K ap viv ak maladi kwonik obstriktif pulmonary ( COPD ) ka difisil depi maladi a ka dramatikman enpak sou lavi chak jou ou. Yon dyagnostik nan COPD ka mennen nan santiman nan dezespwa ak enpuisans. Kòm maladi a ap pwogrese, aktivite fizik oswa entèraksyon sosyal ka vin pi difisil.
Èske w gen COPD pa dwe fen nan rèv ou, sepandan.
Lè ou aplike chanjman fòm ak fason pou fè fas ak fè fas, ou ka amelyore kalite lavi ou, ralanti pwogresyon maladi a, epi kontinye ap viv, yon sèl jou a nan yon moman, nan tout limit posib.
Emosyonèl
Yon dyagnostik nan COPD se asire w ke ou pote avèk li yon coaster roulo nan emosyon. Laperèz, enkyetid, tristès, lapenn, ak wont ka jis yon kèk nan santiman w ap santi yo. Tout moun sa yo emosyon yo parfe nòmal ak konprann epi yo pral gen plis chans jwenn pi fasil jan ou fè chanjman nan lavi ou ak santi w plis nan kontwòl sou sante ou.
Sepandan, li bon yo dwe sou vijilan a pou potansyèl la yo devlope pi grav depresyon, enkyetid, oswa pè pou ki ou ka bezwen plis tretman. Rete sou tèt sante mantal ou enpòtan paske afekte sante fizik ou.
Gade pou depresyon
Depresyon se yon maladi reyèl ki koze pa yon move balans chimik nan sèvo ou.
Li diferan de tristès òdinè. Si ou gen COPD, ou ka nan risk pou depresyon, kidonk ou bezwen dwe espesyalman atansyon ak sentòm depresyon depi yo te deprime mete ou nan yon pi gwo risk pou CACD vin pi grav . Ou ka bezwen medikaman, konsèy, oswa toude.
Sonje, ou pa bezwen soufri poukont ou.
Si w gen nenpòt nan sentòm sa yo pou de semèn oswa plis, pale ak doktè ou pi vit ke posib:
- Santi nan dezespwa ak enpuisans
- Chanje nan modèl dòmi
- Pwa ou pèdi pwa
- Pèt nan plezi oswa enterè nan aktivite ou te itilize yo jwi
- Sosyal izolasyon
- Fatig
- Santiman nan vo anyen
Siveye nivo enkyetid
Anksyete se èkstrèmeman komen nan moun ki gen COPD, e tankou depresyon ka ogmante risk ou pou agravasyon COPD. Pou kèk moun, sentòm fizik reyèl, tankou yon to batman kè ak swe, akonpaye yon maladi enkyetid. Sepandan, ou ka tou soufri soti nan kèk sentòm ki pa òdinè nan enkyetid, tankou:
- Tansyon nan misk souvan yo jwenn nan kou a, zepòl, tounen, ak machè misk
- Pwoblèm ak dijesyon, ki gen ladan konstipasyon oswa dyare
- Chanjman nan modèl dòmi, sa ki ka vle di yon enkapasite nan dòmi, difikilte pou tonbe nan dòmi, oswa leve byen bonè
- Atak panik yo , ki diferan de enkyetid jeneralize epi genyen ladan yo yon toudenkou kous kè, pèt sansasyon, ak sansasyon sansasyon fizik
Si ou genyen nenpòt nan sentòm sa yo, pale ak doktè ou. Ou ka benefisye de medikaman ak / oswa konsèy.
Fè fas ak laperèz
Nou tout gen yo - sèten laperèz ki ka lakòz nou dread etranj ak enkyete.
Laperèz se emosyon ki pi fondamantal ak primitif imen nou. Men, pandan ke ou gen yon pè oswa de se nòmal, lè laperèz ou kòmanse entèfere ak lavi chak jou ou, li lè pou ou pale ak doktè ou.
Laperèz irasyonèl yo konnen kòm fobi. Sentòm fobi yo gen ladan enkyetid entans, konsantrasyon nan panse ou sou sous la nan enkyetid, ak yon sans akablan nan fayit oswa laterè. Pou moun ki gen COPD, pè souvan gen rapò ak difikilte pou respire. Si ou santi ke pè ap pran sou lavi ou, yon pwofesyonèl sante mantal ka ede w wè bagay pi klè. Ou ka eseye tou rantre nan yon gwoup sipò COPD.
Pale ak lòt moun ka ede distile kèk nan laperèz ou ak fè lavi pi plis agreyab.
Bay remò
Remorse defini kòm yon sans de regrè pou erè sot pase yo. Anpil moun ki gen COPD pataje yo ke yo santi yo remòd entans pou maladi yo. Paske COPD ki pi souvan se koze pa fimen, lòt moun ka fè remak sansibl, ak sa yo sèlman sèvi fè santiman yo nan remò vin pi mal.
