Rete sou do ou a kapab amelyore Respire nan dòmi
Èske yon boul tenis aktyèlman anpeche w ranmase ? Aprann kijan yon boul tenis ki byen itilize ka kenbe ou sou do ou ak anpeche ronfle e menm apne dòmi posisyonèl.
Wòl nan pozisyon nan ronfl ak dòmi Apne
Inevitableman, respire vin pi detounen lè nou dòmi sou do nou yo. Pozisyon sa a pèmèt gravite chanjman lang ak tisi nan palè mou an nan Airway nou yo.
Sa a pral anpeche vantilasyon an nan nen nou oswa bouch nou nan poumon nou yo. Ronfl rezilta lè vantilasyon ajite lakòz vibwasyon nan tisi mou yo, tipikman nan gòj la. Jis tankou dlo ap koule tankou dlo sou yon rivyè fon ak wòch, plis bri rezilta ak koule ajite sa a. Si tisi yo konplètman bloke Airway a, obstructive apne dòmi rive.
Nan lòd pou anpeche ou dòmi sou do ou, patnè kabann ou a ka voye yon koud byen file nan zo kòt ou. Sepandan, gen lòt solisyon ki egziste osi byen, men yo se yo bon pou ou?
Revize etid dòmi an
Li ka itil yo sibi yon etid dòmi fòmèl ki rele yon polisomnogram pou evalye ki jan pou l respire ou chanje lè ou dòmi sou do ou. Etid ki fèt nan yon sant dòmi ap gen ladan done pozisyon. Sa ki pi enpòtan, ou vle konpare kòman dòmi ou chanje lè ou kouche supine (sou do ou) kont tandans (sou vant ou) oswa lateral (sou kote ou).
Nan kèk moun, apne dòmi ka siyifikativman vin pi mal lè bay manti. Raman, maladi a ka rive sèlman sou do a. Si etid ou montre ke apne dòmi sèlman rive nan yon degre siyifikatif sou do ou, ou pral benefisye de terapi positional, ki gen ladan potansyèlman itilize nan yon boul tenis.
Opsyon pou Terapi Positional
Gen yon ti ponyen nan aparèy ki ka achte yo anpeche dòmi sou do ou. Si ou se kreyatif, ou ka tou elabore yon solisyon kèk nan atik komen alantou kay ou. Opsyon sa yo enkli:
Sa a "eksepsyonèl" se chire alantou ren ou a ak yon blòk kim pozisyone nan do ou a anpeche vire sou li nan mitan lannwit lan. Li tache nan plas ak twal ak Velcro espageti. Li ka afekte kapasite w pou vire nan mitan lannwit, ak kèk itilizatè yo pote plent nan rezilta doulè nan do. Li mande yon doktè preskri.
- Aparèy chanjman lannwit
Aparèy sa a senp vibre lè li detekte ke ou te deplase sou do ou. Li se chire nan kou a, ki te fèt nan plas ak yon braslè ak yon agiman mayetik. Si ou fail pou avanse pou pi kote ou, Vibration an vin pi entans, e sa ka entewonp nan yon patnè kabann ki tou pre. Li mande yon preskripsyon epi li se yon opsyon ki pi chè.
Yon valiz ki lejè kapab yon opsyon efikas pou anpeche dòmi sipin si ou mete yon bezbòl fèm oswa softball nan li. Si ou deplase nan do ou, malèz la soti nan boul la ap lakòz ou reveye ak chanjman sou kote ou yo. Li se chè epi li ka fè yon diferans pou kèk moun.
- Tenis boul T-Shirt
Finalman, yon boul tenis ka yon lòt opsyon pou konsidere. Pa koud yon boul tenis nan yon plak sou do a nan yon T-chemiz, ou ka menm jan anpeche tèt ou nan dòmi sou do ou. Si ou deplase nan do ou boul la ap lakòz presyon ki pral reveye ou epi ankouraje ou pou avanse pou pi nan kote ou yo. Si ou manke konpetans koud, ou ta ka gade pou yon atik ki lach nan rad ak yon pòch sou do a (tankou pantalon pantalon) oswa yon sèl ke ou ka tou senpleman mete dèyè.
Si ou soufri soti nan ronor oswa apne dòmi ki fèt an majorite sou do ou, konsidere kèk nan opsyon sa yo tretman pou ede ou respire ak dòmi pi byen.
Si pwoblèm ou an kontinye, ou ta dwe pale ak yon espesyalis dòmi sou opsyon adisyonèl, ki gen ladan itilizasyon presyon pozitif kontinyèl Airway (CPAP) oswa yon aparèy oral .