Lè pwoblèm tonbe oswa rete dòmi se yon twoub
Menm si li se pi komen nan maladi yo dòmi divès kalite, yon sèl ka mande: Ki sa ki lensomni? Ki jan lensomni defini ak dyagnostike? Lè yo ap goumen nan dòmi, li ka itil yo konprann ki sa lensomni se, konbyen fwa li rive, kòz yo potansyèl, ak karakteristik klasik li yo klinik ak sentòm yo.
Apèsi sou lekòl la
Lensomni ki karakterize pa yon enkapasite yo jwenn yon kantite lajan ase nan dòmi yo santi yo repoze.
Li ka akòz swa difikilte tonbe oswa rete nan dòmi. Li ka lakòz tou reveye pi bonè pase vle. Se dòmi a souvan rapòte yo dwe nan kwonik pòv bon jan kalite, limyè ak unrefreshing. Nan timoun, gen pouvwa pou rezistans pou ale nan kabann oswa difikilte pou kòmanse dòmi san yon paran oswa moun kap bay swen yo prezan.
Degre twoub twoub la ka varye, men lensomni tipikman enplike nan pran 30 oswa plis minit pou yo tonbe nan dòmi oswa yon tan dòmi total ki mwens ke sis èdtan an mwayèn. Moun ki gen pwoblèm dòmi soufri soti nan konsekans lajounen nan difikilte sa yo.
Lensomni kwonik se defini rive omwen 3 nwit pou chak semèn pou omwen 3 mwa. Li ka dire pou ane oswa menm deseni. Kout tèm lensomni (oswa lens egi ) dire mwens pase 3 mwa avèk yon frekans ki pa espesifye.
Gen yon kantite subtypes nan lensomni ki ede yo diferansye kòz yo potansyèl ak ka ede optimize seleksyon an nan tretman.
Sa yo subtypes yo enkli:
- Psichyolojik lensomni: entansifye eksitasyon ak enkyete twòp ak konsantre sou dòmi.
- Lensomni dyadik: depi lontan ak jenetikman baze, souvan kòmanse nan anfans oswa timoun.
- Parazaksi lensomni: mispresyon nan eta dòmi ki lakòz nan kwayans erè ke dòmi pa te fèt.
- Ijyèn dòmi ki pa apwopriye: abitid ki deranje dòmi tankou sèk, konsomasyon kafeyin, yon orè dòmi varyab, ak itilizasyon chanm lan pou aktivite dòmi.
- Konpòtman lensomni nan anfans: anjeneral swa dòmi-aparisyon kalite nan ti bebe oswa limit-anviwònman kalite nan timoun piti.
- Lensomni akòz yon maladi mantal: pi souvan enkyetid oswa depresyon.
- Lensomni akòz yon kondisyon medikal: pi souvan doulè kwonik oswa apne dòmi.
- Lensomni akòz dwòg oswa sibstans: yo ka akòz Entoksikasyon oswa retrè soti nan sou-a-vann san preskripsyon, preskripsyon, oswa sibstans ki sou ilegal.
Nan lòd pou lensomni yo dwe prezan, difikilte ki anwo yo dwe rive malgre ase opòtinite pou dòmi, se konsa ke li se pa tou senpleman akòz privasyon dòmi . Anplis de sa, li pa dwe segondè nan yon anviwònman dòmi pòv ak bri twòp, limyè, oswa lòt dezòd.
Lensomni se dyagnostike ki baze sou yon istwa atansyon pou kont li. Nan kèk ka, yon boutèy demi lit dòmi oswa dòmi actigraphy ka bay prèv koroboratif. Li pa anjeneral ki nesesè yo gen yon etid dòmi sòf si yon lòt maladi dòmi yo kwè yo dwe responsab pou kondisyon an. Malerezman, lensomni souvan rive segondè nan apne dòmi inkonu, kidonk si sentòm yo pèsiste, tès yo ka apwopriye.
Kouman Komen Èske Lensomni?
Lensomni se maladi ki pi souvan rankontre dòmi. Jis ki jan souvan li rive depann sou etid la, definisyon an itilize, epi si yon moun ap evalye kwonik kont lensomni tanzantan oswa egi.
Nan yon sèl etid, 35% nan granmoun rapòte lensomni nan nenpòt ki kalite pandan ane anvan an. Apeprè 10% nan moun gen lensomni kwonik ki afekte fonksyone lajounen yo, dapre yon revizyon nan 50 syans.
Anplis de sa, lensomni pi souvan rive jan nou jwenn ki pi gran. Sa a ka akòz nan pati nan yon bezwen dòmi diminye (souvan sèlman 7 a 8 èdtan) ak restriksyon fòm.
Fi yo gen plis chans pou yo rapòte sentòm lensomni, an patikilye nan anviwònman an nan apne dòmi ki fèt pi lwen pase menopoz. Lensomni tou sanble ap pi komen nan mitan moun ki pap travay, yon sèl (ki soti nan nenpòt kòz), oswa nan ki ba sitiyasyon sosyoekonomik.
