Diminye dòmi, si li rive sou kout oswa long tèm, ka lakòz kèk sentòm karakteristik. Sentòm sa yo ki kapab lakòz yo varye de relativman espere ak Choudrant, tankou dòmi, plent yon ti jan pi grav nan alisinasyon , pwoblèm memwa, ak plent doulè.
Degre nan gravite pral depann de de faktè. Premyèman, ou pral evidamman soufri plis soti nan sentòm nan privasyon dòmi ankò nan tan an ke ou pase reveye. Kòm yon egzanp, rete moute yon èdtan siplemantè yo gade montre televizyon pi renmen ou se byen lwen diferan de ap resevwa sèlman kat èdtan nan dòmi. Sa a ka espesyalman vre si privasyon nan dòmi rive lannwit apre lannwit oswa si li vin ekstrèm (tankou "rale yon tout-nighter").
Dezyèmman, entansite sentòm ou yo ap varye selon revèy sirkadyèn ou. Se poutèt sa, sentòm yo nan privasyon dòmi pral sanble pi plis pwononse pandan tan lè ou ta dwe natirèlman ap dòmi (tankou lannwit lan). Li ka tou gen plis remakab lè siyal yo sirkadyèn pant, tankou nan byen bonè nan mitan apremidi.
Dmi privasyon ka lakòz diminye vijilans, twòp dòmi lajounen , konpwomèt kapasite lajounen ak gwo konsekans sante ki dire lontan tankou obezite .
Papòt la pou privasyon dòmi ka diferan depann sou bezwen pèsonèl dòmi yon moun nan, men pou jwenn mwens dòmi pase ou bezwen pral inevitableman mennen nan privasyon dòmi.
Eksplore kèk nan sentòm yo komen nan privasyon dòmi, epi ou ka rekonèt plent ki ta ka ankouraje w jwenn dòmi ke ou bezwen .
Dòmi
Pa gen pwoblèm sa ou rele l ', sentòm ki pi komen nan pa resevwa ase dòmi se sa ou pwobableman atann: santi dòmi. Sa a ka mennen nan yon santiman nan somnolans oswa dòmi, nan ki ou gen yon dezi fò yo tonbe nan dòmi. Li ta ka mennen tou nan yon sentòm ki asosye-yon sans ki pi fon-rasin nan santi kouri desann, ki rele fatig. Anpil moun sèvi ak fatig nan mo a dekri sans nan doulè misk nan ki yon malèz twò grav ka rive.
Kòm yon pati nan sa a, ou pral aktyèlman kapab tonbe nan dòmi pi vit. Moun ki tonbe dòmi byen vit yo te di yo gen yon latansi dòmi kout. Sa a ka objektivman mezire ak yon etid dòmi ki rele tès la latency dòmi miltip (MSLT) . Akote de yo te yon siy nan privasyon dòmi, latwa dòmi kout kapab tou yon makè nan dòmi twòp lajounen nan maladi dòmi tankou nkolepsy oswa apne dòmi apne.
Kontrèman, restriksyon dòmi ak dòmi nan ki kapab lakòz tou ka geri. Nan anviwònman sèten, tankou nan moun ki soufri soti nan lensomni , sa a te ajoute dòmi dwe vle. Pa limite kantite tan ou gen dwa dòmi nan restriksyon dòmi , kondwi a ki kapab lakòz pou dòmi ka amelyore difikilte tonbe oswa rete dòmi, karakteristik lensomni.
Mood Chanjman
Si ou te janm jwenn tèt ou kout-apeze lè ou pa ap resevwa ase dòmi, ou sètènman rekonèt efè yo ki privasyon dòmi ka gen sou atitid. Lè nou pa dòmi ase, nou gen plis chans pou nou gen sentòm chimerik. Nan lòt men an, dòmi yon nwit bon an ka mete nou nan yon atitid gwo jan nou kòmanse jou nou an.
Chanjman atitid sa yo ka pwolonje pi lwen pase yon pozitif pozitif oswa negatif atitid nan pwoblèm ki pi grav, tankou enkyetid ak depresyon. Entèpretasyon ki genyen ant kondisyon sikyatrik ak dòmi se moun rich, tankou dòmi sanble enpak sou gwo bout bwa nan sèvo a, yon zòn ki lye nan maladi atitid sa yo. Anpil sentòm depresyon sipèpoze ak moun ki asosye ak maladi dòmi. Pwoblèm tankou pòs-twomatik twoub estrès (PTSD) ka mennen nan move rèv ak pèt dòmi. Moun ki gen lensomni kwonik souvan gen enkyetid ak yon risk ogmante nan swisid.
Dòmi se yon pati vital nan sante nou an, epi sa a klèman gen ladan sante mantal nou yo.
