jwenn konfòtab lè kout souf?
Men kèk pozisyon pou ou eseye ede fasilite malèz ou:
- Chita : Jwenn yon chèz konfòtab pou chita nan. Chita ak do ou kont chèz la, pandan y ap pèmèt tèt ou ak zepòl lage pi devan. Rete zòrèy ou sou kwis ou ak palms ou fè fas a egal. Asire ke pye ou yo plat sou planche a ak jenou ou woule yon ti kras deyò. Fè sa jiskaske ou kapab kenbe souf ou.
- Chita ak yon zòrye : Chita nan yon chèz konfòtab. Mete yon zòrye sou yon tab devan kote ou chita. Avèk pye ou sou planche a oswa sou yon tabourè, rès tèt ou ak bra sou tèt zòrye la. Ou kapab tou fè pozisyon sa a pandan y ap kanpe, ak bra ou repoze sou tèt nan counter nan kwizin, tounen nan yon chèz oswa yon plato segondè. Si kanpe, sonje kenbe jenou ou yon ti jan koube, ak yon pye yon ti kras pi devan pandan w ap evite apiye. Fè sa jiskaske respire ou an nòmal ankò.
- Kanpe : Avèk pye ou yon ti kras apa, kanpe ak do ou nan yon miray oswa poto. Kenbe pye ou yon distans konfòtab nan miray la, ak tèt ou ak zepòl nan yon pozisyon rilaks. Fè sa jiskaske ou kapab kenbe souf ou.
Ki jan yo kontwole respire ou
Bagay la prensipal yo sonje lè ou vin kout nan souf se yo rete kalm. Sa ka difisil pou ou akonpli nan premye paske gasping pou souf kapab yon eksperyans pè.
Teknik respirasyon sa yo ap vin prèske dezyèm lanati pou ou si pratike pou 5 a 10 minit, plizyè fwa chak jou. Sa a pral pèmèt ou sèvi ak yo avèk kalm ak efikasite pandan peryòd de detrès:
- Madichon-Lip Respirasyon Madichon-lèv respire se yon teknik pou l respire ki fèt pou ede ou kontwole souf kout. Aprann metrize-lip respire pou ou ka pi byen jere lavi ou.
- Dyafragmatik respirasyon Yon ti kras pi konplike pase souf-lèv respire, dyafragmatik respire ede ranfòse dyafram a ak misk yo nan vant ki pèmèt plis lè pou avanse pou pi nan ak soti nan poumon ou san yo pa fatige misk nan pwatrin ou. Dekouvri teknik la pou respire dyafragmatik konsa ou ka amelyore tolerans egzèsis ou epi santi w pi byen.
Kontwole Touse
Yon sentòm prensipal nan COPD te ogmante pwodiksyon mikis . Prezans nan larim nan pasaj ou kontribye, nan gwo pati, souf kout ou. Si larim la ap kontinye anpeche Airway ou a, respire ou yo ap vin de pli zan pli pi difisil ak yon enfeksyon ka rive.
Se poutèt sa li enpòtan konnen ki jan yo klè pasajè ou, sa ki ka ede ou debarase m de grès vle.
Itilize an konjonksyon avèk respire dyafragmatik, kontwole touse ede ou klè larim nan poumon ou, ki pèmèt ou respire pi fasil. Men ki jan fè li:
- Chita mache dwat nan yon kote ki konfòtab, trankil.
- Pèmèt tèt ou nan panche devan yon ti kras.
- Mete pye ou byen fèm sou etaj anba a.
- Lè l sèvi avèk dyafragmatik respire, respire pwofondman.
- Eseye kenbe souf ou pou omwen 3 segonn lè ou respire.
- Louvri bouch ou yon ti kras, mete men ou sou vant ou ak, pandan y ap dousman peze anndan ak anwo kont dyafram ou, tous yon fwa. Yon tous premye ta dwe te deplase larim nan gòj ou. Koulye a, tous ankò yo retire larim nan gòj ou.
- Krache larim lan nan yon tisi. Si larim la vèt, mawon, woz oswa san, kontakte founisè swen sante ou jan sa ka endike prezans enfeksyon an oswa lòt pwoblèm.
- Pran yon ti repo ak repete jan sa nesesè.
- Lave men ou lè l sèvi avèk teknik kòrèk pou lave men ou .
Pandan tretman pou COPD ta dwe gouvène pa yon founisè swen sante konpetan, nenpòt bagay ke ou kapab fè pou ede tèt ou sou wout la, tankou egzèsis pou l respire ak teknik clearance Airway, pral sèlman sèvi fè lavi ou ak COPD plis agreyab ak pi fasil jere.
Sous:
K ap viv avèk COPD. Kanadyen Asosyasyon poumon. 2008.