Èske w gen yon tous ka yon vrèman trennen, men li sèvi yon kantite rezon: Pou kòmansè, touse se yon defans natirèl kont sibstans etranje oswa toksik ke ou ka te respire nan poumon ou nan anviwònman an. Li se tou fason kò a nan netwaye larim nan pasaj lè.
Si ou gen maladi kwonik obstriktif poumon (COPD), sepandan, tous ou reflex gen anpil chans te febli pa ekspoze a long tèm nan kèk sòt de irite, tipikman lafimen tabak.
Sa ka fè li difisil pou èkspektorite oswa klè poumon ou, nan larim. Men, lè larim pèmèt yo konstwi nan anviwònman an cho, imid nan poumon yo, li ka vin yon hotbed pou bakteri, ki mennen ale nan enfeksyon ak ogmante risk pou yo vin pi grav COPD , yon ogmantasyon grav nan severite nan sentòm yo.
Ki jan fè yon tous kontwole
Se pa tout tous yo kreye menm si. Eksplozif, san kontwòl Hacking fè ti kras klè lè. An reyalite, yon tous vyolan ka lakòz pasaj yo efondre, sa ki fè li pi difisil pou li klè yo nan larim.
Yon tous efikas se youn ki kontwole ak ki soti nan gwo twou san fon nan poumon yo dekole ak mobilize larim. Li nan yon bagay ou ka fasilman aprann fè ak pratik. Ak yon fwa ou te metrize teknik la, ou ka rele sou li chak fwa ou bezwen li. Etap sa yo ki soti nan klinik Cleveland la ap ede ou kòmanse:
- Chita mache nan yon chèz oswa sou kwen nan yon kabann. Mete pye ou byen fèm sou tè a, panche pi devan yon ti jan, epi pran yon ti souf gwo twou san fon pou ede kò ou yo detann.
- Pliye tou de bra atravè vant ou ak respire nan konplètman nan nen ou.
- Kòm ou rann souf, mare pi devan yon ti kras pi plis ak laprès bra ou kont vant ou. Louvri bouch ou yon ti kras epi touse de oswa twa fwa. Chak tous ta dwe kout ak byen file, epi ou ta dwe santi dyafram ou deplase anwo.
- Rale nan tou dousman pa dousman sniffing nan tout rale a tout antye. Sa a ap anpeche larim nan pouse tounen nan pasaj yo.
- Repoze epi repete si sa nesesè.
Ou ka vle touse nan yon tisi ak note koulè, epesè, oswa aparans jeneral nan sa ou pote yo. Si ou remake nenpòt chanjman enpòtan, se pou doktè ou konnen.
Konsèy pou pafè Technique ou
Pou jwenn pi bon an soti nan kontwole touse, enkòpore konsèy sa yo ki senp:
- Rete idrate. Mare anfle ka difisil pou yo touse. Pou ede kenbe li mens ak fasil èkspectorate, bwè anpil dlo pandan tout jounen an-omwen sis a uit linèt.
- Sèvi ak yon bronchodilator anvan ou kontwole touse. Sa a pral detann pasaj ou yo pou pèmèt larim pou avanse pou pi fasil. Tè, clearance larim se pi difisil.
- Ralanti pou l respire ou. Apre touse, kenbe souf ou ralanti ak fon. Si ou respire sevè epi byen vit li ka entèfere ak mouvman an nan larim soti nan poumon yo-jisteman efè a ou vle evite.
> Sous:
> Klinik Cleveland. "Kontwole Touse."
> Mayo Klinik. "Maladi & Kondisyon: COPD."