Apèsi sou lekòl la
Si ou gen difikilte pou tonbe oswa rete dòmi, oswa dòmi ou pa entérésan, ou ka soufri nan lensomni. Kondisyon an gen ladan tou dòmi ki nan bon jan kalite pòv ki lakòz dòmi twòp lajounen . Li se twoub nan dòmi ki pi komen, ki afekte prèske tout moun nan kèk pwen nan lavi nou. Gen ka faktè ki idantifye ki entèfere ak dòmi, tankou anviwònman dòmi pòv, doulè, estrès, oswa pran jiska pipi (nocturia).
Lensomni ka epizod, pou egzanp, sèlman ki rive pandan peryòd de estrès, men si li toujou kwonik omwen twa nwit pa semèn pou omwen twa mwa, li ka mande pou tretman.
Kalite
Gen plizyè subtypes nan lensomni, ak lòt maladi dòmi ka gen lensomni kòm yon eleman, ki gen ladan:
- Egou lensomni
- Lensomni
- Fatal lensomni fanmi
- Sikadi ritm dòmi ritm
- Avanse sendwòm faz dòmi
- Sendwòm faz dòmi reta
- Lag jè
Pa gen pwoblèm ki kalite lensomni ke ou ka fè eksperyans, ou ka dekouvri solisyon ak tretman efikas.
Prevalans
Lensomni se youn nan plent ki pi komen medikal yo. Yon sondaj sou pasyan yo te jwenn ke 69 pousan te gen pwoblèm dòmi, ak mwatye nan moun sa yo ki di li te okazyonèl, men 19 pousan rapòte difikilte kwonik. Li estime ke 10 pousan nan moun gen lensomni kwonik ak defisi lajounen.
Fi yo gen tandans fè rapò sou plenyen lensomni plis.
Lensomni vin pi komen jan nou jwenn ki pi gran. Moun ki pap travay, ap viv pou kont li, epi yo gen pi ba sitiyasyon sosyoekonomik tou gen plis plent nan lensomni.
Sentòm yo
Lensomni ki karakterize pa difikilte pou tonbe oswa rete dòmi oswa pa dòmi ki nan bon jan kalite pòv yo. Li ka asosye ak reveye byen bonè maten.
Gen, sepandan, lòt sentòm ki ka asosye ak lensomni. Sentòm sa yo enkli:
- Twòp dòmi lajounen
- Fatig
- Malaise (santi li malad)
- Difikilte pou konsantre oswa peye atansyon
- Pwoblèm atmosfè (enkyetid oswa depresyon )
- Maltèt
- Diminye enèji
- Difikilte nan travay, lekòl, oswa nan aktivite sosyal
- Fache vant
Li pa gen sipriz ke si nou pa dòmi byen, nou pa santi nou byen pandan y ap reveye.
Kòz
Genyen prèske multitab kòz potansyèl de lensomni. Li ka rive nan kontèks la nan twoub dòmi lòt (pi souvan dòmi apne ak janm sendwòm janm), jeneral kondisyon medikal (sitou sa ki lakòz doulè), oswa maladi. Deklanche yo ka tanporè oswa ki pèsistan.
Lensomni ka rezilta nan estrès. Pèt la nan yon travay ak pwoblèm finansye, lanmò a nan yon moun ou renmen, oswa yon divòs ka deklanche estrès ki deklannche lensomni. Li ka kominike avèk lòt pwoblèm sikyatrik, tankou enkyetid oswa depresyon, twoub pòs-twomatik twoub (PTSD) , oswa menm maladi newolojik tankou demans .
Li ka rive avèk itilizasyon preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon oswa dwòg nan lari. Li ka rive tou nan yon kontèks nan retrè nan sibstans ki sou sèten. Lensomni kapab tou prezan nan yon kontèks chanjman travay oswa vwayaj (tankou nan lag jè).
Li ka rive tanporèman si kafeyin oswa sigarèt yo te itilize twò pre dòmi oswa kòm rezilta lòt abitid dòmi pòv yo . Li ka vin pi mal lè tan an nan kabann nan depase dòmi ki nesesè yo satisfè bezwen yo.
Li se fasil rive paske yo gen yon Defisi vitamin , sepandan. Li souvan rive lè anviwònman an dòmi ap deranje, tankou lè bèt kay oswa televizyon yo ap pèmèt yo deranje dòmi.
Lensomni ka menm pa gen okenn rezon rekonèt.
Dyagnostik
Pifò moun ki gen pwoblèm dòmi ka dyagnostike apre yon diskisyon kout ak doktè yo. Sepandan, gen plizyè tès ki disponib pou dyagnostike lensomni si yo bezwen.
Kèk nan sa yo enkli:
Lòt tès nesesè souvan si yon lòt maladi sispèk, tankou dòmi apne, narcolepsy, oswa maladi ritm sirkadyèn.
Tretman
Si rezilta lensomni nan fonksyon chak jou deranje, sitou si li toujou kwonikman, li ka mande tretman. Gen anpil medikaman ki aji tankou dòmi grenn ki ka efikas. De pi gwo klas gen ladan benzodyazepin ak medikaman ki pa benzodiazepine . Gen kèk nan medikaman sa yo preskripsyon ak medikaman san preskripsyon yo enkli:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silennor
- Sonata
- Trazodone
Genyen tou altènativ nan tretman ak medikaman. Anpil nan opsyon sa yo gen ladan chanjman nan konpòtman oswa abitid dòmi. Gen kèk nan terapi altènatif yo pi komen pou lensomni gen ladan:
- Relaksasyon ak Terapi Biofeedback
- Kontwòl Stimulus
- Aromaterapi
- Pi bon Gid dòmi
- Tretman ritm sirkadyèn
- Jet Lag Tretman
- Naps
- Shift-Travay tretman tretman dòmi
- Dòmi anviwònman
- Restriksyon dòmi
- Chronotherapy
- Terapi kognitif
Yon Pawòl nan
Lensomni se plent ki dòmi ki pi komen, ki afekte prèske tout moun nan kèk pwen nan lavi nou. Li ka egziste nan plizyè subtypes oswa menm kòm yon pati nan twoub dòmi ak lòt kondisyon medikal. Gen pouvwa pou asosye sentòm tankou difikilte ak memwa, konsantrasyon, ak atitid. Lensomni ka koze pa anpil bagay, ak yon evalyasyon atansyon pa yon doktè se nòmalman ase etabli yon dyagnostik. Okazyonèlman tès yo ka endike. Erezman, gen tretman efikas pou lensomni, ki gen ladan anpil preskripsyon ak sou-a-vann san preskripsyon dòmi grenn yo kòm byen ke terapi altènatif, tankou amelyore abitid dòmi oswa anviwònman an dòmi. Si li toujou, terapi mantal konpòtman pou lensomni (CBTI) ka pi opsyon tretman ki pi efikas.
> Sous:
> Akademi Ameriken nan medikaman dòmi. "Creole klasifikasyon nan maladi dòmi: Manyèl dyagnostik ak kodaj." 2yèm ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemyoloji nan lensomni: sa nou konnen ak sa nou toujou bezwen aprann." Dòmi Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Lensomni nan pasyan swen primè." Dòmi . 1999; 22 Aparèy 2: S359.