Si ou santi ou akable ak remò, eseye padonnen tèt ou. Nan padon, gen manti lapè ak konfò. Nou tout fè erè, menm pi bon an nan nou. K ap viv lavi ak regrè se yon fatra nan enèji ke ou ta ka mete nan yon bagay pi konstriktif, tankou devlope abitid sante ak pran pi bon swen nan tèt ou. Gen lavi apre COPD, ak li lè ke ou te kòmanse ap viv li.
Aprann sou COPD
Edike tèt ou ak moun ou renmen yo sou COPD ka ede w santi w plis nan kontwòl sou sante ou. Aprann tout sa ou kapab sou kouman COPD afekte poumon ou ak lavi ou epi pataje li avèk zanmi ou yo ak moun ou renmen yo pou yo ka konprann ki jan pi bon pou sipòte ou, si sa a pa kouri fè komisyon oswa ede ou sonje pran medikaman ou.
Diminye estrès
Redwi estrès la nan lavi ou ka ede kenbe anvayi nan Bay. Men kèk konsèy:
- Fè tan pou kontinye fè aktivite ak pastan ke ou renmen.
- Eseye egzèsis detant tankou respirasyon pwofon oswa detant nan misk pwogresif.
- Jwenn kantite lajan an nan dòmi ou bezwen santi repoze ak rès pandan jounen an lè sa nesesè.
- Distribiye kèk nan responsablite ou a bay lòt moun, omwen kèk nan tan an. Sa a ka gen ladan anyen soti nan anbochaj deyò èd yo kreye yon orè wotasyon pou chak manm nan fanmi an pran anpil fè sèten travay. Lè ou twò chaje fè ou santi w plis ensiste.
- Gade rejim alimantè ou. Twòp sik ak gwo kalori manje manje ka sote enèji ou, ki mennen ou santi enproduktiv ak enkyete.
- Zòn pini nan lavi ou ki lakòz ou estrès. Sa a ta ka lajan, sitiyasyon sosyal, ki gen twòp responsablite, oswa chagren sou dyagnostik ou. Travay sou repare oswa elimine sous sa yo nan estrès ak si w bezwen èd, mande pou li.
Fizik
Gen fason pou fè fas ak COPD fizikman ki ka amelyore kalite lavi ou tou.
Kenbe yon anviwònman ki an sekirite
Kenbe yon anviwònman ki an sekirite se yon pati enpòtan nan jesyon COPD e yo ta dwe deplase nan tèt la nan lis priyorite ou a. Sekirite, tou de andedan ak andeyò kay la, pral ede prezève sante ou ak ede ou nan fè aktivite ou nan lavi chak jou nan yon fason ki an sekirite. Bagay ou ka fè pou ankouraje sekirite alantou kay ou an gen ladan:
- Retire tout tapi yo voye soti nan planche yo.
- Mete baryè sekirite anndan twalèt, douch, ak basen, ansanm ak pasaj tou de anndan ak andeyò lakay ou.
- Sèvi ak yon chèz twalèt leve soti vivan.
- Retire tout kòd ak lòt debri ki soti nan andedan kay la ak andeyò kay la.
- Asire ke gen ase ekleraj nan ak toupatou nan kay ou.
- Sèvi ak pantouf ki pa glise oswa soulye lè ou deplase sou kay ou.
- Jete nenpòt medikaman ki ekspire oswa ou pa itilize nan yon kote ki an sekirite.
- Pa kite tèt ou vin tou pre nenpòt ki moun ki fimen (sitou si ou sou oksijèn).
- Ekri nimewo ijans epi mete yo nan yon kote ki vizib.
Pratike Kominikasyon Efektif
Pifò nan nou pran kapasite nou yo kominike avèk lòt moun pou yo akòde. Men, ak COPD, kominikasyon ka vin difisil akòz souf kout ekstrèm. Sonje ke li nan OK pran tan ou pale. Pale nan fraz kout oswa fraz ak pran yon poz ant repoze si sa nesesè.
Konsève enèji ou
Atmosfè se konpreyansif aspè ki pi pè nan COPD. Kontrèman ak moun ki an sante, respire pou yon pasyan COPD enplike nan yon efò konsyan epi yo ka trè difisil. Pratike teknik konsèvasyon enèji ap ede ou apante tèt ou pou ou ka ranpli aktivite ou nan lavi chak jou san yo pa resevwa sa soti nan souf.
Evite bite nan souf pandan manje
Si w ap vin kout souf pandan w ap eseye manje , ou pa poukont ou. Sa a se yon pwoblèm souvan nan moun ki gen COPD ak youn nan pi enpòtan an simonte, menm jan malnitrisyon se youn nan konplikasyon ki pi komen nan COPD . Ou kapab tou ap eseye limite konsomasyon likid ou an pou fè pou evite vwayaj san nesesite nan twalèt la ki ka kite ou san souf, men sa ka lakòz dezidratasyon. Regleman sa yo ka ede:
- Manje ti, manje souvan pandan tout jounen an.
- Pou ou gen plis enèji, rès anvan ou manje.
