Soti nan Chanjman òmòn nan pran pwa, Pwoblèm Gwo ka rezilta
Divilgasyon privasyon se komen pou moun ki nan anpil sosyete, w pèdi ki pa gen domaj alontèm, men sa se vre? Èske deprivasyon dòmi gen efè ki dire lontan sou kò imen an? Ki sa ki rive si ou pa jwenn ase dòmi satisfè bezwen dòmi ou a? Aprann sou kèk nan konsekans yo nan sante ou, sòti nan enpak sou sistèm nève a ki afekte sèvo a ak doulè, chanje siy vital ki afekte tansyon, ak chanjman òmòn ki genyen pwa benefis ak fonksyon tiwoyid.
Efè Fizik nan dòmi deprivasyon
Dèt privasyon fèt nenpòt ki lè ke ou jwenn mwens dòmi pase bezwen kò ou. Degre nan privasyon dòmi ka varye soti nan pèt total dòmi egi nan privasyon kwonik akòz yon rediksyon nan tan an dòmi total. Sa ka rive pandan yon lannwit oswa detire pandan semèn, mwa, oswa menm ane. Si yon moun mande pou 9 èdtan nan dòmi yo santi yo repoze, li posib pou yo vin dòmi prive pa resevwa 8 èdtan nan dòmi.
Pifò nan efè segondè fizik ki soti nan privasyon dòmi yo relativman minè, e, Erezman, fasil revansib. Ak geri a? Jwenn kèk dòmi. Si ou pa dòmi ase, ou ka fè fas ak konsekans myriad, ki gen ladan:
Efè newolojik nan dòmi privasyon sou sèvo a ak Doulè
Diminye dòmi repwodwi efè bwè alkòl-ou ka fè eksperyans diskou anlè ak mouvman reflexif nan je a ki rele nystagmus.
Ou ka devlope tou yon ti kras shakiness oswa tranbleman nan men ou.
Gen kèk moun ki menm gen yon droopiness plis pwononse nan po je yo, yo rele ptoz.
Divès lòt reflèks newolojik ka chanje nan privasyon dòmi. Sa yo se fasil lakòz sentòm ou ta remake. Sepandan, si doktè ou a te teste yo, ou ka gen reflèks kochon paresseux, yon reflèks gag ipèaktif, ak reflèks tandans ipè aktif gwo twou san fon.
Anplis de sa, ou ka gen yon papòt redwi pou kriz . Kòm yon rezilta, moun ki gen epilepsi yo nan pi gwo risk pou kriz lè yo dòmi prive.
Youn nan bagay ou ka remake touswit se yon sansiblite ogmante nan doulè. Etid yo montre sansiblite nou an chalè ak presyon doulè espesyalman ogmante lè nou pa dòmi ase. Epitou, gen rapòte yo dwe yon sansiblite ogmante nan doulè nan èzofaj nou an, tankou ka rive nan anviwònman an nan brûlures lannwit oswa gastroesophageal maladi rflu (GERD) . Plis pase tèm long la, sa ka mennen nan yon dyagnostik nan fibromyaljya oswa lòt kondisyon doulè kwonik.
Chanjman siy vital nan dirab deprivasyon afekte tansyon
Etid rechèch yo te demontre ke privasyon dòmi ka lakòz chanjman sibtil nan siy vital ou. Siy vital yo enpòtan makè fizyolojik ki yo souvan suiv kòm yon pati nan yon evalyasyon sante jeneral. Men sa yo enkli:
- Kò tanperati
- Presyon san
- Kè pousantaj
- Respire pousantaj
Kòm yon egzanp, privasyon dòmi ka lakòz yon diminisyon ti an jeneral nan tanperati kò ou. Chanjman nan lòt siy enpòtan yo se relativman modere ki baze sou divès etid. Souvan anpeche moun, lè yo dòmi, yo gen tandans gen pi long ak pi souvan poz nan respire yo rele apne.
Òmòn Chanjman nan Pwa Enpresyon dòmi pwa, Fonksyon tiwoyid
Dèt privasyon ka gen efè enpòtan ak enpòtan sou sekresyon an nan òmòn soti nan glann andokrin, sitou sa yo ki swiv yon modèl sirkadyèn . Yon egzanp klasik gen ladan efè a nan pèt dòmi oswa dezòd nan timoun yo ak enpak la sou kwasans . Kwasans òmòn sekrete pandan dòmi ralanti-vag , ki se pi komen nan pati a byen bonè nan mitan lannwit lan nan timoun yo. Lè sa a ap dòmi, swa nan dòmi apwopriye oswa nan maladi tankou apne dòmi , kantite lajan an nan kwasans òmòn lage konpwomèt.
Kòm yon rezilta, timoun yo pa ka rive jwenn potansyèl kwasans plen yo, vin pi kout pase yo otreman ta yo te.
Dòmi privasyon tou sanble yo afekte aktivite nan glann tiwoyid. Li te panse ke enèji a ogmante bezwen pandan y ap rete reveye pou demann twò lontan plis travay nan tiwoyid la.
Erezman, etid tou sijere ke anpil òmòn lòt (ki gen ladan òmòn fè sèks) pa sanble yo afekte nan privasyon dòmi, tankou:
- Kortisol
- Adrenalin
- Catecholamin
- Luteinizant òmòn
- Pileu-stimulan òmòn
- Testostewòn
- Progesterone
Sa a ka ba ou kèk soulajman, men gen toujou yon risk nan efè sante pi gwo soti nan pa resevwa ase dòmi.
Gwo Sante Efè nan dòmi privasyon - ki gen ladan lanmò
Finalman, enkyetid la nan efè sa yo divès kalite fizik nan privasyon dòmi se wòl nan li ka gen nan sante an jeneral nou yo. Vreman vre, deprivasyon dòmi ka afekte sante nou epi li ka menm mennen nan lanmò nan sitiyasyon ekstrèm.
Anplis de sa, kwonik depresyon dòmi ka move enpak sou metabolis nou an, ki lakòz tolerans glikoz ki gen pwoblèm (yon risk pou dyabèt) ak pran pwa. Anplis de sa, gen sanble gen kèk prèv ke privasyon dòmi afebli fonksyon iminitè nou an, mete nou nan risk pou maladi souvan. Genyen tou kèk enkyetid ke privasyon dòmi kwonik ka kontribye nan kondisyon tankou kansè ak menm pwoblèm memwa tankou demans.
Pou tout rezon sa yo, se li enpòtan ke nou mete yon prim nan dòmi nou an ak jwenn kantite lajan an nan rès ki kò nou an bezwen.
Yon Pawòl nan
Asire w ke ou satisfè bezwen dòmi ou. Adilt an mwayèn bezwen 7 a 9 èdtan nan dòmi pou chak jou lannwit yo santi yo repoze. Ki pi gran granmoun, ki depase laj 65 an, ka bezwen sèlman 7 a 8 èdtan dòmi pou chak lannwit an mwayèn. Anplis de kantite èdtan, bon jan kalite a enpòtan tou. Apne dòmi ak lòt maladi ka konpwomèt bon jan kalite dòmi. Pale ak yon doktè dòmi tablo-sètifye sou bezwen pou fè tès. Si ou ap lite ak difikilte pou tonbe oswa rete nan dòmi, tankou rive ak lensomni, konsidere patisipasyon nan yon terapi kognitif konpòtman pou pwogram lensomni (CBTI) ki ka ede soulaje enpak yo nan lensomni. Jwenn èd la ke ou bezwen asire ou evite efè fizik nan privasyon dòmi.
Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 5yèm edisyon, pp. 502-503.