Terapi Pwogram ka geri lensomni san yo pa Medikaman
Koyitif terapi konpòtman pou lensomni (CBTI) pafwa rekòmande pou trete difikilte tonbe oswa rete dòmi, karakteristik sa yo defini nan lensomni . Ki sa ki CBTI? Aprann sou tretman konpòtman sa a ak poukisa li ka jis bagay la ede ou jwenn rès la ke ou bezwen epi ede ou pou fè pou evite itilize nan grenn dòmi.
Ki sa ki Terapi kognitif konpòtman pou lensomni (CBTI)?
Kognitif terapi konpòtman pou lensomni (CBTI) se yon pwogram tretman 4-6-sesyon ki ka ede moun ki gen difikilte tonbe nan dòmi, rete dòmi, oswa jwenn ke dòmi se unrefreshing.
CBTI se yon fason syantifik pwouve, trè efikas nan fen lensomni san repoze sou medikaman tankou dòmi grenn . Terapi objektif sa a pral anseye ou tou yon seri ladrès ki ka itil si lensomni retounen pita nan lavi, menm jan li souvan fè. CBTI gen benefis ki dire lontan epi pifò patisipan yo rapòte satisfaksyon dòmi amelyore.
CBTI se pi plis pase konsèy dòmi debaz sèlman. Li se dirije pa yon pwofesyonèl medikal ki resevwa fòmasyon ak yon ekspètiz nan trete maladi dòmi. Terapi a ka administre pa yon sikològ, sikyat, oswa yon lòt doktè medikal ki te resevwa fòmasyon espesyalize.
Eleman yo nan CBTI
Youn nan poto ki pi enpòtan nan CBTI se edikasyon sou dòmi nòmal ak faktè sa yo ki afekte tou de bon jan kalite dòmi ak kantite. Sa a gen ladan yon revizyon nan ritm la sirkadyèn ak kondisyone dòmostatik dòmi ak ki jan fonksyon sa yo nòmal dòmi enpak. Anplis de sa, yon BECA nan grenn divès kalite dòmi ak ki jan tolerans diminye efikasite yo souvan rive.
Nan evalye sitiyasyon endividyèl ou a, deklanche yo espesifik ki kontribye nan lensomni ou ka idantifye ak defonné. Avèk pedagojik atansyon, ou pral aprann devlope konpòtman dòmi ki an sante e efikas. Pa metrize kapasite yo kalme lide a ak jere estrès, li pral posib fasilite nan dòmi epi yo pa reveye ak kous lide ou.
Kòm yon pati nan sa a, efò yo pral fèt ede rekonèt ak elimine panse, konpòtman, ak santiman ki konpwomi dòmi.
Finalman, estrateji pou siviv yo anjeneral entwodwi pou ede ou pou reponn nan pèt dòmi epi prezève fonksyon lajounen. Nati endividyalize nan pwogram nan tou enkòpore yon orè dòmi-reveye ki satisfè bezwen dòmi pèsonèl ou.
Kisa pou espere ak CBTI
Yon pwogram CBTI tipik jeneralman pwograme kòm 4 a 6 konsekitif youn-on-one sesyon ak espesyalis la. Sesyon sa yo tipikman pwograme chak semèn oswa bi-chak semèn epi yo ka dire 30-60 minit. Chak semèn, pwogrè ou pral byen kontwole ak itilizasyon nan dòmi mòso bwa . Pral Feedback ak konseye pedagojik yo pral bay davans ou nan direksyon objektif ou.
Ki Benefis Soti nan CBTI?
Pa gen pwoblèm poukisa ou gen lensomni, oswa pou konbyen tan ou te genyen li, CBTI ka efektivman ede nan fen li. Li menm ede moun ki gen yon kondisyon jeneral medikal ki entèfere ak dòmi, ki gen ladan moun ki aflije ak doulè oswa maladi atitid tankou enkyetid oswa depresyon.
Pwogram endividyalize sa a pral adrese objektif yo espesifik ou gen rapò ak lensomni ou. Pou kèk moun, sa ka vle di tonbe dòmi pi fasil, dòmi nan mitan lannwit lan, dòmi san yo pa itilize nan grenn, oswa amelyore fatig lajounen.
Pwogram lan ka ede jèn timoun ki rezistan ak dòmi, adolesan oswa granmoun ki rete an reta ak dòmi nan akòz sendwòm faz reta dòmi , oswa moun ki gen move rèv rekiperasyon.
Ki jan yo jwenn yon espesyalis CBTI
Fòmasyon espesyalize yo egzije pou CBTI asire siksè pasyan, men tou li limite kantite pwofesyonèl medikal ki ka bay sèvis la. Si ou enterese nan jwenn yon espesyalis CBTI tou pre ou, konsidere lis ki ofri pa Komisyon Konsèy la Ameriken nan dòmi Medsin.
Li kapab itil tou pou mande yon rekòmandasyon nan yon doktè dòmi lokal ki ka kapab ba ou plis konsèy sou resous nan zòn ou an.
Lensomni ka tout bon trete avèk siksè san yo pa itilize nan dòmi grenn, epi li vo aprann sou opsyon ki disponib nan ou.