Difikilte pou konsantre ak pèfòmans ki gen pwoblèm
Kapasite ou yo dwe atantif nan anviwònman ou mande pou yon sèvo ki byen repoze. Lè nou dòmi anpeche, nou inevitableman devlope yon pwoblèm sibtil nan kapasite nou pou konsantre. Sa a ka olye trètr, nan pwen an ke moun ki gen kranpi dòmi prive kòmanse fail yo rekonèt nivo yo nan andikap. Diminye vijilans ka mennen nan erè, aksidan, ak konpwomèt pèfòmans.
Etid yo montre ke restriksyon dòmi kwonik mennen nan defisi kimilatif nan pèfòmans nou an. Pou egzanp, nan moun sa yo ki dòmi mwens pase 7 èdtan pou chak jou lannwit, andikap nan pèfòmans mantal yo akimile nan nivo ki konparab ak moun ki konplètman dòmi prive pou youn oswa menm de nwit. Defisyans sa a sanble ak sa ki fèt ak entoksikasyon alkòl.
Sa a ka lakòz diminye fwa reyaksyon ak mennen nan yon risk ogmante nan aksidan machin. Li tou afekte travay pèfòmans. Sa ka mennen nan erè ak menm katastwòf ki fè katastwòf. Te dòmi privasyon nan doktè rezidan yo te vize pou diminye erè medikal ak malad pasyan nan lopital yo. Li te tou te pasyèlman te blame nan anviwònman kòm divès kòm fizyon an nikleyè faktè Chernobyl ak aksidan transpò tankou baz la nan Exxon Valdez la.
Gen kèk variabilité endividyèl nan enpak yo nan privasyon dòmi, ak papòt la pou andikap ka varye. Pa gen okenn prèv sijere ke ou ka vin adapte nan privasyon dòmi, sepandan. Yon fwa ou vin gen pwoblèm, ou ka pa menm reyalize li.
Memwa ak Panse pwoblèm
Dòmi gen efè enpòtan sou kapasite nou yo panse ak pwosesis souvni. Se poutèt sa, lè nou pa dòmi ase, kapasite sa yo mantal ka vin gen pwoblèm. Diminye dòmi ka lakòz pwoblèm pi lwen ak pi wo nivo fonksyon, tankou planifikasyon, òganizasyon, ak jijman.
Sentòm ki pi komen nan privasyon dòmi gen rapò ak pwoblèm ak konsantrasyon ak peye atansyon. Apre fèmen nan etap, sepandan, se andikap nan memwa kout tèm nou an. Sa a ka yon konsekans diminye vijilans (nou pa sonje sa nou fail enskri nan sèvo nou an), men difikilte pou la ka pwolonje pi lwen pase sa.
Dòmi se kritik nan pwosesis memwa. Dòmi ede nou konsolide evènman jou nou an, solidifye ak anrejistre souvni kritik. Rechèch sijere li gen yon wòl kle yo jwe nan aprann. Se poutèt sa, lè dòmi nou vin deranje, pwosesis sa yo, nan vire, yo gen pwoblèm.
Gen lòt eleman nan panse ki ka afekte pa privasyon dòmi, sitou sa yo ki lye nan pati nan sèvo a rele loble devan machin lan. Fonksyon sa yo se yon ti kras pi plis sofistike ak dezòd yo ka plis konsekan. Youn nan kategori nan eleman sa yo se kolektivman rele fonksyon egzekitif. Divilgasyon privasyon ka mennen nan andikap nan fonksyon egzekitif, sa ki lakòz:
- Pòv planifikasyon
- Ogmante risk pran
- Dezorganizasyon
- Pòv priyorite
- Konsantre sou kout tèm rekonpans
- Diminye jijman
Dènye a, jijman ki gen pwoblèm, ka ansibleman nòmal. Chwa yo ka fè ki pa reflete abityèl ou "sans komen." Sa a ka lakòz tou ou ensèten degre ou nan andikap soti nan privasyon dòmi, jan sa dekri deja.
Dezoryante, alisinasyon, ak Paranoia
Diminye dòmi ka lakòz tou kèk konsekans sikyatrik inatandi. Sa yo se etonan komen, ak anpil tankou lòt sentòm yo, correspond ak degre nan privasyon dòmi. Gen kèk nan sentòm yo komen sikyatrik nan privasyon dòmi gen ladan dezoryante, alisinasyon, ak paranoïya.
Dezoryantasyon se souvan yon pati nan konfizyon ki fèt nan yon kondisyon ki rele delirium. An jeneral, moun ki disoriented premye pèdi tras de tan (mistaking jou a, dat, sezon, oswa ane). Apre sa, moun dezoryante ka vin konfonn sou kote, pa konnen ki kote yo ye. Finalman, nan ekstrèmman nan dezoryante, yon moun ka pa menm konnen kiyès yo ye.
