Reta Peryòd Dòmi Trete sirkadyèn ritm pwoblèm
Si ou gen pwoblèm tonbe dòmi nan dòmi vle ou a, yon sentòm ki komen nan pwoblèm dòmi , ki wòl te kapab yon tretman ki rele kwonoterapi genyen? Kouman se kwonoterapi fè? Ki kote ki pi bon kote yo sibi kwonoterapi?
Pou reponn kesyon sa yo, annou revize yon ekstrè ki soti nan UpToDate - yon referans medikal elektwonik ki itilize pa founisè swen sante ak pasyan yo sanble.
Apresa, li sou enfòmasyon adisyonèl sou sa tout bagay sa yo vle di pou ou.
"Kwonoterapi yo tou itilize nan moun ki gen maladi dòmi ritm sirkadyèn yo .Espesyalman retade ale nan dòmi pa de a twa èdtan sou jou siksesif jiskaske ou kapab tonbe nan dòmi nan dòmi a vle.Sa a ka difisil fè nan kay epi li se pafwa fè nan yon anviwònman lopital Apre sa, ou dwe entèdi ranfòse orè sa a dòmi-reveye. "
Chronotherapy se yon terapi itil pou moun ki gen difikilte pou kòmanse dòmi. Lensomni ka gen anpil kòz; pafwa li se akòz yon pwoblèm ak tan an sou dezi a pou dòmi. Gen anpil pwosesis byolojik, ki gen ladan modèl dòmi, ki swiv yon ritm sirkadyèn . Pwoblèm ak sa a ka mennen nan youn nan maladi yo dòmi ritm sirkadyèn , ki pi souvan retade oswa avanse sendwòm faz dòmi.
Kòm yon mwayen pou Reyajiste tan an nan dòmi, kwonoterapi ka trè efikas.
Kòm mansyone anwo a, li enplike nan reta nan dòmi pa plizyè èdtan sou jou siksesif. Ki sa ki pa ka klè, sepandan, se ke reta sa a ap kontinye jou apre jou, ak peryòd la dòmi deplase nan revèy la 24 èdtan. Sa a ka ilistre ak yon egzanp: Si ou gen reta sendwòm faz dòmi , ou ka jwenn tèt ou tonbe dòmi nan 3 am lè ou reyèlman vle yo nan kabann nan 11 pm olye.
Ou ka suiv orè sa yo pandan w ap adapte dòmi ou avèk kwonoterapi:
- Jou 1: Kabann 6 am
- Jou 2: Kabann 9 am
- Jou 3: Kabann 12 midi
- Jou 4: Kabann 3 pm
- Jou 5: Kabann 6 pm
- Jou 6: Kabann 9 pm
- Jou 7 ak apre sa: Lannwit 11 pm
Tankou yon rejim dwe estrikteman respekte, e souvan li nesesè antreprann tretman an kwonoterapi nan yon anviwònman kontwole, tankou nan yon lopital. Nan kèk ka li ka nesesè pou fè ajisteman nan pi piti entèval, avanse ou ka dòmi pa sèlman youn a de zè de tan. Varyasyon ki pa twò grav oswa ki tonbe nan orè a ap kite ou retounen nan fason fin vye granmoun ou yo. Yon fwa yo distribye nan nouvo nan peryòd la dòmi etabli, li ta dwe entèdi obsève.
> Sous:
> Bonnet, Michael et al . "Tretman lensomni." Alamòd.