Sentòm yo
Moun ki soufri nan lensomni ka fè eksperyans sentòm lajounen anpil, ki gen ladan:
- Fatig oswa dòmi lajounen
- Pòv atansyon oswa konsantrasyon
- Pèt pèfòmans ki lakòz pwoblèm ak travay oswa lavi sosyal ak ogmante risk pou erè oswa aksidan
- Redwi enèji oswa motivasyon
- Konpòtman konpòtman (sa vle di, iperaktivite, enpulsyon, agresyon)
- Pwoblèm Mood, tankou enkyetid oswa depresyon oswa chimerik
- Ogmante risk swisid
- Maltèt ak plenyen doulè kwonik
Kòz
Lensomni ka rive akòz yon kantite kòz posib. Moun ki gen pwoblèm dòmi ka gen yon predispozisyon nan direksyon pou devlope kondisyon an. Sa a kapab baze nan jenetik, tankou lensomni souvan kouri nan fanmi yo. Li ka rive akòz yon maladi ritm ki kache sou sirkadyèn . Moun ki gen lensomni yo tou yo te jwenn yo te ogmante metabolis nan sèvo. Kòm yon rezilta, yo gen plis reveye tou de pandan jounen an ak nan mitan lannwit. Li ka asosye ak lòt maladi, tankou enkyetid oswa depresyon ak kondisyon dòmi tankou apne dòmi ak sendwòm janm M'enerve . Doulè kwonik oswa nocturia (ap resevwa moute pandan nwit la nan pipi) ka tou deranje dòmi.
Lensomni kout tèm se souvan deklannche pa faktè presipite espesifik. Sa yo ka anviwònman, sikolojik, oswa sosyal. Faktè ki ka potansyèlman kontribye nan devlope lensomni gen ladan vwayaje (sa ki lakòz jè lag), bri, limyè, oswa tanperati. Estrès ki soti nan yon travay pèdi, pwoblèm finansye, yon divòs, oswa lanmò yon zanmi pwòch oswa yon manm fanmi ka kontribye. Travay oswa responsablite fanmi (ki gen ladan k ap pran swen tibebe k ap manje nan mitan lannwit lan) kapab tou degaje dòmi.
Lensomni kwonik se souvan akòz pèfeksyone faktè. Relasyon an ak dòmi ka chanje: toudenkou li se estrès pou yo eseye dòmi ak difikilte yo pwovoke enkyetid oswa fristrasyon ki vin pi mal li. Konpòtman an nan dòmi ka chanje kòm byen. Moun ki gen pwoblèm dòmi ka ale nan kabann pi bonè, rete nan kabann nan reveye pi long, e menm eseye ti dòmi pandan jounen an fè moute pou pèdi dòmi. Aksyon sa yo ka diminye bon jan kalite dòmi lè yo pwolonje tan an nan kabann lan pi lwen pase sa ki nesesè yo santi yo repoze. Maladi dòmi ki pa egziste dòmi yo souvan perpété lensomni.
Menm jan ak nenpòt ki kondisyon medikal, li enpòtan pou règ soti lòt kòz potansyèl de lensomni. Nan moun ki gen sentòm sigjesyon nan lensomni, li nesesè evalye si lòt pwoblèm medikal oswa sikyatrik, medikaman, oswa itilizasyon dwòg ka kontribye nan kondisyon an. Pou nenpòt moun ki tou senpleman pa ap resevwa ase dòmi pa chwa, lensomni pa ta dwe dyagnostik ki kòrèk la.
Yon Pawòl nan
Lensomni se yon kondisyon komen ki ta dwe byen idantifye pou ke efò yo ka fè yo bay adekwat tretman ak soulajman ki sòti nan yon maladi ki ka mennen nan andikap enpòtan nan lavi yon sèl la. Erezman, gen opsyon ki efikas, ki soti nan sèvi ak pou yon ti tan nan dòmi grenn terapi mantal konpòtman pou lensomni (CBTI) . Ka lensomni terapi ap pouswiv avèk èd nan yon sikològ dòmi, atelye gwoup, e menm kou sou entènèt. Si w ap konbat, pale ak doktè ou sou opsyon ki pi bon terapi ki disponib pou rezoud kondisyon ou.
Sous:
Ameriken Akademi nan dòmi Medsin. Creole klasifikasyon nan maladi dòmi, 3yèm ed. Darien, IL: Ameriken Academy of Dòmi Medsin, 2014.
Mellinger, GD et al. "Lensomni ak tretman li yo: Prevalans ak correlates." Arch Gen Sikyatri 1985; 42: 225.
Ohayon, MM. "Epidemyoloji nan lensomni: sa nou konnen ak sa nou toujou bezwen aprann." Dòmi Med Rev 2002; 6:97.