Halluzinasyon yo se yon siy komen nan privasyon dòmi, epi yo yo, se tipikman vizyèl nan lanati. Nan lòt mo, ou ka wè yon bagay ki tou senpleman pa la. Li estime ke apeprè 80 pousan nan moun nòmal nan popilasyon an pral evantyèlman gen alisinasyon si dòmi-prive lontan ase.
Finalman, privasyon dòmi ka lakòz tou yon lòt sentòm sikyatrik: paranoya. Paranoya tipikman konsiste de yon kwayans ke ou yo te pèsekite pa kèk antite enteryè. Panse sa yo pa te fonde an reyalite.
Pou egzanp, ou ka konvenki ke gouvènman an ap frapan telefòn ou yo nan lòd yo aprann sekrè ou. Yon etid te jwenn ke apeprè 2 pousan nan 350 moun ki te dòmi-prive pou 112 èdtan te kòmanse fè eksperyans sentòm ki sanble ak eskizofreni paranoid egi. Sa ka lakòz yon dyagnostik move.
Erezman, sa yo sentòm sikyatrik yo byen vit soulaje pa rès apwopriye.
Dantèl ak Doulè Plent
Diminye dòmi ka mennen nan lòt siy fizik ak somatik ki pa espesifik ( soma se Latin pou kò) pote plent. Akote de sans nan fatig ki dekri anwo a, ou ka gen lòt sentòm jeneralize nan malèz. Ou ka gen yon santiman malèz, ki ta ka manifeste kòm santi kouri-desann oswa tou senpleman "pa byen."
Ou ka gen doulè oswa doulè nan kò ou. Sa ka mennen nan yon dyagnostik nan fibromyaljya oswa lòt kondisyon doulè kwonik. Ou ka plenyen sou yon vant fom oswa sentòm gastwoentestinal, tankou dyare. Envestigasyon medikal nan pwoblèm sa yo pa ta ka mennen nan rezolisyon yo si yo lakòz kache ki lakòz ak sentòm yo se olye akòz privasyon dòmi enkoni.
Dezòd nan Sik dòmi
Finalman, privasyon dòmi entewonp koule natirèl la nan sik la dòmi . Dòmi rive nan de etap debaz pandan nwit la la. De etap yo nan dòmi yo se rapid dòmi je mouvman (REM) ak dòmi rapid mouvman je (NREM). Arousal ka yon chanjman nan dòmi REM nan NREM dòmi, oswa nan dòmi NREM nan yon eta de yo te reveye.
REM se yon etap gwo twou san fon nan dòmi ak aktivite entans nan sèvo nan forebrain la ak midbrain. Li se karakterize pa rèv ak absans la nan fonksyon motè ak eksepsyon nan misk yo je ak dyafram la. Li rive siklik plizyè fwa pandan dòmi, men li konprann pòsyon ki pi piti nan sik la dòmi.
REM se youn nan de eta debaz yo nan dòmi. Lòt eta debaz nan dòmi se dòmi rapid mouvman je, oswa NREM dòmi. NREM konsiste de twa etap apa.
Twa etap yo se N1, N2, ak N3, epi chak eta separe gen modèl vag inik, distenk ak rekonèt elektrik vag. Pandan ke dòmi REM se eta a pwofon nan dòmi, NREM dòmi pran moute pòsyon nan pi gwo nan sik la dòmi an jeneral.
Yon Pawòl nan
Dèt privasyon ka gen konsekans enpòtan nan sante ou ak nan sitiyasyon ekstrèm ka menm mennen nan lanmò ou.
Anplis, li souvan mennen nan diferan sentòm ki ka deranje lavi ou ak sans jeneral ou nan byennèt. Ou ka fè eksperyans dòmi twòp lajounen oswa ou gen pwoblèm ak atitid ou tankou chimerik, enkyetid, ak depresyon. Li ka mine kapasite ou yo dwe atantif ak konsantre, ak efè enpòtan sou pèfòmans ou.
Diminye dòmi ka afekte memwa kout tèm ou, osi byen ke pi wo nivo fonksyon mantal, tankou planifikasyon ak jijman. Li ta ka mennen nan sentòm sikyatrik, tankou disorientasyon, alisin vizyèl ak paranoïs. Finalman, privasyon dòmi ka kontribye nan lòt plent fizik, tankou fatig oswa doulè.
Sentòm sa yo ka gen enpak siyifikatif sou lavi ou, epi yo ateste enpòtans ki genyen nan jwenn bon jan kalite a ak kantite dòmi ke ou bezwen. Si ou ap lite pou jwenn ase dòmi, konsidere evalyasyon pa yon doktè medikaman doktè dòmi ki sètifye ki ka fè aranjman pou fè tès ak lòt tretman pou optimize rès ou.
> Sous:
> Kourè, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 6yèm edisyon, 2017.