- Chew manje ou konplètman epi pou manje dousman.
- Pèmèt tèt ou anpil tan pou manje.
- Evite manje ki fòse ou chou twòp.
- Achte yon chèz komode pou fè pou evite tout moun sa yo vwayaj twalèt siplemantè.
- Depi anpil moun ki soufri nan COPD souvan manje mwens, eseye konsantre sou manje manje ki wo nan kalori yo maksimize konsomasyon kalorik ou a.
- Sipleman rejim alimantè ou ak preparasyon manje likid, tankou Ranfòse oswa asire.
- Si apeti ou a pi piti pase nòmal, evite likid pou bwè jiskaske ou fin manje.
Egzèsis Souvan
Egzèsis se yon pati esansyèl nan lavi chak jou nou an. Lè ou gen COPD, li enpòtan sitou. Aplike senp etann ak respire egzèsis oswa yon mache chak jou ap ede ou kenbe byennèt fizik ak emosyonèl ou. Anpil nan benefis yo nan fè egzèsis yo enpòtan nan sante ou, ki gen ladan:
- Amelyore bon jan kalite lavi ou: Egzèsis ba ou yon santiman kontwòl sou lavi ou epi ede ou kenbe endepandans ou.
- Ede ou itilize oksijèn pi plis efikasite: Egzèsis ranfòse misk yo ou itilize pou respire ak lòt gwoup nan misk ou, ede ou depanse mwens enèji.
- Ede ou kenbe oswa pèdi pwa : Pote plis pwa alantou ou ta dwe fè li pi difisil yo respire. Egzèsis ede ou kontwole pwa ou , ede ou respire pi fasil.
- Amelyore atitid ou : Egzèsis ki asosye avèk soulaje depresyon ak soulaje estrès, ban nou yon ogmantasyon imè.
- Amelyore dòmi ou : Si ou dòmi pi byen nan mitan lannwit, ou pral gen plis enèji pandan jounen an. Egzèsis ede nou tout dòmi pi byen.
Sosyal
Jwenn yon gwoup sipò, si wi ou non sou entènèt oswa nan kominote ou, ka ede ou fè fas ak chanjman yo COPD ka pote nan lavi ou. Li ede tande istwa lòt moun, pataje pwòp ou a, ak konnen ou pa poukont ou. Ou ka wè tou yon terapis pou konsèy yon sèl-on-one pou ede ou fè fas ak aprann ajiste nan dyagnostik ou. Koup terapi se yon bon opsyon si dyagnostik COPD ou a ap lakòz tansyon nan maryaj ou.
Anplis de sa, fè tan pou zanmi ou yo ak moun yo renmen an enpòtan. Izole tèt ou ap gen chans pou fè ou santi ou vin pi mal epi li ka ale wout la nan estrès, sa ki ka lakòz vin pi grav. Konsidere pran zanmi oswa moun ou renmen yo nan randevou doktè ou a oswa enplike yo nan egzèsis chak jou ou. Pale ak yo sou ki jan ou santi ou ak sa ki gen krentif pou ou ka genyen. Èske w gen sipò nan zanmi ak fanmi dispans estrès ak kenbe ou angaje ak vital.
Pratik
Erezman pou tout moun nan ou pinèz vwayaje, k ap viv ak COPD pa vle di ou pa janm ka jwi vwayaje ankò. Kle a nan yon vwayaj agreyab se sekirite atravè planifikasyon ak preparasyon. Kenbe konsèy sa yo nan tèt ou:
- Vwayaje nan yon kote san danje epi an sante.
- Asire ou ke ou gen yon checkup ak doktè ou anvan ou kite.
- Pa bliye medikaman ou yo .
- Jwenn ekipman medikal ou a anvan ou kite.
- Pote yon preskripsyon oksijèn avèk ou si ou sou oksijèn .
- Pote rad ki apwopriye pou klima kote w ap vwayaje.
- Manje, bwè, epi pran plezi nan modération.
- Jwenn ase dòmi.
Si ou se oksijèn depandan epi planifye pou vwayaje avyon , sèten restriksyon ap aplike pou chak avyon. Pifò pa pral kite ou pote oksijèn pwòp ou a sou tablo, epi yo pral, Se poutèt sa, mande pou yon preskripsyon ak / oswa lèt nan men doktè ou anvan yo depa. Asire ou ke ou kontakte avyon an anvan dat vwayaj ou a chèche konnen ki sa yo mande. Sonje tou, altitid sa a ka afekte egzijans oksijèn ou. Diskite sa avèk doktè ou nan randevou pre-vwayaj ou.
> Sous:
> Klinik Cleveland. Fè fas ak COPD. Mizajou, 26 janvye 2016.
> Fondasyon COPD. Fè fas ak COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Asosyasyon an ant sentòm depresyon ak ekzèsis egi nan COPD. Poumon . Mas-Avril 2009; 187 (2): 128-35. fè: 10.1007 / s00408-009-9135-9.