Dosye senp ka idantifye twoub dòmi ak abitid dòmi pòv
Si ou evalye pa yon espesyalis dòmi, li ka rekòmande pou ou anrejistre modèl dòmi ou yo avèk yon ti boutèy dòmi oswa yon jounal dòmi. Men, ki jan egzakteman se yon boutèy demi lit dòmi itilize pou fè dyagnostik pwoblèm dòmi? Aprann kijan pou itilize yon modèl boutèy dòmi pou dyagnostike lensomni, rekonèt abitid dòmi pòv, e menm idantifye maladi ritm sirkadyèn.
Ki sa ki se yon dòmi Log oswa Dòmi jounal?
Yon jounal dòmi oswa yon jounal dòmi se yon papye oswa yon dosye elektwonik ki itilize pou swiv modèl dòmi ou yo sou yon peryòd tan ki pi long.
Menm si gen kèk varyasyon, pi dòmi mòso bwa swiv yon fòma menm jan an . Gen enfòmasyon debaz ou bezwen anrejistre pou chak peryòd dòmi, si ou dòmi nan mitan lannwit oswa pandan jounen an. Sa ka enkli bagay sa yo:
- Dat la
- Tan an ou te ale nan kabann
- Estimasyon tan li te pran ou tonbe nan dòmi
- Konbyen fwa ou leve pandan peryòd la dòmi
- Konbyen tan ou te pase reveye
- Ki lè ou leve pou bon
- Si ou te santi repoze nan maten an
- Jounal lajounen (tan nan jounen an, longè ti dòmi)
Doktè ou ka ba ou yon tab avèk bwat ou ranpli pou chak kategori. Yon lòt altènatif se yon graf ki reprezante 24 èdtan chak jou, epi ou pral lonbraj nan tan an pase nan dòmi.
Kouman se yon dòmi Log te itilize?
An jeneral, yo pral kenbe yon boutèy demi lit dòmi pou plizyè semèn e menm mwa. Li vle di ke yo etabli yon kontablite atansyon sou modèl dòmi ou yo. Enfòmasyon sa a itil pou yon rezon koup. Premyèman, li pral fè ou plis okouran de abitid pwòp dòmi ou.
Ou ka toudenkou reyalize ke ou tou senpleman pa dòmi ase, oswa ke dòmi ou se fò anpil fragmenté, ak kout peryòd nan dòmi gaye nan tout jounen an ak lannwit.
Dezyèmman, dosye a pral yon konpleman enpòtan nan evalyasyon maladi dòmi ou ak yon dokiman itil pou doktè dòmi ou a revize.
Enfòmasyon an ap bay enfòmasyon objektif sou sa modèl dòmi ou yo tankou. Se poutèt sa, li kritik yo dwe konplètman onèt ak egzat kòm sa a pral bay enfòmasyon ki pi sans nan ede etabli dyagnostik ki apwopriye a.
Dosye lekti ka dyagnostike twoub dòmi sèten
Finalman boutèy la dòmi ka itil pou fè dyagnostik twoub dòmi espesifik. Li se souvan yo itilize nan moun ki pote plent de dòmi twòp lajounen . Dosye nan dòmi ka itil yo idantifye lensomni. Li ka rele atansyon a abitid dòmi pòv , espesyalman yon echèk nan konsolide dòmi.
An jeneral, granmoun yo ta dwe jwenn tout dòmi yo nan yon peryòd dòmi pwolonje pandan èdtan yo lannwit. Twòp twonpèt oswa dòmi fragmenté ak peryòd de wakefulness pral deranje ritm natirèl kò a. Sa a ritm sirkadyèn ka abnormal nan kèk moun, sa ki lakòz yon dezi byen bonè oswa reta nan dòmi ki ta ka avanse oswa anreta sendwòm faz dòmi. Avèk anpil atansyon dokimante abitid dòmi ou, li ka vin klè ke ou ap soufri nan restriksyon dòmi ak tou senpleman pa resevwa dòmi ase satisfè bezwen ou yo .
Nan pifò ka yo, dòmi mòso bwa kapab yon mwayen chè pou dokimante abitid dòmi yo pandan yon peryòd tan ki pi long.
Zouti itil sa a ka jis bagay la pou idantifye kòz potansyèl de difikilte dòmi ou yo.
> Sous:
> Peters BR. " Kognitif Terapi konpòtman pou lensomni (CBTI) pwogram dòmi ." Pulmonary ak dòmi Associates nan Marin.